女性到了中年，多吃4种食物，美容护肤，清脂刮油，增强抵抗力（女人吃什么养颜美容皮肤好）

导读柠檬柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，柠檬在西方人日常生活中，经常被用来...

柠檬

柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，柠檬在西方人日常生活中，经常被用来制作冷盘凉菜及腌食等。

黑番茄

黑番茄口感俱佳，功能也非常的多。含有大量的花青素，具有滋阴壮阳之效果，能很好的滋补身体。对女性有延缓衰老、美容护肤的作用，还含有大量的维生素C、E、胡萝卜素、番茄红素、还有叶酸等，具有提高免疫力、抗氧化、美容养颜的作用。

青椒汁

青椒汁里面的维生素c也是非常多的，最关键的就是氧化作用非常的强，女生如果说并不想老得太快或者是想要延迟衰老的话，多吃一点绝对没有什么坏处，而且如果说脸上有色斑或者是皱纹的话，多吃一点也是可以淡化的，最关键的就是可以抑制住我们的黑色素，青椒含有多种维生素和各种微量元素，尤其是维生素A及胡萝卜素，其维C含量约是番茄的3倍。能够促进消化，加快脂肪代谢等功效，能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。

黑椰枣

椰枣内含有的大量多种营养能够抵御饥饿感。我们知道，减肥就是抵制饥饿感的同时迅速消耗体内聚集的脂肪和糖类。如果在你感到饿的时候吃上几颗椰枣，或许这种饥饿的感觉马上就会消失，同时椰枣本身的营养又能满足身体的需求，他还能刺激肠胃，这样就可以大量消耗热量。先知曾经说过：持有椰枣，全家不饿。

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女性想在春节不用担心自己会胖，多吃四种食物，美容养颜还不胖

1、鸡蛋

作为蛋白质的丰富来源之一，鸡蛋一直都很受减肥者的欢迎，鸡蛋中含有很多人体所需要的氨基酸，不仅如此鸡蛋还很有饱腹感，通常早餐吃一颗鸡蛋，那么饱腹的时间可以延长很多。 但是值得注意的是，鸡蛋清可以少吃，而多吃蛋黄，如果嫌弃蛋黄干燥那么可以搭配一些蔬菜，这样还有助于纤维素的吸收。

2、酸奶

在酸奶的选择上要注意，不要选择失眠上的一些酸性牛奶比如优酸乳什么的，这些乳制品的热量以及添加剂都放了很多。要选择原味的酸奶，酸奶中含有很多的钙质，对于正在减肥的你来说是很需要的。 喝了酸奶后人体可以快速的吸收掉酸奶里面的营养元素，这些营养素可以有效的帮助脂肪的燃烧，以此来控制体重的增长，从而达到减肥的目的。当你想要吃一些零食的时候，还可以喝杯酸奶来替代。

3、橙子

橙子含有丰富的水分以及维生素C，橙子里面高成分的维生素C可以有效的促进人体的脂肪代谢以及燃烧，并且橙子里面还含有很丰富的食物纤维，可以让人在吃了后有很强的饱腹感。对于一些想要减肥又喜欢吃甜食的人来说橙子是一个很不错的选择。

4、全谷物

吃全谷物可以增加膳食纤维的摄入，是增加饱腹感以及促进肠道蠕动的理想食物选择。领完吃全谷物还能多减少一些腹部脂肪的堆积也是瘦掉腹部赘肉的好选择之一。

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建议女人：无论多忙，都要吃5款“养颜餐”，助你面如桃花气质佳

导语：建议女人：无论多忙，都要吃5款“养颜餐”，助你面如桃花气质佳

说到女人，不管哪个年龄段，肯定都想拥有一张美丽的面孔，那么为此女人们要懂得保养皮肤，除了要及时涂抹护肤品外，还要多吃养颜餐，让皮肤变得光滑又细嫩，这样才能让人看起来气色好显年轻，别只懂省钱！建议女人：无论都忙，都要吃5款“养颜餐”，助你面如桃花气质佳。快来看看都有些什么吧，学会了经常做，保准越吃越美。

