导读 北京朝阳医院已经开展抑郁症筛查工作。抑郁与否，可以自测。在北京市临床重点专科建设项目的支持下，我院临床心理科利用APP“朝阳健康云”,与信息中心等部门开发建设患者“情绪筛查模块”，该模块已于5月上线，截止2021年5月25日，已完成情绪筛...

北京朝阳医院已经开展抑郁症筛查工作。抑郁与否，可以自测。在北京市临床重点专科建设项目的支持下，我院临床心理科利用APP“朝阳健康云”,与信息中心等部门开发建设患者“情绪筛查模块”，该模块已于5月上线，截止2021年5月25日，已完成情绪筛查275人次。

在情绪筛查模块，患者可以通过自愿选择自评情绪等筛查表，筛查结束免费出示评估报告及可能需要的下一步诊疗建议。

本模块的上线一方面为患者监管自己的情绪状态提供了便捷的抓手，另一方面提高了情绪问题早期筛查与诊断能力，还可以提供及时有效的判断和转诊建议，预防和减少因情绪问题产生的心理与行为的困扰。

情绪筛查模块操作手册

1.打开朝阳健康云APP，点击“情绪筛查”按钮。

2.仔细阅读“情绪筛查须知”，根据意愿选择不同意或者“同意以上内容”。

3.选择想要测评的模块内容测试（本文以总体心理健康水平为例）。

4.选择家庭成员（患者本人，该量表为自评量表，不可由他人代写），开始测查。

6.补充相关个人信息。

7.仔细阅读指导语，并开始测评。

8.呈现测评结果，参考测评建议。

自测达到20分以上，说明重度抑郁了，要重视！都来测试一下吧

源搜狐

一、藏在笑脸背后的抑郁

总是面带微笑

表面看起来时时在笑，甚至让人觉得没心没肺，但内心早已“满目疮痍”，精神状态也岌岌可危，这一切假象都是他们设下的防御。

不承认得了抑郁症

由于社会对抑郁症的看法良莠不齐，甚至带有偏见，导致他们明明知道自己可能患上了抑郁症也不敢承认，担心受到更多的伤害。

容易被人所忽视

由于外表伪装得很好，呈现一种积极乐观的态度，因此外人不会了解到他们内心的痛苦，也就很容易忽视他们的情绪。

严重的抑郁痛苦

因为抑郁症的影响，他们常常要忍受巨大的心理折磨，每天都在做斗争，严重时甚至产生自杀倾向。

所以，我们在生活中要多留意自己关心的人，如果发现有上述表现，记得拉他们一把。

二、被误解的抑郁人群

抑郁症，一种经常听说，但感觉离自己很远的疾病。可事实上，世卫组织的一份统计报告显示，全球抑郁症患者达3.22亿人，占总人口的4.4%，近几年还有明显增长的趋势。由于误解，许多患者不敢表达，导致了很多悲剧。

误解1：乐观的人不会抑郁

很多人觉得只有性格内向、心眼小的人才会得抑郁症，那些性格开朗、喜欢笑、待人友善的人肯定不会得，其实这种想法是最大的误解，微笑抑郁症就是最好的反驳。有时候，因为他们爱笑、友善和开朗，人们更容易忽视他们真实感受。

误解2：抑郁就是心理脆弱

导致抑郁症的原因有很多，如遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等，是生理和心理相互作用的结果，发病后会让人失去感知积极情绪的能力，跟心理脆弱没有太大的关系。

误解3：抑郁症就是“精神病”

很多人把抑郁症当成精神病，其实这是不对的。抑郁症并不是通常意义上的精神病，它更类似于神经衰弱这样的疾病，通过治疗可以在几周或几个月恢复正常，而精神病要复杂得多，治疗难度更大。我们不要混为一谈。

这些误解，可能让抑郁症患者失去最终的“救命稻草”。我们只有学会正确认识，才能更好地帮助他们或者未来的自己。

三、4句话温暖抑郁的心

如果你发现身边有人正在深受抑郁症的痛苦，不妨多说说以下这4句话，温暖他们抑郁的心。

1、“你不是孤独的”

抑郁症患者时常感觉自己是个“异类”，常常感到孤独，我们要让他们意识到还有人可以一起面对，他们并不是一个人。

2、“我能为你做些什么”

