导读看过《脱口秀大会》的朋友们，应该都知道北大学霸“李雪琴”，这个看起来乐观爱笑的女孩，曾经也是一名抑郁症患者。单亲家庭长大的她，一直是妈妈的精神支柱，为了让妈妈开心，她努力学习，乖巧听话，什么都自己扛着。然而，长期压抑的情绪也慢慢侵蚀着她的内...

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一、藏在笑脸背后的抑郁

总是面带微笑

表面看起来时时在笑，甚至让人觉得没心没肺，但内心早已“满目疮痍”，精神状态也岌岌可危，这一切假象都是他们设下的防御。

不承认得了抑郁症

由于社会对抑郁症的看法良莠不齐，甚至带有偏见，导致他们明明知道自己可能患上了抑郁症也不敢承认，担心受到更多的伤害。

容易被人所忽视

由于外表伪装得很好，呈现一种积极乐观的态度，因此外人不会了解到他们内心的痛苦，也就很容易忽视他们的情绪。

严重的抑郁痛苦

因为抑郁症的影响，他们常常要忍受巨大的心理折磨，每天都在做斗争，严重时甚至产生自杀倾向。

所以，我们在生活中要多留意自己关心的人，如果发现有上述表现，记得拉他们一把。

二、被误解的抑郁人群

抑郁症，一种经常听说，但感觉离自己很远的疾病。可事实上，世卫组织的一份统计报告显示，全球抑郁症患者达3.22亿人，占总人口的4.4%，近几年还有明显增长的趋势。由于误解，许多患者不敢表达，导致了很多悲剧。

误解1：乐观的人不会抑郁

很多人觉得只有性格内向、心眼小的人才会得抑郁症，那些性格开朗、喜欢笑、待人友善的人肯定不会得，其实这种想法是最大的误解，微笑抑郁症就是最好的反驳。有时候，因为他们爱笑、友善和开朗，人们更容易忽视他们真实感受。

误解2：抑郁就是心理脆弱

导致抑郁症的原因有很多，如遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等，是生理和心理相互作用的结果，发病后会让人失去感知积极情绪的能力，跟心理脆弱没有太大的关系。

误解3：抑郁症就是“精神病”

很多人把抑郁症当成精神病，其实这是不对的。抑郁症并不是通常意义上的精神病，它更类似于神经衰弱这样的疾病，通过治疗可以在几周或几个月恢复正常，而精神病要复杂得多，治疗难度更大。我们不要混为一谈。

这些误解，可能让抑郁症患者失去最终的“救命稻草”。我们只有学会正确认识，才能更好地帮助他们或者未来的自己。

三、4句话温暖抑郁的心

如果你发现身边有人正在深受抑郁症的痛苦，不妨多说说以下这4句话，温暖他们抑郁的心。

1、“你不是孤独的”

抑郁症患者时常感觉自己是个“异类”，常常感到孤独，我们要让他们意识到还有人可以一起面对，他们并不是一个人。

2、“我能为你做些什么”

可以与他们进行深入沟通，尽可能让他们表达自己的内心，看我们能否做点什么，比如散步、谈心等。

3、“这不是你的错”

抑郁症患者经常自责，觉得一切都是自己的错，而给别人带来麻烦更是错上加错。这时我们要多鼓励他们，告诉他们并不是他的错，帮助他们振作起来。

4、“我在这里等你”

一点小小的鼓励也有着非常积极的作用，要让他们知道我们会一直在原地等他们，为他们指引方向。

四、自测一下，你有抑郁症吗？

这里小九分享一份测试表给大家，可以根据表中的问题，对自己过去半个月的情况进行评估。右边的0~3代表感受程度，0代表完全没有，1代表好几天，2代表有一半的天数，3代表几乎每天。

