导读“我的女儿胸部有点鼓起来，是乳房发育了吗？孩子几岁初潮是正常？我的儿子包皮太长了要不要割？外生殖器健康需要注意哪些问题……”青春期发育遇到的各种问题让许多家长犯了难，作为从儿童过渡到成人的重要阶段，青春期是孩子一生中重要的转折点。如何让孩子...

“我的女儿胸部有点鼓起来，是乳房发育了吗？孩子几岁初潮是正常？我的儿子包皮太长了要不要割？外生殖器健康需要注意哪些问题……”青春期发育遇到的各种问题让许多家长犯了难，作为从儿童过渡到成人的重要阶段，青春期是孩子一生中重要的转折点。如何让孩子健康发育，是许多家长尤其的话题。

中山大学附属第一医院儿科内分泌专科郭松医生

有鉴于此，中山大学附属第一医院于4月13日上午举办了关于青春期健康发育的主题讲座，由儿科内分泌专科医师郭松介绍了男女生在青春期发育的正常历程和需要注意的异常表现，帮助孩子顺利度过青春期，长高又长靓。

在讲座上，郭松医生指出，青春期是儿童生长的第二个高峰期，这时中枢性腺轴启动，性腺开始发育，第二性征有明显的发育差别，生殖系统功能也在发育过程中趋向成熟，是影响孩子一生的关键时期。与1周岁前的婴儿期发育不同，青春期的生长发育在性别上有明显的差异。正常女生的青春进程是乳房、阴毛、外阴到月经的顺序，男生则是从睾丸、阴茎、阴毛、胡须到遗精的过程。

女生的青春期：80%以乳房发育为最早征象

乳房：80%的女生是以乳房发育为最早的征象，一般在9~10岁开始出现乳房发育，伴有胀痛，多为单侧开始，在数月至1年后另一侧开始发育。如果乳房发育年龄小于8岁或超过13岁，发育期间出现乳房组织缺如、乳房过小等表现，属于异常乳房发育。

阴毛：在乳房发育1年后，女生会在会阴长出短绒毛，逐渐变化为颜色较深、较粗的阴毛。有20%的女生阴毛生长会先于乳房发育，如果发育进程过快，出现较重的体味，或有明显的痤疮表现，可能是阴毛异常发育。

外阴：女生的外生殖器在雌激素的作用下会发生改变：处女膜增厚，肿胀伴小阴唇着色，可见白色透明、清凉的分泌物，但不会引起外阴刺激。如果在幼儿期或青春前期出现阴道分泌物，需注意是阴道异物的可能。

月经：在乳房发育后的2~3年，不超过5年，很多女生会迎来初潮，一般是在12~13岁。初潮受遗传、营养不良、营养过剩、体重等因素影响，个体时间不同。郭松医生指出，正常月经持续时间为3~7天，即经期的第一天和下次月经的第一天间隔28天为一个完整的月经周期，经血中含有3/4的动脉血和1/4的静脉血，所以正常的月经是暗红色。“以日常一片日用卫生巾全浸湿的量是20ml为例，当一次月经总量大于80ml是月经量过多，少于30ml是过少。如果异常情况超过3个月以上，需及时就诊。”

郭松医生表示，有三分之一的女孩会有痛经的烦恼，最常见的是原发性痛经，在初潮的2年内出现，常在经前12小时开始，持续48~72小时；而继发性痛经多见于子宫内膜异位症或子宫肌瘤。女生在经期时要做好避寒保温，局部热敷等护理措施，适当可采用布洛芬来止痛，同时养成良好的生活习惯和饮食习惯。

男生的青春期：睾丸增大是最早征象

睾丸：与身高体重不同，人体的生殖器官并不是在缓慢变化，而是在青春期之后才发生。郭松医生介绍说，一般男孩在11岁半时开始出现睾丸发育，这也意味着男生的青春期启动。睾丸在4~5年发育成熟，两侧容积可能不对称，但相差不大。

