戒网瘾怎么把握好度？（如何戒网瘾最好的方法）

导读济南远大脑康医院戒瘾科指出，由于上网成瘾是由一系列的原因而引起的一个很复杂的心理疾病，它不同于我们一贯所了解的精神病之类的心理疾病。从表面上看，染上网瘾的孩子跟正常的孩子是没有任何区别的。但是若是一旦强制性的不让孩子上网，则孩于会表现出一些...

济南远大脑康医院戒瘾科指出，由于上网成瘾是由一系列的原因而引起的一个很复杂的心理疾病，它不同于我们一贯所了解的精神病之类的心理疾病。

从表面上看，染上网瘾的孩子跟正常的孩子是没有任何区别的。但是若是一旦强制性的不让孩子上网，则孩于会表现出一些临床的症状来。有严重的孩子，会发展到另外一个极端。

采取强制性的措施，从表面上看暂时似乎有效，但对于孩子来说不—定适合。这就好比是洪水一样，已经泛滥成灾，你非要去堵，那肯定是堵不住的。

在生活中，若是有这种行为的家长也可以适当的注意一下，孩子都缺乏自制性，有时候强制是必要的，但是如何强制，这个度怎么把握，或者说在什么时候强制，还要根据每一个孩子网瘾的深浅来定，但有一个原则需要把握，即，这种强制是建立在不能让孩子更进一步恶化的基础上的。

另外，戒网瘾是一个系统工程，需要社会、家庭、孩子和医生各各方面一起来努力，家长采用一刀切的方式，简单粗暴的限制孩子上网，不一定是适合所有的孩子。

济南远大脑康医院戒瘾科官方“jnydjyzx”

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心理咨询师讲述戒掉网瘾的诀窍

【侨报高睿9月29日阿罕布拉市报道】阿市真光长老会29日下午举办了一场“社交电玩成瘾”专题座谈会，邀请心理咨询师山本为20多位华人家长举例说明孩子电玩成瘾的危害，以及家长如何正确引导青少年戒掉网瘾，同时又不触犯虐童罪的相处之道。

虚拟世界毁了现实

山本首先讲述了一个案例，韩国一对贫穷而又缺少高等教育的父母因沉迷虚拟现实的网络游戏“在线普锐斯”(Prius Online)，而忽略了现实中的女儿萨朗，夫妻俩决定在虚拟世界再要一个女儿艾妮玛（Anima），结果俩人为了照顾这个虚拟的女儿而忽视了现实中的女儿萨朗，导致萨朗因营养不良而死亡。夫妻俩因此被告上法庭，两人此后幡然悔悟，戒掉了网瘾，在现实生活中又要了一个孩子。山本用这一案例说明网游对人类生活的严重危害，以及对下一代的负面影响。

山本（右二）正在为华人家长讲述帮助孩子戒掉网瘾的办法。侨报高睿摄

网上流行的“准备着玩伴1”宣传广告。侨报高睿摄

美国精神病协会的诊断统计报告显示：1、与物质相关的成瘾失常现象非常普遍；2、酒精、鸦片、可卡因、大麻、烟草等都会导致人们上瘾并对生活产生巨大的影响；3、近些年调查发现，网络游戏成瘾异军突起，与物质成瘾形成鲜明对比，成为另类的精神隐癖。有人会问：1、如何定义成瘾？2、网游成瘾的环境与化学原因是什么？3、圣经对此怎样解释？4、我们该如何对待网游成瘾者？

山本表示，首先是成瘾的定义，它表现在：1、上瘾者能否戒掉？2、上瘾者个人性格是否发生变化？3、上瘾后是否影响到工作、学习、生活、友谊和婚姻？4、是否长时间沉迷于网游？网瘾者对上述问题的答案决定着他们网瘾的程度。

网瘾如何形成

山本举例说，当前最流行的网游“准备着玩伴1”（Ready Player One）游戏里，世界处于崩溃的边缘，人们转移到绿洲（OASIS）虚拟世界，在那里人们无所不能，从工作到社交，从冒险到打仗，从生活到上学，每个网友都在虚拟世界里逃避自己，尝试着在现实生活中所无法企及的梦想，让自己成为虚拟世界的强者和富翁。

山本表示，网游范围很广，既包括社交，也包括YouTube网络视频，甚至网络色情等，他可以满足人们的各种喜好和本能需求，通过网游还可实现个人的价值，增强自信、广交朋友，甚至可以在比赛中赢得荣誉，赚取巨额奖金，通过对比展示自身的优势和潜力，一个现实中的残废在虚拟世界里可华丽变身为白马王子，在现实中穷困潦倒的他可在另一个世界里程为亿万富翁，拥有三妻四妾，组建家庭、娶妻生子，购房置地、、、

网瘾的另一个典型例证是色情，不论男女老少，生理本能驱使所有的人都爱看，不少人在色情视频和片网站耗去了大量的时间不能自拔，甚至影响到自己的正常生活和工作。在学校、家庭、现实生活中遇到各种问题的人往往会躲到虚拟世界自我逃避，被残酷现实打败的人会在虚拟世界里赢的自尊、成就、回报与奖赏；在生活中摔过跟头的人可在虚拟世界里从心开始，不会像现实生活中那样因为过去的污点而找不到工作，因为犯过罪而抬不起头，在虚拟世界里没人知道自己的过去，自己可以“大不了从头再来”！

山本进一步解释说，人们在现实生活中的诸多不如意，生活和工作压力可以在网上得到发泄，尤其是自闭症的儿童更喜欢在网上找回自我。

如何戒掉网瘾

如何帮助青少年戒掉网瘾呢？山本建议说：1、家长要坐下来与孩子面对面地沟通；2、向教会的牧师和教友求助；3、从生活的各个方面关心、体贴网瘾的孩子；4、从生活的经历中了解孩子遇到的问题；5、限制孩子上网的时间；6、把孩子的上网时间和奖励机制挂钩（例如学习全A奖励上网1小时等）；7、咨询心理医生；8、向孩子说明网游的潜在危险，以及网上的各种骗局。

