如果脾气不好，我们应该怎样改掉（最近很暴躁心情不好脾气大怎么办）
导读脾气不好是每个人都不想看到的事情，但是我们却不能因为脾气不好而失去了健康。脾气不好不仅影响生活质量，还会给他人造成麻烦、产生不满情绪低落对人健康的影响非常大。那么说到改掉脾气不好，很多人都想到了一个“坏习惯”，但是这些方法真的有效果吗？接下...
脾气不好是每个人都不想看到的事情，但是我们却不能因为脾气不好而失去了健康。脾气不好不仅影响生活质量，还会给他人造成麻烦、产生不满情绪低落对人健康的影响非常大。那么说到改掉脾气不好，很多人都想到了一个“坏习惯”，但是这些方法真的有效果吗？接下来就让我们一起来了解一下吧。一、改变自己的性格
性格决定命运，性格就像一个锅，没有这个锅就抓不住那个锅，所以说脾气不好的人最好的办法就是找到自己真正适合的性格。可以去学习一些心理学知识和心理训练，来让自己的脾气变得好起来。不要把脾气暴躁归为生活压力大和没时间照顾自己导致的。只要你懂得改变自己就能减少这种压力。1、做事要有计划在工作中，我们一定要有一个计划。比如今天要做什么事情，这一天要完成多少事情。这一天的事情要在什么时间完成，哪些事情能够避免，都要有一个非常详细的计划。遇到问题也要有解决方式，不能总是用一些消极的方式去解决。这些都比生气要好很多。2、学会倾听自己学会倾听自己的内心，不能去对别人发泄自己的负面情绪。要学会体谅别人，要学会接纳别人和包容别人，这样就能少去伤别人的心，对别人来说也就更友好了。能不能做到不去伤害别人，只有自己知道，当别人伤害了自己。3、学会换位思考有的时候发脾气很容易被他人所理解。而换个角度去思考，却会让自己的情绪有所缓和。当别人都不喜欢你了，你再生气也没用了。学会换位思考，在别人需要你的时候，你就得有人站出来帮他解决问题。而不是自己躲在角落里发脾气。
4、学会宽容别人
不要对别人太苛刻，对自己太苛刻，要有一颗宽容的心。不会容忍别人的错误，就是对别人的不尊重。如果别人做错了事情，一定要及时地指出。只有学会宽容别人才能包容别人，只有学会原谅别人才能让自己不发脾气。
5、不要把怨恨发泄在别人身上。
要学会感恩，因为感恩是人性中最伟大、最无私的品质。所以你要感恩你身边的人。感谢他对你的帮助，感谢他对你所做的一切。你会发现你身边所有人都会非常感谢你。当然如果一个人在生活中处处刁难你，处处要让着你，那么你也不能把他对你怨恨发泄在别的人身上，也要学会宽容他人和关心他人。懂得感恩之心、关心之心和感恩之情才能体现出一个人最完美最善良最纯洁最高贵的品质。
二、自我反省
俗话说“人非圣贤孰能无过”。你在发脾气之前，一定要反省一下自己。如果你是一个比较注重修养的人，你肯定会发现自己生气时会对周围的事物更加宽容。而如果你是一个比较暴躁、心事重重或者是比较自私自利的人，你肯定会发现自己发脾气时会对周围的人有很多影响，比如说别人、或者是自己做得不好等。如果你是一个比较敏感、性格比较急躁以及比较自私的人的话，那么你就一定会注意在生气的时候要保持克制、要考虑到他人的感受以及自身的情绪情况，如果真的发生了什么事情的话，其实是完全没有必要发脾气的存在吧！所以说平时你在做错事是不利于人际关系和谐发展与健康成长的就应该及时避免这种情况发生哦！
1、自我反省时要注意不要自我否定
你平时是一个比较容易发脾气的人，那么你也应该注意在自我反省的时候不要否定自己，而且应该经常提醒自己：我是对的；我是有错的；这件事情我确实做错了；但是我这次会改正。也就是说平时你最好能够尽量保持理性，同时对自己有一个比较客观的评价，而不是自我否定。这样在很大程度上就可以防止自己再次发脾气时做出一些过激的行为了。
2、多用赞美的语言
好的语言总是能给人以美的享受。所以说，当你生气时，不妨先把气往回处发泄一下，尽量把自己的脾气控制在一种理智的范围内。平时也可以试着多说一些赞美的话，比如说：“你真行！”这样来增强自己对他人的自信是非常有帮助的哦！
3、学会控制自己
