导读 失眠是常见病，在普通人群中患病率高达30％，患有心血管疾病的朋友失眠发病率更高，因为心血管病患者容易伴随焦虑、抑郁，而焦虑、抑郁会进一步加重失眠与心血管病，由此形成恶性循环。在这一恶性循环的形成中，有些药物还起到了推波助澜的作用，我们要认...

失眠是常见病，在普通人群中患病率高达30％，患有心血管疾病的朋友失眠发病率更高，因为心血管病患者容易伴随焦虑、抑郁，而焦虑、抑郁会进一步加重失眠与心血管病，由此形成恶性循环。在这一恶性循环的形成中，有些药物还起到了推波助澜的作用，我们要认识这些药物的副作用，避免联合用药带来的不良反应。

（1）降压药：如甲基多巴、可乐宁等，可使患者情绪低落、对一切事物失去兴趣，造成失眠。另外，若因药物选择或用量不当，导致夜间低血压，同样可引起失眠。

（2）利尿药：如呋塞米等，若在睡前服用，会导致夜间小便增多，影响患者睡眠。同时排钾利尿药还可导致心律失常，引起失眠。

（3）β阻滞剂：如倍他乐克，由于其高亲脂性，可通过血脑屏障，引起中枢神经系统的不良反应，出现失眠、抑郁等。

（4）抗心律失常药：如奎尼丁、普鲁卡因胺等，都可影响睡眠的质量。

（5）催眠类药物，如安定，若药量不当可能会导致老年患者出现睡眠倒置，即白天不该睡觉的时候想睡觉，晚上该睡觉却睡不着。

（6）抗抑郁药：选择性5羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、西酞普兰等，应在早上服用，否则容易引起失眠。

还有许多药如抗结核药异烟肼、平喘药麻黄碱等也可引起失眠，所以我们一定要在专业医生的指导下用药，不可自行服药或停药，若自己之前就有睡眠问题，一定要及时告知医生。

失眠睡不着怎么办？3招帮你快速入睡，一觉到天亮

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。人一生有三分之一的时间都在睡觉。睡觉对于每个人来说就像是呼吸和喝水一样自然。但对于有些朋友来说，睡眠可成了一个大问题。

那些失眠的朋友，经常半夜醒来两三点，睡意全无，睁眼到天亮，如行尸走肉般去上班上学，实在是万分痛苦。

失眠——每一位深夜清醒的灵魂

失眠是最常见的睡眠障碍，是指在适当的睡眠机会和环境的情况下，个体对睡眠质量的不满；主要表现为入睡困难和睡眠维持障碍，同时伴随对白天功能的显著影响。

对于失眠，世界卫生组织也给出了明确的定义：

睡眠潜伏期延长：入睡困难（时间超过30分钟）；

睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次，早醒，醒后入睡困难（时间超过30分钟）；

社会功能受损：注意涣散，疲劳思睡，工作能力下降等；

持续时间：每周出现3次以上，持续至少1月；

睡眠总时间：少于6小时/每夜。

如果有上述表现，那么你很有可能正在被失眠困扰。

那么，为什么会失眠呢？

身体因素：内分泌功能、肿瘤、糖尿病和心血管等常常与睡眠问题有关系。

心理因素：紧张、兴奋、担心等情绪，又或者是持续的压力，以及抑郁、焦虑和其他精神和情感障碍，也会导致。

环境因素：噪音、光线、不同的床、睡眠习惯等环境变化，都有可能会引起失眠。像是躺在床上玩手机、作息时间不规律等。

兴奋剂因素：如烟草、咖啡因以及某些药物和酒精等。

这些因素都会导致失眠的发生，面对失眠很多朋友会选择药物来缓解，但需要知道药物治疗并非长久之计。

如何改善失眠？

市面上，安眠药有很多。但均是处方药。某些情况下，服用药物短期内可以是患者的睡眠情况得到改善，但长期服用安眠药，会导致对安眠药产生依赖性和耐药性甚至会产生记忆衰退等危害。

所以，想要改善睡眠，还得从生活习惯和方式的改变入手。

1、改善睡眠环境

温度、湿度及亮度直接影响睡眠时间和睡眠深度。卧室环境要舒适，避免强光、噪音、温度适宜（18-24 摄氏度）。

2、睡前放松

睡前2小时不做剧烈运动。睡前至少1.5小时不做易兴奋的脑神经的事。也不要为明天的事情担忧焦虑，以免影响入睡。

3、养生良好的睡眠习惯

避免睡前吸烟、饮酒、茶、咖啡等，少饮水。还有就是不要在床上进行非睡眠活动。像玩手机等，养成上床＝睡觉的好习惯。

最后，如果遇到睡不着的情况，可以先把自己身体放松，想象自己处于一个很舒 适的空间里，从而从心理上来改善睡眠。

(本期内容经专业医生审核)

特别提醒：以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！

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参考文献：

[1]舒艳. 失眠怎么办?这里有妙招[J]. 健康必读,2020(17):191.

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为什么会失眠？安全有效的药物用哪些？明明白白地告诉你

入睡难、多梦、早醒这都属于失眠，中医认为失眠原因就是：体内的血少了。

为什么血少了就会失眠呢？

中医理论：心主血脉，又能够养神。意思就是：血液就是神的家，神指的是精神、意识，血液充足，神就能得到濡养，神就能按时回家，人就能安然入睡；相反，血液不足就相当于神的家被破坏，就要去外面找材料，重新修葺这个家，所以就表现出夜不能寐。

体内的血液是否充足和心、脾、肝这三个脏器息息相关，接下来给大家推荐治疗心血不足的三个常用中成药，安全又经济，大家都能听懂学会。先收藏起来吧

1、补心血的柏子养心丸。如果你总是晚上入睡困难，或者睡着后多梦，醒来后乏力，有时还会 感觉到心慌胸闷，这就是因为心血不足了，这个药正对症。它具有补气养心安神的作用！

2、补脾血的归脾丸。如果总感觉到胃口不好，没有食欲，面色发黄，有时还会感觉到头晕晕沉沉，大便不成型，这就属于脾虚引起的血虚，这种情况就可以选择归脾丸来治疗。它具有健脾养血功能！

3、补肝血的四物颗粒。如果总是早醒，睡眠时间很短。比如：一两点钟醒后就总也睡不着，有时候还会出现半夜小腿抽筋的情况，平时有时候还会感觉到眼睛干涩，容易发脾气等，这些症状其实肝血不足引起的。中医认为：肝藏血 ，肝相当于储存血液的仓库，如果仓库空荡荡了，工厂运转就会出现问题，人体也一样，这种情况适用四物颗粒来补充肝血。它具有补肝血作用！