专家研究表明，网游可刺激大脑传递多巴胺，多巴胺让人们感觉兴奋，它往往和游戏的奖励有关，游戏的升级、装备的添加、攻关的胜利让多巴胺得到释放。相反，如果没有关卡的升级，多巴胺就没那么兴奋，玩家就会失去兴趣。

山本提醒家长，在和孩子沟通的时候，家长切记：1、不要使用“网瘾”和“偶像崇拜”等敏感字眼；2、不要带着情绪和子女进行讨论 ；3、不要认为子女的网瘾和家长无关；4、不要把社交和网游贴上坏的、邪恶的、有害的标签；5、不要认为自己无能为力，自暴自弃；6、要从精神上、亲子关系上和实际行动上多方位入手，帮助孩子戒掉网瘾；7、这3方面缺一不可，否则可能适得其反，使亲子关系越搞越糟；8、要时刻牢记“耐心”，网瘾根深蒂固，不是一夜之间就可戒掉的。

有家长提问，如何既能帮助孩子戒掉网瘾，同时又不会因为简单粗暴而犯下虐童罪呢？山本回答说，亚洲人普遍存在对子女的教育缺乏耐心的问题，不听话就打的家教方式导致很多华人家长被糊里糊涂地戴上手铐，不但孩子没有教育好，反而因为虐童罪被剥夺了子女的监护权。要避免这类悲催的事件发生在自己的身上，华人家长一定要改掉老子训儿子那一套家教方式，而以朋友的方式，平等的态度和孩子沟通，多做倾听者，少做说教者，不能让孩子怕你，如果孩子对你产生恐惧，就会有逆反心理，父子间就很难进行沟通了。

如何成功的戒掉网瘾？

网络是一把双刃剑，给人们带来便利和娱乐的同时，也让一部分自控能力差的人，深陷其中，深受其害。因迷恋网络而导致学业荒废、事业无成、妻离子散甚至违法犯罪的案例比比皆是。对网络痴迷到一定的程度，严重影响了个人的生活、学习和人际交往，就称为“网瘾”了，或者叫做“网瘾综合征”。

儿童青少年自控能力本来就弱，好奇心和接触新事物的能力又强，他们接触网络后更容易产生网瘾。具体表现为长时间使用网络，不顾及学习和生活，甚至来不及饮食和通宵上网。以至于出现逃学、偷钱、撒谎等品行问题。在网络中，他们获得了短暂的与现实世界的隔离，进入了虚幻的世界中，在打打杀杀的游戏中感受自由、控制、抑或刺激等情绪体验，异常兴奋。一旦脱离网络则显得焦躁和心神不定，表现出戒断反应；同时对本该需要投入精力的学习和日常生活失去兴趣和动力。如果家长和老师对孩子的网络成瘾干预不当，则往往恶性循环，问题持续多年而得不到有效解决，甚至导致孩子过早的辍学，或父母放弃，孩子也会破罐子破摔，对未来失去信心，出现混日子的情况。

导致学生网瘾的原因是综合的，既有个体差异性，不同孩子的性格特点不同，区分事物好坏的能力及自控能力不一样，又有环境的影响，俗话说“近墨者黑，近朱者赤”，当然也与家庭父母教育方式和学校教育方法有关。诸多因素作用在孩子身上，便产生了共振效应。

于是，面对不同的网瘾孩子，如何开展个体化的帮助便有了可行方案。

首先，不能全盘否定网瘾的孩子，这是最需要注意的事情。我们曾经帮助网瘾的孩子成为出色的网络工作者，他们对网络的敏感和把握能力远远超过普通人。如果一竿子把他们的网络特长打灭了，他们其它方面又能力不足，缺乏自信， 其实是很容易死灰复燃的，也很容易出现从一个极端走到另一个极端的反复不定。这也是为什么戒网瘾不成功的因素之一。

其次，培养孩子良好的心理素质和完善的性格，这是网瘾戒断的根基。然而，目前无论是我们的家庭教育还是学校教育，虽然倡导素质教育，部分家长和老师还是过于孩子的文化课成绩和名次，以至于学习变得枯燥无味，同时忽略了孩子的兴趣爱好，忽略了生活能力和人际交往能力的培养，忽略了优良品格的塑造。孩子的梦想都变成了“考上好大学”、“找份好工作”、“不能再吃苦受罪”了。这是多么可怕的误导。孩子的梦想应该是“成为一个对家庭、社会和国家有用的人”。

最后，帮助孩子发展其它方面的能力和自信，这是戒除网瘾的关键。曾经有一位网瘾的初中学女生，她谈吐清晰、彬彬有礼，我们引导她往播音主持方面发展，她很快找到超越同龄孩子的自信，她发自内心的愿意将来做一名优秀的播音主持人。显然她知道纵容自己沉迷网络是不会实现自己的愿望的，约束上网行为成了她自己的事情。世界上找不到两片相同的树叶，每个孩子都有自己的特点和优势。千里马常有，伯乐不常有。家长和教育工作者能否真正做到因材施教，能否发现孩子身上的闪光点，是成功戒除网瘾非常关键的部分。

网瘾不可怕，网络也不可怕。一个不接触网络的孩子是不会产生网瘾的，但他一定会成为另一种我们不愿看到的封闭。允许孩子犯错，给予他们纠正的机会。一度陷入网瘾又成功战胜网瘾的孩子一定是优秀的孩子，他们的未来将会更加的精彩！