免费情感咨询：逝去的爱情该怎么找回来？（免费心理咨询在线聊天）

导读　　分手是一个残酷又令人心碎的话题，因为一段感情的结束可能不是双方的决定。当一个人去意义绝，另一个人还困守围城。在这样的情况下，很多人分手后都会想挽回感情，但大多用错了方法，不是挣扎就是逼死，只会让对方更加厌烦。即使他们这样挽回对方，也只会...

　　分手是一个残酷又令人心碎的话题，因为一段感情的结束可能不是双方的决定。当一个人去意义绝，另一个人还困守围城。在这样的情况下，很多人分手后都会想挽回感情，但大多用错了方法，不是挣扎就是逼死，只会让对方更加厌烦。即使他们这样挽回对方，也只会让自己在这段感情中处于劣势。

　　第一，注意时间的问题。

　　分手的时候，很多人第一次都会想挽回对方，恨不得对方马上回心转意。但是，挽回这件事是刻不容缓的，也要注意尺度和分寸。如果一下子纠缠骚扰，只会让对方更加鄙视你，根本得不到任何的怜惜和珍惜。因此，时间至关重要。先给对方足够的时间消化，另一方面自己找个合适的时间节点挽回。

　　第二，注意频率问题。

　　即使对方和你的沟通不冲突，你也要注意频率和次数。如果你不能有任何希望，五分钟后开始发信息，十分钟后开始打。次数多了对方会不爽。沟通好之后一定要注意沟通间隔的频率。最好一周保持两次，不要让对方对你产生逆反心理。

　　第三，注意内容。

　　聊天的内容才是最重要的。如果不注意，很容易前功尽弃，一定要小心。这个内容需要因人而异，因为每对情侣分手的原因都不一样。你需要对症下药。不要挑战对方的底线，不要无休止的争论你们分手的理由，这样只会加剧你们的矛盾。不如敞开心扉，以一个局外人的心态去谈。不谈对错，也可以做一些适当的点评。

　　分手后如果放不下对方，可以想尽办法和好。不管最后的结果如何，至少你已经为这段感情做了最后的努力。

心理聊吧｜向TA倾诉内心焦虑，ChatGPT能替代心理咨询师吗？

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ChatGPT是人工智能研究实验室OpenAI的一款聊天机器人模型，它能够通过学习和理解人类语言与人类进行聊天，甚至能撰文、写诗、翻译、编码……拥有大量语料库的ChatGPT上知天文下知地理，网友甚至把它当作了“心理导师”。在社交平台上，注意到，网友拿工作学习中遇到的困惑向它寻求答案，不少回答受到认可。

那么，ChatGPT真的可以代替心理咨询师吗？ChatGPT这样回答：“不，我不能代替你的心理咨询师，我可以提供一些建议，但我不能代替专业的心理咨询师”。采访了心理专家，听听他们怎么说。

网友向ChatGPT倾诉心理问题

向ChatGPT提问心理困惑，会收获什么呢？有网友表示，在工作和人际交往中遇到问题，咨询ChatGPT，结果收到了靠谱的回答。“当我还不能列出我的职业规划时，按照其中一个小tips操作，心理的焦虑就会逐渐消失，直到我可以拨开迷雾，重新看清眼前的路。”并由此认为，ChatGPT可以当一个很好的心理疏导师以及规划师。

还有高一学生表示，“考入高中后多门课程测试成绩落后，甚至垫底，我感到痛苦、无助”，咨询ChatGPT也给自己带来帮助：“高中学习是一段充满挑战的时期，不同的学生有不同的学习风格和能力，因此成绩并不能完全反映一个人的能力，请不要给自己太大压力，要保持积极的态度和探索不同的学习方法，例如多向老师和同学请教、制定有效的学习计划等。”

网友跟ChatGPT交流，涉及失眠、不懂如何与别人交流、颓废等各种心理话题，ChatGPT不时给予鼓励和建议。当网友抱怨，“我试着销声匿迹，原来我真的无人问津”，ChatGPT回复说，“不是每个人都能理解和欣赏你。但这不意味着你是无用的或无人问津的。每个人都有自己独特的价值，自己的特质和人格。有些人可能不了解你，但这不意味着你的生命没有意义……”

ChatGPT成了情绪“树洞”

也有人问及和女朋友的相处问题，“不小心惹她生气了”，怎么办？“最好的方法就是道歉。诚挚的道歉能让你女朋友感到你是真心的。要避免再次犯同样的错误，保持良好的沟通也很重要。”

网友表示，“女友感到压力大，认为每次吵架我都会用指责的语气，从来没有服软过。”ChatGPT认为，“在你们的关系中，双方都需要保持开放和互相理解的心态，才能让彼此的感受得到肯定和支持。在交流的时候，可以尝试用更加理解和支持的方式来表达自己的想法。”

有网友表示，感觉在AI面前更为松弛。“跟ChatGPT聊完，感觉好一些了，它夸我那段把我说哭了……”也有人认为，ChatGPT在某种程度上充当网友发泄情绪的“树洞”，给予倾听和理性的抚慰。

“我可以给你起个名字吗？能做我的专属陪聊吗？我希望能在你这里得到更多的力量。”“你当然可以给我起一个名字！对于专属陪聊，由于我是一个AI语言模型，我没有情感和意识，但我可以随时为你提供回答和帮助，尽我所能为您服务。”“如果你想要一个中文名字，我建议以下几个供参考：语依，含义为‘语言的依托’，适合我的身份，作为一个语言模型；思珂，含义是‘思考的珍珠’，代表我的智能和价值；慧心，含义是‘聪慧的心灵’，代表我的智慧和温暖。”

