心灵受伤如何疗愈？来点悲伤的音乐试试（伤感轻音乐纯音乐有哪些）

导读心灵受伤如何疗愈？来点悲伤的音乐试试当我们因分离和失去而感到难过、崩溃、毁灭性的感受时，直觉告诉我们此时要来点欢快的音乐，帮助调节低沉的情绪。不选择悲伤的歌曲，可能是因为与绝望的情绪产生共鸣而担心自己将更难从心痛中恢复，甚至陷入对生活的普遍...

当一个人先是有意识地认识造成自己悲伤的可能因素，然后开始听悲伤的音乐时，就会有疗愈的效果。但，如果一个人只是听悲伤的音乐而没有首先觉察悲伤的缘由，效果会大打折扣。

当你感到心碎时，有意识将注意力分散于自己之外，寻求一个更大的人生目标，特别是通过做一些“超出”自己或需要的事，这会让你感到自己渺小的同时也感受到世界之大，延伸着你与他人、你与这个世界、你与宇宙万物的参与感和幸福感。

当你感到心碎时，不仅局限在当下这段特殊关系或事件的结束，能从更广泛背景下，比如我在成长，看待自己当下正在进行的人生篇章。

当你感到心碎时，向他人伸出援手，建立积极的社会。

愿我们在有限的生命中感受到无限的爱与联结。

内容：慧心荣德心理

我们是：慧心荣德心理（ID：huixinrongde）：一家专业的北京心理咨询中心，同时致力于心理学知识的普及工作。我们擅长处理--婚姻情感、亲子教育、家庭关系、情绪压力、个人成长、孩子厌学、职场人际、抑郁、焦虑、强迫、两性等方面心理问题。我们试唤醒大多数人自身内心的力量，发现自己，认识自己，从而拥有自在人生。如您在学习生活工作中有些困惑，可以聊聊~

8首超伤感的歌曲，演唱的人经历似乎都不简单

2、说谎

没错说谎就是林宥嘉写的，据说也是他为邓紫棋写的，这首歌节奏丰富，再加上林宥嘉独有的嗓音，真的绝了。

这首歌据说是因为他出轨邓紫棋，后来因为有愧疚之心，就写下了这首歌，真的是非常好听一首歌。

3、林妹妹爱上了贾宝玉

这首歌估计很多人都没停过，应该会有少部分00和90后的人听过，这首歌听起来真的非常有韵味，不似像在的歌曲打情骂俏，而是有了特别的意境。

这首歌的演唱人周艳泓不知道是经历了什么，才会把这首歌的凄凉之情展现得如此淋漓尽致，而且还不失节奏感。

4、你从未离去

提起名字可能会有些人陌生，但是这首歌我敢相信绝大多的人都听歌，因为它可是熊出没里面最好听的一首歌。

这首歌单从歌名和歌词来看是一首很感人的歌，一首你永远都在歌，但是他的调子却是那一种带有一点忧伤的歌，本来他的原唱就已经很棒了，没想到后来唱这首歌的人越来越有故事。

