导读我们都知道高尿酸血症是痛风出现的主要原因，正常的情况下，身体是含有一定的嘌呤，但是因为食用了一些高嘌呤食物，这个时候，身体无法代谢分解，就会导致这些尿酸沉积在我们的关节以及体液中。高尿酸不一定是就会导致痛风，而痛风一定是高尿酸产生的最后结果...

我们都知道高尿酸血症是痛风出现的主要原因，正常的情况下，身体是含有一定的嘌呤，但是因为食用了一些高嘌呤食物，这个时候，身体无法代谢分解，就会导致这些尿酸沉积在我们的关节以及体液中。高尿酸不一定是就会导致痛风，而痛风一定是高尿酸产生的最后结果。

若是身体出现这3种异常反应，需要注意，可能是是尿酸偏高所致

1、腰酸背痛

体内尿酸含量偏高，就会导致结晶的出现，沉积在肾脏，很大几率会出现结石的风险，而结石往往是导致腰痛的主要原因。

2、身体出现浮肿

如果体内的尿酸含量增加时，肾脏的代谢水平就会受到影响，尿酸不能正常的排出，体内的水分和有害物质就不能及时排出体外，从而引起水肿的情况。

3、夜里口渴

白天的时候运动量大，补水的频率高，要是到了晚上睡眠时间身体出现缺水的信号，可能是睡前吃过盐分含量高的食物，又或者是体内尿酸值含量过高所引起的，那么就要小心了，及时去医院做检查。

高尿酸人群哪些食物是不能吃的呢？

高尿酸人群不能接触过多的就是高嘌呤的食物，由于尿酸是嘌呤的最终代谢产物，如果摄入过多，会增加体内尿酸值，严重的会引发痛风病症发生。像蔬菜、水果这类食物建议多吃，既能补充人体水分，还能预防痛风病症的发生。

常吃这些“降酸天然王”，或有助于快速降酸，缓解痛风

1、冬瓜

冬瓜利尿促热，很多人都喜欢用冬瓜打火锅，有些驱寒的作用，同时冬瓜还可以降低体内尿酸含量，帮助尿酸排出体内。

2、白萝卜

白萝卜属于白色蔬科植物，可以帮助稳定体内尿酸值，促进肠胃的蠕动，增强人体代谢能力的作用。

3、柠檬

柠檬味酸，却是一种碱性食物，可以中和尿液中的酸，促使体内尿酸值达到平衡的状态。

想要降低体内血脂，平时注意做好2件事

1、坚持运动

尿酸高，一定不能太懒惰，应该加强体育锻炼，缺乏运动会导致水钠滞留引发水肿，影响尿酸的水平变得不稳定。

尿酸高的人，积极参加运动，能缓解痛风症状。做运动时尽量选择有氧运动，这样可以避免身体大汗淋漓，因为痛风发作期间需要静养。

2、补充膳食营养

高尿酸患者出现痛风症状，若想降低尿酸、避免痛风，可以多补些五丁云，这种膳食营养里面含有的海洋鱼低聚肽粉以及数种医食同源的天然中草药材相辅相成。患者适当补充五丁云，可有效降低尿酸水平，改善酸性的尿液，抑制嘌呤的代谢，恢复尿液正常值，缓解痛风所带来的不适感。

痛风者看过来：平时饮食管与不管，痛风发作次数有天壤之别，详解

笑口常开研习社原创美文第1036期

很多痛风者在关节急性期症状缓解后，身体和未发作之前似乎毫无二致，所以一切饮食生活又回归以前，该吃吃，该喝喝。

虽然相当部分痛风患者的尿酸水平高达五六百以上，这时单纯的依靠严格控制饮食虽然不能把尿酸降到目标范围。但对饮食管不管，痛风发作次数却有天壤之别。

痛风者管不管饮食，据不完全统计，严格饮食管理的痛风者甚至在痛风一二十年以后都不会有肉眼可见的痛风石。而那些对饮食一点也不加以节制的痛风患者，有的却仅仅三五年就会在上下肢发现多处痛风石。