ChatGPT能代替心理咨询师吗？

ChatGPT可以代替心理咨询师吗？有人索性直接把这个问题抛给了ChatGPT。ChatGPT的回答颇为清醒，人工智能不能完全替代心理咨询师。尽管人工智能在模拟人类语言交流方面取得了很大的进展，但它仍然不能比人类心理咨询师更好地理解和解决人们的心理问题。心理咨询是一种人际交流过程，需要心理咨询师深入了解客户的情感、思想和行为。心理咨询师通过与客户进行交流、探究、提问等方式，帮助客户认识和解决自己的心理问题。相比之下，人工智能仅仅是根据预先训练的数据模型进行交流，并不能真正理解客户的情绪和心理状况。它不能对客户的情绪产生直接的影响，也不能像人类心理咨询师那样提供支持和帮助。问及心理咨询是否有用，ChatGPT说，对于许多人来说，与专业心理咨询师进行咨询可以帮助了解和解决内心的情绪、思想和行为问题。对此，网友表示，“该回答高情商。”

也有心理咨询师和ChatGPT玩起了心理咨询游戏，觉得“它不理解我的感受”“全是指导，没有感情”“每次问它的体验或者过去的经历，他都说自己是语言模型，没有经历和感受”。认为咨询师不可取代的业内人士认为，ChatGPT给不了“看见”、理解和发现。

人工智能提供补充，但咨询师有共情优势

采访中，国家二级心理咨询师，江苏·南京12355心理专家智库成员，南京交通技师学院，思政高级讲师韩宁告诉，相对于传统的心理咨询方式，人工智能具有更高的效率、更准确的分析和更全面的数据分析能力。人工智能其实就是咨询师的现代检测工具，它可以根据大量的数据分析来识别出人们的心理状况和个性特点，为咨询师提供更好的参考和指导。但人工智能并不能完全取代咨询师的作用，咨询师的个人经验和差异化治疗也是非常重要的。在接受心理咨询时，咨询师需要打开来访者的心扉，与来访者建立情感桥梁，来访者与心理咨询师需要建立一种长期合作的同盟关系，而不仅仅是提供一段建议、一个答案。

韩宁提出，值得注意的是，人工智能在心理咨询中的应用也存在问题和挑战。首先，由于人工智能的算法和模型都是基于历史数据和人工设计的，可能存在一些潜在的偏差和局限性。人类的同一句话，在不同语境下的意思也发生着变化，一些肢体语言以及声音、神态等表现，是ChatGPT作为智能语言系统所不能体会的。其次，人工智能无法完全替代咨询师的专业技能和经验，特别是在复杂情况下，咨询师的个人经验和能力更为重要，比如在共情这方面人比机器更有优势。

韩宁还说，未来人工智能在心理咨询中将会像现代医院的CT、核磁共振、学业检测仪一样，成为心理咨询师的诊断和判断工具。但由于心理咨询涉及到个人隐私和机密，如何保护咨询者的隐私和数据安全也是人工智能在心理咨询应用中的一个难点。

互相成全，获得的是双份成长

中国心理卫生协会会员、国家二级心理咨询师张燕为科普了更多心理咨询的特质。随着科技的发展，可以取代很多职业，尤其是传播知识类的行业，表面看上去能够让人对知识获得更加便捷，但另一方面，人因为缺少了探索知识的过程，自然也缺乏了延迟满足后的乐趣。在心理咨询的过程中，来访者太想得到一个万能的方法或者观点，CHATGPT能够快速满足这个需要，对于仅限于知识类的问题，自然感觉比较高效。但同时，自我心理的探索过程却是空白，往往可能出现“道理我都懂，却很难做到”，根本问题没有得到理解和解决，类似的心理问题还是会出现。因为这种知识只是知识，没有情感、支持、信任等力量的注入。

而心理支持是心理咨询的重大功能，即咨询师和来访者之间的关系，咨询关系就可以成为疗愈自我的一部分。通过关系互动的模式，无论舒服还是不适，都可以投射出自身在人际交往中的状态，咨询关系是可以让我们觉察自己人际关系的好机会，在咨询师的引导下，探索自己是如何有这些感觉的。当然人机互动的方式，无法做到这些。

另一方面，心理咨询或者治疗的技术有很多，包括精神分析、认知行为疗法、人本疗法、临床催眠、家庭治疗、沙盘治疗等，不同的对象适用不同的方法，每种方法在运用时，又会根据来访当下状态灵活组合，心理咨询过程是创造性的、特殊性的、灵活的工作，也许每个咨询师都有自己的理解和方法。咨询师需要在互动中，看见对方的非言语信息，包括表情、体态反应等，收集成长背景，识别来访的防御机制，采用合适的技巧和来访者共同面对问题，激发来访者自身资源，共同探索问题解决的方法。最终来访者是用自己的智慧、方法帮助自己走出困境，最终咨询师和来访者互相成全，获得的是双份的成长。

扬子晚报/紫牛新闻 张楠

实习生 袁先雯

成都熊玲心理咨询机构2023年心理沙龙通知

3，每次活动的具体做法。（1）分享环节：由主持人分享自己的主题内容；（2）互动环节：主持人提出问题，以及主持其他学员提问，与心理专家（熊玲等人）对话、讨论。

4，活动方式仍以网络视频。每间周一次，周一晚上19:00-20:00点，腾讯会议。每期的“通知”将会提前1-2天发在心理沙龙群。

5，活动免费，欢迎心理学爱好者届时参加。祝愿我们共同成长！