导读视觉中国供眼下，正是学校开学之时。3月1日，科技日报从江苏省无锡市精神卫生中心（以下简称中心）的心理咨询与心理治疗中心了解到，最近患网络依赖症的中小学生人数呈上升趋势。“孩子沉迷于玩手机，不肯写作业，还发脾气，摔东西，怎么办？”“本想寒假让...

视觉中国供

眼下，正是学校开学之时。3月1日，科技日报从江苏省无锡市精神卫生中心（以下简称中心）的心理咨询与心理治疗中心了解到，最近患网络依赖症的中小学生人数呈上升趋势。

“孩子沉迷于玩手机，不肯写作业，还发脾气，摔东西，怎么办？”“本想寒假让孩子玩几天网络游戏放松一下，哪知道，孩子现在居然天天要打上几个小时。”最近在医院门诊，许多家长带着孩子前去治疗网络成瘾。

开学了却仍对电脑恋恋不舍

国际中华精神病学会副理事长、中心临床心理科主任王国强告诉科技日报，网络依赖症也被称为网络成瘾综合征，其表现为对网络的过度依赖，对现实生活失去兴趣，上网时间超过一般的限度，以此来获得心理满足。

在门诊，有位姓何的高三学生，其在上学时，因学校老师严格管理，很少上网；可一到假期，他就手机、电脑不离身，晚上玩到很晚才睡，早上又起不来，作业都是拖到假期最后才完成。

开学后，何同学怎么也进入不了学习状态，这可把他的爸妈急坏了。因此，其父母只能带着他来到中心寻求帮助，以期尽快让孩子摆脱对网络的依赖。

心理医生在与何同学交谈后得知，他自己非常清楚沉迷网络的不良影响，但就是无法控制，他每次都会告诉自己，看完这个视频、打完这局游戏，就去看书、写作业，但最后还是被手机、电脑所吸引。

王国强告诉，近年来，每到开学季都是青少年心理问题的高发期。此时，作为家长首先要调整好自己及孩子的心态，如遇自身无法调适的心理问题，要及时寻求专业人员的指导。

“大家都知道，对疾病的预防比治疗更重要，心理咨询也是如此，可不少人都是在心理问题出现后，才意识到问题的严重性。多数家长带孩子来找心理医生，都是‘病急才投医’。”王国强说。

戒除网瘾家长要科学引导

相关专家告诉，从临床上来看，上网成瘾的因素有很多。特别是面对网络游戏，往往很多成年人都深陷其中、把持不住，更何况是青少年。

网络依赖症，会给个人及社会造成较大危害，患者生理方面也会出现睡眠紊乱、头痛、食欲不振等症状，还会产生自卑、爱发脾气、易激惹、情感淡漠等心理问题。

那么，该如何戒除网瘾呢？

“戒除网瘾，作为学生，要学会合理安排作息、科学减压；作为家长，则要进行科学引导、多孩子心理。”王国强说。

专家认为，谈到沉迷网络，人们往往将焦点聚焦在网络或游戏上，而没有思考下学生沉迷网络或游戏的原因。要消除对网络的依赖，首先要明确，孩子是因何种原因而沉迷，继而在现实中找到替代事物。

“在孩子成长过程中，家长不仅要满足他们物质上的需求，也要满足他们精神上的需求。”王国强说，一味以打骂、责怪等方式对待沉迷网络的孩子，有时会适得其反。

“要知道孩子过度上网、不学习，绝不仅是孩子一个人的问题，还可能是孩子所在家庭的问题。”王国强说。

专家建议，若孩子表现出沉迷网络的倾向，家长最好与孩子多沟通、交流，先了解下孩子上网干什么、玩的是什么游戏，继而分析平时孩子沉迷网络的深层原因。

此外，家长可通过体育运动、旅游等户外活动，减少孩子上网、玩游戏的时间，鼓励他们多健身、交友。

在日常学习生活中，家长要引导孩子明确上网目的，把要完成的任务提前写在纸上，放在醒目的地方，上网时直奔目标，这样就不会在网上漫无目的地乱逛，也不会被网上眼花缭乱的东西所吸引，可以节省许多时间。

平时，家长可限定孩子的上网时间。比如，提前预估此次上网大概需要多长时间，然后定好闹钟，对上网时间进行有效控制。

学生自己则可以拉长上网的间隔时间，转移对网络的，比如想上网时，可以有意识地找本书看，或到户外进行运动。不要把上网作为逃避学习压力的方式，心情不好或学习压力大时，可通过跑步、倾诉等方式将不良情绪发泄出来，不压抑自己的情绪；遇到问题要敢于面对，及时寻求家长、老师及心理咨询人员的帮助，找到解决问题的办法。

王国强特别强调，在控制孩子上网时间的问题上，家长要以身作则。首先，家长要以指导者和监督者的身份参与到孩子计划的制订和实施中，对孩子进行引导及鼓励；其次要做出表率，家长自己要减少上网频次，多陪伴孩子，增加亲子互动时间。