有没有痛风石，对痛风患者未来的生活和生命质量差异性，是不言而喻的。

如果你对上面的结论依然怀疑，可以继续阅读下面关于痛风者在家里进行饮食治疗对痛风发作次数的疗效研究。

68名痛风患者症状消失出院后，这样合理安排饮食，痛风发作平均才4次

研究者以68名在医院接受治疗的痛风急性期发作患者为研究对象，其中男患者40名，女患者28名；其中合并有高血脂的17名，高血压的14名，冠心病的10名，糖尿病的5名。然后将他们随机分为不控制饮食（对照组）和控制饮食（观察组）各34名，然后跟踪两年，统计痛风发作次数。

对照组：痛风症状消失，出院后，按照自己过往饮食不加以调整和控制，自由进餐。

观察组：痛风症状消失，出院后，要根据自己的身体特征，在医师的指导下制定合理的饮食干预计划，干预原则如下——

1.低热量低脂肪饮食（每日控制在60g以下）。

2.低蛋白饮食（每日不超过1g/kg）。

3.限制嘌呤摄入（每日75mg以内），这个低嘌呤限制够严格的。

4.多喝水（每日饮水不低于2升）。

5.补充维生素。

6.禁烟忌酒。

7.避免饮用浓咖啡、浓茶、辣椒、芥末、胡椒及其他促使神经兴奋的食物。

8.多吃果蔬类碱性食品促进碱化尿液加强尿酸排泄，预防尿酸盐肾结石形成。

然后跟踪两年，观察他们的每日营养摄入情况，以及痛风发作次数等差异性。

结果如下：

不管饮食（对照组）和严格饮食（观察组）的每日营养差异——

不管饮食（对照组）和严格饮食（观察组）的2年内痛风发作次数差异——

从上面的统计结果我们发现，管不管饮食，在第一年痛风发作次数相差5次，在第二年相差14次。

分析结果差异的原因，我们可以得出这样认为：

多数碱性食品为低嘌呤食物，且碱性食物可以促进尿酸盐溶解和排泄，防止结石形成。

富含维生素B、C的食物可以使组织中沉淀的尿酸溶解。

多喝水，可以增加排尿量，尿酸排出量随之增加而降低尿酸；还能降低尿中尿酸浓度，预防尿路结石形成，缓解尿酸对肾脏的进行性损伤。

脂肪会阻碍肾脏排泄尿酸，所以限制脂肪摄入。

总之，综合国内外对饮食干预的无数个研究，在家里做好饮食控制和干预，对预防痛风发作，有效减少痛风发作次数效果是 很明显的，这只要改善自己不健康的饮食结构，减少饮食摄入量，多喝水，多是果蔬类食品，就能取得这样好的效果，为什么很多人就是做不到呢？

如果您有口疮、灼口症、口腔苔藓等口腔粘膜疾病，尿酸高、痛风方面问题，可以评论区讨论，或发症状、报告，会一一回答。如想以鸡尾酒降尿酸系统调理，可关注@中医科院药学博士后私信联系。

本文参考文献（图文源于网络，侵删）：2016年第30期《世界最新医学信息文摘杂志》张颖文章《家庭膳食干预在预防痛风急性发作中的作用》。#守护健康呼吸##2022生机大会##好医生为健康护航##哆咖医生超能团#。

你阳了吗？阳了有什么症状？到底怎么办？

防疫政策放开到现在差不多20天了，人就是随变的动物，又怕它不放开，又怕它放的太开，这一路的变化好像把这三年的疫情又重演了一遍。

刚开始放开人是开心的，因为出行方便了少了好多关卡。随着时间的推移，大家感觉到风向不对了，首先感染的趋势有点超出大家想象，大家又重新带起口罩，口罩买卖又再次火热起来，随着身边的亲戚，朋友，同事陆续出现症状，人类的恐惧爆发了，感冒发烧药物出现一药难求，市面药店相关药物被买断货，网上相关药物下架没货买 。酒精，温度计，抗原试纸等相关检测消毒物件也一物难求。