阴茎：在睾丸发育之后，阴囊会变得松弛着色，随之阴茎开始增粗增长。阴茎在发育过程中可能会出现包茎（包皮口小不能暴露龟头及尿道口）、包皮过长等问题。如果清洁不到位，随着污垢在包皮内堆积，容易影响阴茎发育，引起龟头炎、尿路感染、出现炎症，表现为疼痛、瘙痒、排尿困难以及感染后瘢痕形成等。有些男生觉得包皮过长不舒服，不自觉用手挤压阴茎，严重影响学习和生活。郭松医生建议，男生出现自觉局部不适时，需要注意清洁，并于小儿外科就诊，及时干预和治疗。

毛发和声音：在睾丸和阴茎发育之后，男生会出现菱形分布的阴毛，下巴和上唇也会长出胡须，喉结突出，嗓音变得低沉，生长速度随之减慢。

遗精：男生在没有性交、手淫的情况下射精，是遗精的表现。大多男生首次遗精的时间在12~18岁，生殖系统要到4~5年后才开始成熟。

男女生在青春期的发育，除了第二性征发育不同之外，身高、体重也有明显差异。在青春期启动后，意味着第二次生长高峰的到来。女生在乳房发育后的1~2年达到高峰，在初潮后的2年停止，平均每年生长8.5cm；男生每年生长10cm，在变声或遗精后骨骺闭合，生长高峰期结束，生长明显减慢，并达到终身高。

由于女生生长发育高峰期早于男生，在青春期开始的前2年时间里，女性会普遍高于男生，随着男生身高徒增幅度大、持续时间长，最终总体会高于女生。在体重方面，女生在青春期获得更多的体脂，而男生获得的是肌肉力量和骨量，所以女生表现为温柔羸弱，男生则是刚强有力。

郭松医生提醒，在青春期发育期间，家长要及时孩子的发育情况，如有异常情况需要早干预早治疗，同时确保孩子饮食营养均衡，保证适量的运动和充足的睡眠，控制健康的体重，正确引导孩子健康成长。

12岁女孩身高166cm，3类常见食物是天然“增高剂”，建议多吃

俗话说“一白遮百丑，一矮毁所有”，白还能靠后天努力，但身高可就是硬伤了，一旦错过最佳长高时期，之后再多的努力也都是无用功。

对于孩子的身高问题，现在的家长越来越重视，尤其是身高不理想的家长，会害怕拖孩子后腿，毕竟基因遗产对孩子身高影响占70%。

不过基因遗传影响虽大，但还是有30%的后天因素在影响，因此无论是父母条件不理想的，还是想要孩子长得更高的，都要好好利用起来。

涵涵妈妈就是这样做的，虽然自己和丈夫先天条件不太好，但一直在为孩子长高努力，其中也走了不少弯路，但最终找到了合适且科学的方式，成功让女儿12岁就身高166cm，并且骨龄也符合年纪，并非早熟，而涵涵之所以能身高发育如此之好，只因经常吃3类食物。

3类常见食物是天然“增高剂”，建议多吃

1）南瓜，玉米等含有膳食纤维的食品

聪明人都知道粗粮才是对身体最好的，有些家长可能觉得南瓜，玉米等口感太粗糙，不适合幼小的孩子吃，但其实这类食材才是真的对孩子身体好，不仅含有丰富的微量元素，还有膳食纤维，对孩子长高非常有帮助，同时还能促进营养均衡。

2）牛奶，鸡蛋等蛋白质丰富的食品

想要身体好，想要长高，想要有营养，补充蛋白质是非常重要的，尤其是早餐的时候，建议家长给孩子铁打不动的每天一个鸡蛋，一杯牛奶，不过要注意的是，量不要过多，避免造成适得其反的后果。

3）豆干，豆浆等钙质丰富的食品

想要孩子长得高，钙的补充必不可少，不仅利于牙齿健康，还能促进骨骼发育，而钙的缺少，会让孩子长不高，同时增加孩子一些身体上的不适。

生活中，含有钙质的食品有很多，其中豆类食物最效果非常明显的，因此，家长要多给孩子吃豆干，豆腐，豆浆等食品，当然，这些可不包括豆制品制成的辣条。

以上3类食物都是生活中非常常见的，更是天然“增高剂”，建议家长多给孩子吃一点，如果有孩子不爱吃，家长可以找一些营养差不多的食品，要是都不爱吃的话，那家长就要发动脑筋，好好想想怎么做，才能让孩子开心的吃下去。