一、养颜美龄粥

准备一些食材，分别有铁棍山药、原味豆浆、大米、糯米、黄冰糖。糯米要浸泡四个小时，大米浸泡两个小时，通过浸泡做出来口感更好。

原味豆浆如果没有现成的，那么就自己打豆浆，黄豆提前泡一晚，打成豆浆后过滤一下就好。

铁棍山药清洗干净，切短一点放进蒸锅，大火蒸十几分钟，用筷子扎一下，若能轻松扎透就可以取出了，将外皮去掉。

山药放进大碗内，用勺子按压，压成细腻的山药泥。

大米、糯米倒进锅内，加入清水，大火煮开再调小火煮，煮成比较浓稠的粥后倒入山药泥和豆浆。

继续小火煮，不过要记得不断搅拌，小心糊底了，煮到细腻浓稠后加入适量冰糖，熬到融化即可关火，撒一点玫瑰花瓣就可以享用了。

二、南瓜红枣发糕

准备一块南瓜和一些红枣，南瓜洗净去皮，去掉南瓜籽，切块后放进蒸锅，蒸熟透取出。

加白糖搅拌按压，南瓜泥放一边放到温热。红枣清洗干净，去掉枣核待用。

南瓜泥低于30度后，加入酵母粉搅拌，化开后再分次加入面粉，混合成比较稠的面糊。

模具内抹上一层油，把面糊倒进去，表面整理平整后铺上红枣，盖上保鲜膜放在温暖处发酵。

当有两倍大后放进蒸锅，大火蒸30分钟，时间到后不要着急打开盖子，关火后焖三分钟。

最后取出后放凉，再将发糕取出，切成小块即可食用。这道养颜餐，具有美容养颜的效果，不妨多吃。

三、花生猪蹄汤

将剁好的猪蹄放凉水里泡半个小时，时间到后冲洗干净，放进锅内加足量水，倒入一勺料酒，大火煮开，撇掉浮沫，捞出猪蹄控水。

一节莲藕去皮洗净，切成小块。花生洗净待用。少许生姜切片，大葱切段。

猪蹄、莲藕、花生都放进炖锅，用有深度的大砂锅最好，加足量水，放入生姜片、葱段，大火炖半个小时。

转小火继续焖煮，煮到猪蹄软糯的口感，加少许盐、鸡精调味，再放点枸杞，焖五分钟即可出锅。

猪蹄含丰富的胶原蛋白，常吃一些可以起到美白养颜的效果，对皮肤有一定的帮助，记得时不时做一次。

四、牛奶燕麦桃胶皂角米雪燕粥

先将皂角米、桃胶、雪燕分别加清水泡一个晚上，长时间浸泡才更容易煮熟。泡好后多换几次水清洗，去掉掺杂的脏东西。

处理好后把皂角米、桃胶、雪燕放进锅内，加适量水开火煮。

一直将所有食材炖好后，加入即食燕麦和脱脂牛奶，继续盖盖子小火炖。

差不多十分钟后，这锅养颜餐就做好了，加少许糖调整味道，不仅口感好，还可以起到瘦身美颜的效果，别错过了，女人要对自己好点，记得做着吃。

五、红枣银耳奶

准备半朵银耳、几颗红枣、几颗莲子、几颗枸杞。银耳加凉水浸泡，至少泡两个小时，将银耳泡发。莲子也提前泡软，枸杞和红枣清洗干净。

银耳泡发后去掉根部，冲洗干净，再撕成小朵放进电饭锅。

然后放入莲子、红枣、黄冰糖，点煲汤按钮，等到调保温键后放入枸杞焖五分钟。

最后倒入纯牛奶，混合均匀，稍微焖一分钟，红枣银耳奶就做好了，营养丰富又好喝，美容养颜。

以上五种养颜餐做起来都很简单，你学会了吗？所有的女性朋友们，快抽出时间为自己做着吃吧，保准越吃越美。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

女人年过40，不想做黄脸婆，这5款食物要常吃，提升气色显年轻

如果说20、30岁的女人是担心变老，那么40岁的女人，已经走上变老的道路。即使自己不愿承认，身体的变化也在时刻提醒着自己。平时如果不修边幅的出门，还会被贴上“黄脸婆”的标签，心里总会有些失落感。

可总有一些女人即使上年纪皮肤也依然红润透亮，看着比同龄人年轻。这离不开日常“保养”。除基础护肤，饮食调理也尤为重要。今天给大家分享5款养颜美食，平时经常吃，年过40不显老。