人在发脾气之前，要学会控制自己的情绪，在发脾气之前最好先让自己冷静一下。这样不仅可以让自己不再处于愤怒或者悲伤的情绪之中，同时还能够让他人明白这一点。俗话说“金无足赤，人无完人”，每个人都可能犯错误，如果你把这种错误放大了并且不加思考地去改正的话，那么即使你有能力改正成功也是很难改掉你所犯下的错误。所以说，想要真正地改掉一个脾气不好、坏脾气时一定要让自己冷静下来，可以从饮食、工作和娱乐等方面着手来改变脾气差这个毛病，那么你肯定会发现发脾气似乎少了很多！但是呢你也需要注意一下！毕竟你生气也是要讲究个度的！
4、做一个能够理性思考的人
俗话说“君子动口不动手”，如果在现实生活中大家都做不到这一点，那么我们应该怎么办呢？想一想平时自己在遇到不顺心事的时候是如何处理的呢？我们都知道愤怒可以发脾气，但只有冷静才能控制自己，当我们冷静下来以后就要想一想遇到什么事情，是怎么解决的，这样我们才能从心里去解决事情的发生。另外一方面对于别人的指责也不要过于生气，因为这会给别人带来不好的影响以及使他们更加孤立起来。所以在面对别人对自己不满时尽量克制情绪，学会用冷静的态度去对待，以避免情绪控制不住而对人发泄出来，这对于我们自身来说是很重要的一点。而如果我们能够控制住自己就可以避免发脾气了吧！
三、与人沟通
在日常生活中，很多时候我们都会因为情绪波动而导致自己的情绪产生低落。但是情绪不是自己可以控制的，当你生气发脾气的时候，你也会发现自己与别人并没有什么不同。所以在日常生活中要多和他人沟通，避免自己的情绪影响到他人的情绪，学会与人沟通、减少负面情绪对自己带来严重危害。
1、多喝水
情绪不稳定的人在平时一定要多喝水，因为水是所有物质分解和排出的重要介质。当人不喝水，体内水分减少，体内就会产生更多的毒素。这些毒素会在体内产生更多的有毒物质，从而给人带来更加暴躁不安的情绪。所以想要在日常生活中保持良好情绪，那么就要多喝水。多喝水还可以帮助人缓解不良情绪。所以想要保持好心情的话，建议在平时多喝水。
2、多做运动
运动对于我们来说还是非常重要的，通过运动可以让我们舒缓心情、放松心情，这样更能帮助我们放松心情。所以为了我们的心情能够更加愉悦，可以多做一些有氧运动。比如说游泳、瑜伽、慢跑等等。
3、少吃甜食
很多时候当我们心情不好的时候，吃一些甜食也可以让自己开心很久。但是如果长期吃甜食的话，就会导致肝脏中的糖分堆积过多，从而导致肝脏不好。所以如果想要让自己心情好，还是要少吃甜食，这样可以减少肝脏的负担。
4、保持好心情
很多时候我们生气发脾气的原因，就是因为心情不好而导致自己的健康受到严重的危害。所以生活中要保持一个好心情。保持一个好心情可以使我们身体更加健康，但是经常发脾气的话，也不利于我们保持一个好心情。所以要保持一个好心情可以使我们更快摆脱生气的坏毛病。但是需要注意的就是，在日常生活中要保持一个良好的心态，才可以使我们生活得更加健康和快乐。
四、加强体育锻炼
生活中很多人都有一个坏习惯，那就是缺乏体育锻炼。当你觉得自己的身体出现了问题时，你肯定不想自己的身体一直处于亚健康状态。如果想要拥有一个好的身体的话，那么就要进行体育锻炼。因为体育锻炼是可以让你的身体变得更加健康的一个方法，在运动时候身体会分泌出多巴胺和内啡肽，可以帮助我们释放压力，让人感到非常愉悦。所以说当你觉得心情不好时最好进行体育锻炼。只有这样才能够改善你的生活质量，只有这样才能够让你找到新的生活乐趣。
1、转移注意力
当自己在生气的时候，其实最好的方法就是转移注意力，不要再继续去自己情绪的变化。因为这样只会让你的情绪越来越糟糕。如果能够保持一个良好的心态的话，就能够让自己过上更幸福美好的生活。
2、不要一直消极
很多人都觉得自己就是一个很悲观一点的人，但是却不知道自己总是消极也是很容易出现问题的，所以说当你想要让你的生活变得更好的话，那么就不要一直消极。如果你总是因为一些小事而对自己产生不好的情绪，那么就不要总是去埋怨自己，而是应该去思考到底是什么导致了这样的结果。如果每个人都用一个“消极”的态度去对待自己，那么这个世界上还会有谁能够真正了解到这种心情到底有多大呢？其实不管我们现在处于什么样的情况，只要我们把所有不开心以及不好的事情全都抛到脑后去想一下就可以了，这样你才会知道自己到底应该怎么样才可以找到自己想要的人生幸福了。
3、学会转移注意力