答案分析：

0-4分，说明正常；5-9分，为轻度抑郁；10-14，为中度抑郁；20-27分，为重度抑郁。

抑郁症不必羞耻，如果能及时寻找帮助，接受针对性治疗，是可以康复的。记住，一旦怀疑自己或身边的人有抑郁症，要引起重视，尽早解决，避免悲剧的发生。

参考资料：

[1]有健识|“都挺好”的背后可能是“救救我”，警惕微笑抑郁症.搜狐健康 .2019-04-25

[2]3.2亿抑郁症患者：你离他们很近，幸福离他们很远.梅斯医学.2019-03-20

[3]抑郁症≠心情不好，华西专家详解抑郁症自测量表(附表单).健康界.2019-12-25

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抑郁自测SDS专业量表

1.我觉得问问不乐，情绪低沉

2.我觉得一天中早晨最好

A、很少一4分

B、有时一3分

C、经常一2分

D、持续一1分

3.一阵地哭出来或者觉得想哭

A、很少一1分

B、有时一2分

C、经常一3分

D、持续一4分

4.我晚上睡眠不好

A、很少一1分

B、有时一2分

C、经常一3分

D、持续一4分

5.我吃得跟平常一样多

A、很少一4分

B、有时一3分

C、经常一2分

D、持续一1分

6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快

A、很少一4分

B、有时一3分

C、经常一2分

D、持续一1分

7.我发觉我的体重在下降

A、很少一1分

B、有时一2分

C、经常一3分

D、持续一4分

8.我有便秘的苦恼

A、很少一1分

B、有时一2分

C、经常一3分

D、持续—4分

9.跳比平常快

A、很少一1分

B、有时一2分

C、经常一3分

D、持续一4分

10.我无缘无故地感到疲乏

A、很少一1分

B、有时一2分

C、经常一3分

D、持续一4分

11.我的头脑和平常一样清楚

A、很少一4分

B、有时一3分

C、经常一2分

D、持续一1分

12.我觉得经常做这些事情并没有困难

A、很少一4分

B、有时一3分

C、经常一2分

D、持续一1分

13.我觉得不安而平静不下来

A、很少一1分

B、有时一2分

C、经常一3分

D、持续一4分

14.我对未来抱有希望

A、很少一4分

B、有时一3分

C、经常一2分

D、持续一1分

15.我比平常容易生气激动

A、很少一1分

B、有时一2分

C、经常一3分

D、持续一4分

16.我觉得做出决定是容易的

A、很少一4分

B、有时一3分

C、经常一2分

D、持续一1分

17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我

A、很少一4分

B、有时一3分

C、经常一2分

D、持续一1分

18.我的生活过得很有意思

A、很少一4分

B、有时一3分

C、经常一2分

D、持续一1分

19.我认为如果我死了，别人会生活得更好

A、很少一1分

B、有时一2分

C、经常一3分

D、持续一4分

20.平常感兴趣的事我仍然感兴趣

A、很少一4分

B、有时一3分

C、经常一2分

D、持续一1分

「汪教授分享」快来自测一下你的“抑郁​指数”？

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汪教授指出，老是情绪低落、没有愉快感、做事儿没兴趣，对通常喜好的东西兴趣减退、丧失。还有的人表现为躯体上的不舒服，吃不好、睡不好。学习、工作受影响。以上说的这些表现每天绝大多数时间都会出现，且持续两周以上，就要警惕是否得了抑郁症。

正常人的抑郁情绪与抑郁症有什么区别呢？

汪教授介绍，抑郁症每天绝大部分时间心情不好，兴趣下降，精力不足，伴有失眠、记忆力下降，自卑，甚至有自杀念头等症状，持续至少两周以上，对社会功能造成影响。而且不随着生活事件和环境变化而显著变化。

而正常人遇到失恋、考试失败，往往转移注意力，别人的劝慰、适当的放松，或者改变环境都可以缓解。

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抑郁症自我小测试

请在符合你情绪的项上打分（没有0，轻度1，中度2，严重3）

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

2、泄气：你是否感到前景渺茫?

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

5、内疚：你是否对任何事都自责?

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

8、对生活丧失兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣?

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力?

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力?

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食?

12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡?

13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣?

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康?

15、自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死?

测试结果评判标准

0-4分，没有抑郁症

5-10分，偶尔有抑郁情绪

11-20分，有轻度抑郁症

21-30分，有中度抑郁症

31-45分，有严重抑郁症

通过以上的测试，大家分别对照下自己的最终得分。

如果没有抑郁症倾向那请你保持好你现在的状态就好，快乐地生活；