12月19日我公司同部门27个同事有2/3有症状的，有10几个同事已经确认阳性，现在都在休假中，正在康复，还有的人才刚开始。大多数都有一个总结就是不知不觉之中就给阳了。因为平时都很注意，一直都戴着口罩，很少出门，照样都给阳了。他们的症状都大多数都是先发现嗓子疼，咳嗽，不舒服才发现自己也被传染上了。他们发烧时间有长有短，有的最快的烧一天就好了，有的是烧三五天才好。反正大家都知道，都遵循着一个是多喝水，都吃的退烧药布洛芬，还有这个连花清瘟，消炎片，这几个药大家都在吃。

阳性感染者常见的症状包括发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等。根据专家临床经验，一般普通中青年患者感染新冠病毒后，病程为7天左右，接种过新冠疫苗并完成加强免疫的人群病程更短、病情更轻。部分老年人，尤其70岁以上有基础疾病的老年人病程更为复杂。

张伯礼分析说，目前这个阶段，因为奥密克戎毒株的变异，它的感染性更强，但是毒性在减弱，“没有症状的感染者（大概占了三四成）和有上呼吸道症状的感染者占大多数，而重症的（感染者）以及感染以后出现后遗症的人比较少。”针对已经被感染的人，张伯礼说，感染了新冠病毒“阳”了以后，3至6个月之内再次被感染的概率相对小，但是由于病毒不断变异，另一种变异毒株可能会再次感染曾经阳过的人，所以，不论是否“阳过”。都要做好个人防护，戴口罩、勤洗手、勤通风这些基本原则要坚持。

痛风患者该怎么吃，食物嘌呤红黑榜了解下

痛风是什么?

血液中尿酸含量升高可导致发生痛风性关节炎，一般血液中尿酸含量＞420μmmol/L则被认为血尿酸升高。尿酸是人体内嘌呤分解时产生的一种代谢物，嘌呤存在于多种食物中。如果尿酸在体内积累过多，就会在关节或软组织处形成尿酸盐结晶或痛风石沉积，引起关节和周围组织炎症，诱发疼痛急性发作。
痛风最常影响第一跖趾关节即大脚趾，但它也可影响全身包括足背、脚踝、膝关节和手、腕关节。痛风急性发作症状：关节疼痛、肿胀、表面发红、皮温升高和受累关节僵硬。痛风急性发作可持续3~5天左右，慢性痛风患者可持续数周。

痛风患者可以吃哪些食物?

痛风患者可以食用嘌呤含量低但某些营养物质含量较高的饮食。嘌呤是一种有机化合物，可存在于多种食物中，如肉、家禽、鱼和蔬菜，食用太多富含嘌呤的食物会增加血液中的尿酸含量，从而引发痛风急性发作。多喝水可以帮助排出尿酸，保持肾脏健康，痛风患者一般建议每天饮水量在2升左右。下面一一列举痛风患者鼓励和避免摄入的食物：

痛风患者推荐吃的食物

水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以帮助减少炎症和增强免疫系统。饮食中建议的水果和蔬菜包括:苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓、菠菜、西兰花、芦笋、黄瓜、甘薯、西红柿。

谷物

谷物是纤维和其他营养物质的重要来源，有助于调节血糖水平，有益于消化系统，可减少痛风发作。饮食中建议的谷物包括:燕麦、藜麦、糙米、大麦、小米、荞麦、黑麦。

豆类

豆类富含纤维、蛋白质和其他营养物质，可产生饱腹感。适量的食用豆类，包括豆制品豆腐、豆干等，对于痛风患者绝非禁忌，均可适量食用，饮食中建议的豆类包括:扁豆、鹰嘴豆、黑豆、芸豆、大豆、豌豆。