当一个人总是很容易发脾气的时候，一定不要把它想得太严重，这样只会给我们的心理健康造成影响。而且也不利于我们的生活质量。当我们发现自己情绪不好时，我们要学会转移注意力，并且转移注意力之后还可以做一些事情来让自己平静下来。当我们发现这些事情之后可以把注意力全部放在自己所喜欢的事情上面。所以说当我们遇到了不好的事情时候，我们可以试着转移自己的注意力，这样也可以让我们在心情上有所缓解。
4、减少焦躁感
很多人之所以情绪非常的暴躁，就是因为他们经常处于一种焦虑的状态之中。所以说在生活中我们一定要减少焦躁感，这是非常重要的一点。只要能够减少焦躁感，那么就能够使你觉得生活更加舒适，并且也能够让你拥有更多的机会和新生活。
脾气易暴躁？名中医王清海：春季养肝你做对了吗？
文/羊城晚报全 张华 通讯员 李朝 金小洣
/新华社
头胀头痛、烦躁易怒、失眠、口干口苦……春天万物生发，有的人肝气升发过于旺盛，脾气也更容易急躁。知名中医张景岳曾言，“春应肝而养生”，表明春季正是养肝的好时节。药王孙思邈也说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。意思是春天应少吃酸味食物、多吃甘味食物，以养脾胃之气。
那么，不同体质的人群在饮食养肝方面有什么不同？春季养肝正确的做法是什么？怎样做才能最适合每个人的是正确春季养肝呢？广东省名中医、广东省第二中医院心血管科主任中医师王清海详细给您介绍春季养肝。
春季是肝气行令的季
要想养肝，首先要了解一下肝的特性。肝，为五脏之一，居于中焦。“由于肝应春，属木，所以，肝的特性是喜欢条达而恶抑郁。”王清海说，肝的主要功能有三：一是主藏血，主藏魂 。意思就是说，若肝血充足则五脏得养，心神宁静，睡眠安稳。肝血不足则失眠多梦，双目无神；二是主疏泄。首先，肝能疏泄气机，其次是疏泄情志，肝的疏泄正常，人就心平气和，疏泄能力下降，人就容易抑郁焦虑，遇事紧张不安，甚至引起月经不调，乳房结节；肝火旺则容易急躁，乱发脾气。三是调节脾胃消化功能。肝属木，脾属土。脾主运化水谷和运化水湿，木克土，可防止脾胃气机郁滞，运化失常，内生湿浊。
“春季是肝气行令的季节，养肝正当时。”王清海指出，除了运动、情志调节，合理睡眠等以外，饮食调养是必不可少的重要方法。但因为每个人的体质不同，生活工作方式有别，性情习惯各有特点，肝的功能状态不同，所以养肝的方法也不能千篇一律。
饮食养肝可从四点入手
王清海说，根据临床所见，肝的状况常见有肝血不足，肝郁气滞，肝火亢盛、肝脾不调四种，因此，饮食养肝也可以从养肝血、疏肝气、清肝火、调肝脾入手。
1、肝血不足的人，宜养血柔肝
肝血不足容易出现肢体麻木、视物不清、心悸易惊、思虑恐惧、失眠多梦等症状。所以，当养血柔肝，可食用猪肝、羊肝、鸡肝、鸭血、菠菜、当归、枸杞、红枣、桂圆等食物以养肝血，安魂魄。
推荐食疗：猪肝绿豆粥
功效：补肝养血、清热明目。适合肝血不足、失眠多梦、心悸惊恐、手足麻木、爪甲干、视物模糊等证。
2、肝气郁结的人，宜辛散疏肝
肝主疏泄气机，调畅情志。平时肝气不足或者情志所伤，肝气郁结，可出现胁肋胀痛、咽部异物感、乳房胀痛等临床表现。这类人群适食辛以助肝气升发，常见的辛味食物有韭菜、葱、芥菜、香椿等，中药疏肝常借助柴胡、枳壳、青皮、木香、香附、佛手等辛味药物行气解郁。
推荐食疗：麦芽青皮饮
功效：疏肝解郁，理气健脾。适合肝郁气滞导致两肋胀痛、乳房胀痛、食积不化等证。
3、肝火旺盛的人，宜酸收敛肝
平时肝火旺的人，常因情绪、饮食等调摄不当，引动肝火，出现面红目赤、头胀头痛、烦躁易怒、失眠、口干口苦等症状。这类人群肝气升发过于旺盛，可适食酸以敛收肝气，常见的酸味食物如酸豆角、话梅、西红柿、柠檬水及做菜的时候放些醋等，也可以用酸味的中药材如五味子、山楂、酸枣仁煲汤以养肝气。
推荐食疗：决明子粥
功效：清泻肝火，明目通便。适用于肝火旺盛导致的急躁易怒、目赤肿痛、视物昏花、头痛眩晕、便秘等证。
4、肝脾不调的人，宜舒肝健脾
肝遇春而旺，若遇脾土虚的体质，可导致脾胃运化不良，出现食欲差、腹胀便溏等。孙思邈曾言:“春日宜省酸增甘，以养脾气。”可用黄芪、党参、山药、大枣等甘味中药材，或者白菜、黄瓜、鱼肉等食物以健脾养胃，适当配合一些具有舒肝理气的食物或药物，可防止肝木过旺，克伐脾土。如佛手、橘子、枳壳之类。
推荐食疗：佛手茯苓瘦肉煲
功效：补脾柔肝、和胃祛湿。适合脾虚肝旺、消化不良、腹胀腹痛、大便稀烂等证。
：秦小杰