1、阿胶黑芝麻丸

相信大家对阿胶都不陌生，我们食用阿胶的历史非常悠久。尤其是女性常会用它来调理身体，起到补充气血和润肤作用。加上“百谷之冠”的黑芝麻，以黑养黑，对身体的好处更是数不胜数。

两者结合，再加入桑葚和黑枸杞等多种天然黑色食物制成的阿胶黑芝麻丸，膳食营养非常丰富。而且遵循传统工艺，采用九蒸九晒的制作方法，更好地激发食材中的能量，促进身体吸收。

阿胶黑芝麻丸是独立包装的。方便随身携带，吃起来干净卫生不脏手。上班的时候在包里装几个，撕开包装就能享受美味，口感醇香，甜而不腻，随时随地都能给身体补充能量。

2、椒盐薄脆藕片

坊间一直流传“男不离韭，女不离藕”的说法，一句老话彰显古代人民的智慧。莲藕是营养价值很高的水生植物，在古代女性常会用莲藕滋养身体。经常吃莲藕的女人，皮肤会比常人更加的透亮有光泽。

平时我们常会用莲藕做菜，花费的时间比较多，不妨家里囤一些椒盐薄脆藕片。清脆爽口，吃起来更方便。莲藕经过切片后，低温刷油烘烤，让椒盐的味道在烘烤中逐渐深入莲藕中，入味又香脆。

莲藕脆片有椒盐和海苔两种口味，椒盐口感更醇厚，而海苔更显清香。平时煲剧的时候吃一些，咔嚓咔嚓的酥脆声音，异常过瘾。还不用担心会长肉，营养又解馋。

3、三川归黑豆浆粉

黑豆是一种常见的粗粮，相比于其它豆类，它的营养价值更高且物美价廉。尤其是对于女性，经常吃黑豆，有助于肌肤的改善，皮肤会更加白嫩细腻。单吃黑豆吸收效果不好，不妨直接喝三川归黑豆浆粉。

黑豆经过脱皮，与黑米一起精细研磨成粉末。两者结合所含营养物质更全面，还能增加三川归黑豆浆粉的饱腹感。其中用麦芽糖醇替代人工合成的甜味剂，降低热量，喝起来更健康。

独立包装的三川归黑豆浆粉，早上用开水冲泡一杯，清香四溢。浓浓的豆香味唤醒沉睡的味蕾，粘稠爽滑的豆浆，好喝不腻口，身心都能被滋润到，开启神清气爽的一天。

4、蓝莓果脯

蓝莓属于浆果类水果，我们都知道常吃蓝莓对眼睛的养护很好，其实它对女性的好处也非常多。有助于身体疏通，改善便秘，还能滋养肌肤，这都是女人年过40常见的问题，所以平时可以多吃蓝莓。

但是作为季节性比较强的水果，家中日常可以备一些蓝莓果脯。采用新鲜采摘的蓝莓大果，经过低温烘干，保留蓝莓中原始的营养物质。而且保证每颗蓝莓有一定汁水，吃起来更加软糯香甜。

最重要的是其中没有任何添加成分，所有的甜味均来自水果本身，体重管理期的人也能放心吃。分袋独立包装，每袋有5、6颗蓝莓，吃起来能更好的控制量，好吃不浪费。

5、七度方益颜糕

老话常说“一日吃仨枣，六十不显老”。红枣是补气血非常好的食物，对女性来说气血不足，就容易精力不济，脸色暗黄，看着自然显老。所以平时可以多吃一些红枣做的美食。

红枣属于基础性食材，需要和其它食物结合才能更好地发挥作用。家里不妨囤一些七度方益颜糕，里面选用红枣、红豆、玫瑰等7种天然红色食材，经过科学配比后，营养更丰富，促进身体吸收。

七度方益颜糕的外层裹满玫红色的红龙果粉末，粉扑扑的小甜点看着异常软萌。吃起来清香绵密，红豆沙的细腻与红枣的甘甜完美交融。第一口没有那么惊艳，却忍不住吃下一块七度方益颜糕，让人唇齿留香，属于润物细无声的美味，不知不觉拥有红润好气色。

女人年过40，不过才刚刚经历小一半人生，打起精神，继续美丽。不想做黄脸婆就要从日常坚持，这5种美食经常吃，提升气色显年轻。