：科技日报

致家长：学会这5种方法，帮助孩子戒掉网瘾不是梦

科技日新月异，相较于现实生活中的学习、作业、考试，丰富多彩的网络世界更加吸引孩子的注意力。智能手机的普及，上到九十九，下到刚会走，几乎人手一台，这也拉进孩子与网络的距离。

网络中什么最吸引孩子们的注意，无疑是各种网络游戏，在游戏中，可以驰骋沙场，可以拉帮结派，可以实现孩子心中的武侠梦想；再或者学习上的不如意，与父母之间的摩擦，一进入到网络世界，通通可以消失。因此身边总会出现一些沉迷网络游戏，不可自拔的孩子。

网瘾，对于孩子的伤害是巨大的。首先会伤害青少年的大脑，青少年的大脑处于发育阶段，，需要休息的时间比较长。长时间地玩游戏，不但不能保证睡眠时间，还可能使大脑的其他功能区会受到损害。再者沉迷于网络游戏，孩子会忽略现实生活中的社交，与朋友、父母的社交，不利于身心发展。

那么孩子有了网瘾，该怎么办呢？

一、父母要主动和孩子相处，努力成为朋友。好的亲子关系，能够减少孩子的叛逆心理，孩子不容易跟父母产生一种对抗心理，这样当孩子沉迷打游戏时，孩子能够听父母劝解。

二、堵不如疏，要引导孩子转移注意力。爱玩是孩子的天性，为了防止孩子沉迷打游戏，父母可以培养孩子进行别的健康游戏项目，例如陪他打球、玩积木、带他旅游等等，孩子在现实生活中感觉到快乐，就不会去虚拟世界寻求安慰。

三、有意识培养孩子的意志力。孩子容易沉迷于电子游戏，其中一个原因是孩子意志力薄弱，易受到外干扰，从小培养孩子的意志力，能够帮助孩子在诱惑面前，做出正确的选择。

四、家长不要过度重视孩子成绩。孩子通过在学校学习，能够学习到知识，是一件值得开心的事情。但不能单看学习成来判断孩子努不努力，厉不厉害。

孩子能够在学校中生活，学会如何与老师、同学之间进行交往，掌握一定的交际能力，也是一件值得表扬的事情。家长应该给孩子一个自由的学习环境，不过度压迫，要根据孩子的自身情况，期望不能过高。

孩子的每一次进步，即使是小小的进步，也值得表扬，懂得表扬的父母，才是一个合格的父母。

五、父母要成为一个好榜样。很多孩子玩手机，可能是受父母的影响，在孩子面前，家长应以身作则，不能经常在孩子面前玩手机，要多陪伴孩子。

三招戒掉网瘾

而是对网络的依赖没有过去大，

还是经常会打打小游戏，但不沉溺。

如果把孩子送到戒网学校去，

教官们通过拳打脚踢教育孩子，

没有彻底从源头上杀掉他的网瘾。

戒掉网瘾可以是自己戒，

也可以是父母亲给孩子戒。

如果是自己想戒掉自己的网瘾，可以用以下几个方法。

第1， 给自己游戏的密码设置30位数以上的，特别难的密码，

往往容易出错的密码 ，这样在你输密码的时候不停的出错，自己心里的瘾就小了许多，最后干脆不玩了

第二、不断的告诫自己，不要上网不要上网，

然后去找自己喜欢做的事，

例如打篮球骑摩托都可以。

第三、不要和痴迷网络的人在一起，

人都有从众心理，他们的行动对你的影响很大。

如果是父母亲想给自己的孩子戒网瘾，

可以分析自己孩子在网络游戏中的段位，

如果他是才入门或者水平不高的，

那就找一个能激发他成就感的事情，也就是转移注意力，例如他擅长踢足球，就给他找一帮踢足球的小朋友，他很快的注意力就会转到踢足球上了，网瘾就慢慢小了。

如果你的孩子网上已经玩的段位相当高，有几种选择，

第1、个可以培养他成为一位电竞高手，这个也是一个新兴的产业

第2、看他是否能有更深的发展，可以在网络上成就一番其他的事宜。

第3、仅仅是贪玩，那就要让他刹车，

如何刹车，所谓的隐就是有了一定的成就感，

那么就打掉他这个成就感，

找几个比他玩的高的人，

连续打游戏几天几夜，打到他吐，看到屏幕就恶心，

打掉他在网络上的自信心，最后就淡下来。

当然还有一个更绝的，我朋友儿子在我肚子里大约5~6个月的时候，

她迷上打魂斗罗，最后犯恶心，看见屏幕就恶心，

所以孩子现在对网络不是很迷恋。

还有孩子在小的时候，

就让他尽情的玩网络，

网上的什么东西他都见识过，

消除了他的好奇心，

他就不会再沉溺于此。