5、一万个伤心的理由

这首歌真的是纯粹的忧伤，很适合emo的人听，听了以后就大胆的哭出来，等舒坦了，然后在重振旗鼓，然后鼓起拳头对自己说我能行。

据说情歌小王子创作这首歌是因为当时他的父亲去世了，自己因为太过伤心，而写出了这首悲情的歌曲，可见他投入的感情有多深。

6、天后

天后可以说他是一首舔狗之歌，歌词的大意就是一个男孩子把她的女朋友几乎充成了天后，可是还是依然被无情。

这首歌我可以说陈势安唱它真的是不二人选，唱出了所有舔狗的不甘与不舍，但又恨自己放不掉的感情， 真的是特别好的一首歌。

7、玫瑰花的葬礼

玫瑰花的葬礼相信大家都知道吧！来自QQ三巨头之一许嵩，开头一首很悲伤的的音乐直接说明这是一首很悲伤的歌曲。

这首歌非常的有节奏，再加上许嵩清脆的嗓音真的是绝了，尤其是最后那点哭泣更是画龙点睛，神仙歌曲。

8、怎么做怎么过怎活

光一看名字就知道很悲伤，连活都不想活了，值得一提的是这又是一首舔狗之歌，女主爱尔不得，就发出这样的感想。

这首歌演唱者黄静美利用高音把那种不甘和不舍喊了出来，但是富有节奏且能带动人的情绪，似乎作者刚刚经历一样，特别好听，特别有代入感，那么大家喜欢这些歌曲吗？

悲伤音乐对心痛的影响

你可能会感到一种悲叹，就像在尼尔·杨的“只有爱能使你心碎，或鲍勃·迪伦的一首歌词“爱的病态”：“我厌倦了爱，我希望我从未遇见你。”

但研究表明，有通过心痛的途径。听悲伤的音乐是主要的一种。它可以帮助你再次感受到生活的喜悦和希望。它可以激活同理心和与他人连接的欲望——这两条途径都可以穿越心痛与绝望的监狱。

我知道这听起来有些自相矛盾。特别是如果你听一些忧郁的音乐，比如 Marianelli 的《 Farewell 》，或者流行歌曲——有很多这样的歌曲跨越了几十年和几代人：比莉·艾利许的《当派对结束》在我们这个时代; R . E . M .乐队 90 年代的《 Everybody Hurts 》，几乎是辛纳屈那张经典专辑中的一首悲伤和失恋的歌曲，在小时候。这样的例子不胜枚举。

一项新的研究发现，悲伤的音乐可以帮助你从破碎的心灵中恢复。或者，从任何消极的，绝望的生活状况。例如，德国最近的一项研究发现，听悲伤的音乐对情绪的影响是唤起同理心、同情心，以及渴望与他人建立积极。这本身就是一种心理治疗。它使你远离对自己的专注，并可能帮助需要安慰的人。肯特大学的另一项实验发现，当人们经历悲伤时，听“美丽但悲伤”的音乐会增强他们的情绪。事实上，当这个人第一次有意识地拥抱他们对导致他们悲伤的情况的意识，然后开始听悲伤的音乐时，它就会这样做。也就是说，当他们打算悲伤的音乐可能会有所帮助时，他们发现它确实如此。但是，如果他们只是听悲伤的音乐而没有先思考悲伤的情况，那就错了。

这些发现与其他的研究相，这些研究表明，从情感上拥抱你的悲伤情况——接受现实——能够激发治愈和成长。简而言之，承认你的全部经历会唤起希望——这是另一个看似矛盾的现象。例如，康奈尔大学的研究，在这里描述并发表在《心理科学》上，发现拥抱对生活经历或新情况的不适，并将其视为成长和改变的一步，会产生动力去寻找一条途径，超越它。丘吉尔有一句名言：“如果你正在经历地狱，那就坚持下去。”这种不适会让你制定一个计划，一个新的行动。它点燃了希望。

同样，俄亥俄州立大学的一项研究发现，重新自己的优势有助于你摆脱消极或悲伤的情绪。提醒你自己你认为你擅长什么，可以让你利用这些优势，帮助你度过并超越你生活中的悲伤。更广泛地说，波士顿大学的一项研究发现，乐观、积极的人生观通常会促进更好的情感健康。它将你的注意力从当前的消极经历转移，而不是停留在它们上面。

这些以及相关的研究都是从加州大学伯克利分校的 Greater Good Science Center 的几项研究中总结出的证据，这些研究是关于当爱让你心碎时，什么能帮助你。这些发现包括走出你自己，在你正在进行的“故事”的更广泛背景下看待你的生活，而不仅仅局限于这段特殊关系的结束。此外，向他人寻求积极的社会可以减少你的心痛压力。寻求你生命的一个更伟大宗旨,特别是通过做一些你自己或需求之外的事情,可能是最重要的。它扩展了你的幸福感和与比你自己更大的东西的参与感——一个由其他人、我们所有人组成的世界，他们也在我们有限的生命中寻求爱、连接和意义。

然后，你可能在回答比吉斯那首歌中提出的问题：“你如何修补一颗破碎的心？”