除了吃，还有这些方式可以帮助孩子长高高

1）保持充足深度睡眠

大家都知道孩子都是在睡眠中长高，因此非常注意孩子的睡眠时长，但其实睡得久并不一定就能长得高，是有前提的，一定要让孩子深度睡眠时间充足，这样才能有效帮助孩子长大。

通常，人体在进入深度睡眠需要一个小时左右，因此家长要提早一个半小时左右让孩子上床酝酿睡意，并且在睡觉时，要保持环境黑暗，不然一点点小亮光都有可能让身体无法进入深度睡眠。

2）多运动，锻炼身体

生活中我们可以发现，学体育的学生，无论是男女，个子都比较高，这就是运动带来的好处，可以帮助青春期孩子长高，促进骨骼发育。

如今的孩子比学习重担压得很疲惫，家长无论是从身心健康，还是骨骼发育，都要多带孩子去运动，让孩子从中放松心情，心情好了，发育自然也会好，身高会比同龄人更有优势。

一点寄语

影响孩子身高的因素非常多，尤其是在如今这个好时代，因此，无论家长的身高是否有优势，想要孩子将来长得高，就要好好利用这些因素，尤其是在饮食和生活习惯上，这样不仅孩子长得好，身体也更健康，会让孩子受益终生。

你还知道有哪些食物是天然“增高剂”呢？欢迎留言讨论。

（片于网络，如有侵权，请删除）

简单又美味的长高食谱，让青春期的孩子多吃这些还怕孩子长不高吗

青春期的孩子正是长高的时期。想要孩子长高应该给孩子吃些什么事物来补充身体成长所需要的营养呢？虽然说孩子的身高取决于父母的遗传，但是如果我们按乐学的方法抚育孩子，也可以增加孩子的身高。所以家长们一定要学会做！

一、黑鱼骨头汤

做法

1. 黑鱼骨头洗净焯水备用；

2.焯水过得黑鱼骨头放入砂锅，加入清水和适量的黄酒；

3.开大火少煮，烧开后转入小焖煮几分钟；

4.加入适量的盐和味精，撒上一点从化即可。

二、海带木耳骨头汤

材料

大骨棒1根（大约500克）、海带结100克、泡发后的木耳60克、葱姜适量、盐2茶匙

做法

1.将棒骨洗干净，从中间剁开，让骨头里面的骨髓露出来；

2.锅中放入足量的清水，并将洗净的棒骨放进去，用中火煮；

3.开锅后汤勺去除血沫；

4.放入葱段、姜片，小火炖1小时；

5.将泡发后的木耳择好，洗净，用手撕成小块，海带结洗净备用；

6.一小时后，骨头中的油已被熬出，汤已浓。

7.将木耳和海带倒入骨头汤中，小火炖30分钟，最后加入盐调味即可。

三、白萝卜骨头粥

材料

白萝卜1个、猪骨1斤、姜片2片、蜜枣2个

做法

1.猪骨洗干净；

2.白萝卜削皮，切大块；

3.全部材料一起放进锅里，大火烧开后转小火，煲1个半小时；

4.关火后，放盐调味就可以出锅了。

四、淮山玉米胡萝卜骨头汤

材料

猪骨一根（大约800-1000克），切成小段，新鲜淮山药半根、玉米、胡萝卜各一根，去皮切成大块，生姜一大块，盐、胡椒粉各少许。

做法

1.将猪骨洗净，在一大锅冷水中煮沸五分钟，再冷水仔细冲洗干净；

2.把猪骨、生姜放入一煲汤的大锅中加拔完冷水煮沸后，转小火让水开而不沸，水一定要一次放够，不要中途加水；

3.一小时后加入玉米、胡萝卜，继续煲一小时，再加入淮山煲一小时，放盐关火，小火时间再炖长一点会让骨酥肉烂，烫头更美味。

4.汤凉透后放入冰箱，第二天将上面的油腻去除或者过滤一下杂质，加热后即可食用。

猪骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。猪骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。