坚果和种子类食物

坚果和种子是健康脂肪和其他营养物质的重要来源，建议坚果和种子食物包括:杏仁、核桃、奇亚籽、葵花籽、大麻种子、南瓜籽。

油

健康的油是必需脂肪酸的重要来源，饮食中建议的油包括:橄榄油、椰子油、鳄梨油、亚麻籽油、香油。

香料

香料是调节食物风味的好方法，饮食中建议香料包括:姜黄、生姜、大蒜、百里香。

瘦肉、鸡蛋和低脂奶

禽肉包括鸡肉、鸭肉以及河鱼的嘌呤含量低于红肉，鸡蛋和低脂奶嘌呤含量均较低，可为我们身体提供蛋白质，建议可适量食用。

痛风患者应避免的食物

下面这些富含嘌呤，可增加血液中尿酸水平，诱发痛风急性发作的食物应该少吃或不吃：

红肉

红肉富含嘌呤包括牛肉、猪肉、羊肉等。

内脏

猪肝、牛杂、鸡杂等内脏类食物。

加工肉类

加工过的肉类，如培根、火腿和腊肠等。

海鲜

海鲜，如虾，螃蟹和牡蛎等。

酒和高糖类饮料

啤酒、白酒、果酒等，葡萄酒可少量摄入（一般50ml以内，根据每个人个体情况）。

痛风饮食习惯提示

-均衡饮食，建议每种食物都少吃一些，包括各种水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子等。
-限制红肉、内脏、加工肉类、海鲜和酒精的摄入量。
-多吃富含维生素c的食物，比如橙子和草莓。
-增加富含镁的食物的摄入量，如坚果和种子等。
-每天多喝水，帮助排出尿酸，保持肾脏健康。
-尽量避免含糖食物和饮料。

痛风发作症状

痛风可以在任何时候发作，痛风发作最常见的症状是关节疼痛、肿胀、受累关节发红和局部皮温升高，其他症状包括发烧、疲劳和食欲不振。如果您出现上述任何症状，建议尽快到正规医院就诊。如果痛风急性发作期间，暂时没办法及时到医院就诊，建议可临时处理如下：

1. 休息，避免受累关节活动。
2. 抬高疼痛发作的肢体，减轻肿胀。
3. 咨询医生后，可临时服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等药物。
4. 大量喝水来帮助排泄尿酸。
5. 避免食用富含嘌呤的食物，如酒、红肉、内脏、海鲜和肉汤等。

痛风是由血液中尿酸水平升高引起的关节炎，发作时可引起关节红、肿、热、痛，如无正规治疗的患者，可出现关节和皮下痛风石、关节破坏和痛风性肾病的发生。除了规律治疗外，合理的饮食选择也可以帮助痛风患者控制关节炎症和减少发作。饮食上要选择低嘌呤和高营养素的食物，更重要的是要避免食用富含嘌呤的食物，如酒、红肉、内脏和海鲜等。如果痛风一旦急性发作，无法及时到医院就诊，可按照上述建议，根据个人情况自行临时处理。

由于每个人对于食物的反应都不一样，有些食物可能在这个人身上引发痛风，但在其他人身上却不诱发痛风。因此，建议从今天起，痛风的患者记录自己的诱发因素包括饮食、剧烈运动、受凉等，并相应调整饮食习惯、避免诱发因素。此外，规律运动保持健康的体重，以及大量饮水保持水分平衡也对痛风管理有益。希望上述内容可帮助大家预防痛风发作，保持关节健康。

专家简介

戴生明：上海市第六人民医院风湿免疫科主任，主任医师、教授、博士生导师。擅长类风湿关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎的诊治。

特需门诊时间：周一下午、周三上午

童强：副主任医师，博士。博士毕业于英国, 2014-2016年曾在美国排名第一的医学中心Mayo Clinic工作。擅长强直性脊柱炎、痛风、类风湿关节炎、骨关节炎、银屑病关节炎、干燥综合征、系统性红斑狼疮等风湿免疫性疾病的诊治。

专家门诊时间：周二、周五下午、周六上午

作者：上海市第六人民医院风湿免疫科 童强 戴生明

通讯员：顾海鹰

编辑：黄萌楣

审校：陈师睿

核发：谢涛

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