可以与他们进行深入沟通，尽可能让他们表达自己的内心，看我们能否做点什么，比如散步、谈心等。

3、“这不是你的错”

抑郁症患者经常自责，觉得一切都是自己的错，而给别人带来麻烦更是错上加错。这时我们要多鼓励他们，告诉他们并不是他的错，帮助他们振作起来。

4、“我在这里等你”

一点小小的鼓励也有着非常积极的作用，要让他们知道我们会一直在原地等他们，为他们指引方向。

四、自测一下，你有抑郁症吗？

这里小九分享一份测试表给大家，可以根据表中的问题，对自己过去半个月的情况进行评估。右边的0~3代表感受程度，0代表完全没有，1代表好几天，2代表有一半的天数，3代表几乎每天。

答案分析：

0-4分，说明正常；5-9分，为轻度抑郁；10-14，为中度抑郁；20-27分，为重度抑郁。

抑郁症不必羞耻，如果能及时寻找帮助，接受针对性治疗，是可以康复的。记住，一旦怀疑自己或身边的人有抑郁症，要引起重视，尽早解决，避免悲剧的发生。

参考资料：

[1]有健识|“都挺好”的背后可能是“救救我”，警惕微笑抑郁症.搜狐健康 .2019-04-25

[2]3.2亿抑郁症患者：你离他们很近，幸福离他们很远.梅斯医学.2019-03-20

[3]抑郁症≠心情不好，华西专家详解抑郁症自测量表(附表单).健康界.2019-12-25

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心理测试：一分钟了解你的抑郁程度

A.有（1分） B.没有（0分）

A.有（1分） B.没有（0分）

3.近段时间生活作息紊乱？

A.有（1分） B.没有（0分）

4.一段时间感觉情绪低落？

A.有（1分） B.没有（0分）

5.对很多事物失去兴趣？

A.有（1分） B.没有（0分）

6.思维活动变得缓慢，感觉大脑像生了锈，转不动？

A.有（1分） B.没有（0分）

7.平时食欲不好，有时又暴饮暴食？

A.有（1分） B.没有（0分）

8.反应能力变差，经常走神？

A.有（1分） B.没有（0分）

9.身体总是处于疲劳的状态？

A.有（1分） B.没有（0分）

10.身体偶尔出现没办法解释的疼痛感?

A.有（1分） B.没有（0分）

11.整夜睡不着，睡着了也多梦易醒？

A.有（1分） B.没有（0分）

12.时常觉得不安而平静不下来？

A.有（1分） B.没有（0分）

13.比平常更容易生气愤怒？

A.有（1分） B.没有（0分）

14.对生活失去原有的热情，感觉空虚？

A.有（1分） B.没有（0分）

15.平常容易的事情，突然感觉力不从心？

A.有（1分） B.没有（0分）

最后得分：A：7分以下 B：7~9分 C：10~12分 D：13~15分

【结果分析】

A.没有抑郁情绪

你目前的情绪状态一切正常，情绪相对稳定，并且有一定的自我控制力，和调节能力，能够很好的疏导不良情绪。在生活态度也是比较积极，对生活充满热枕，并且也在为之奋斗，努力改造自己的环境。在认知方面，你有着清晰而冷静的头脑，具有一定条理性，善于逻辑分析。

B.偶尔有抑郁情绪

你最近的状态可能不是很理想，你可能是因为某件事没有达到预期的效果而感到失落，或者是在遭遇失败之后产生了些许悲观的情绪。但是这一切表现都只是暂时的，很快可以调整过来，或许明天这些情况就消失了。总之，保持积极并且乐观的心态，多给自己一些鼓励，多看自己的优点，向前看，才是智者。

C.轻度抑郁

最近你的情绪状态不是很好，甚至你可能会怀疑自己患了抑郁症。事实上，只是你的抑郁情绪表现的相对明显，你可能情绪很糟糕，整体感觉惶恐不安，想要做点事儿却没有头绪。这可能你对现在环境的适应力不足，也可能是在稳定的环境中习惯了，缺乏了忧虑心理而造成的。但是，只要积极与旁人沟通，缓解这种压力，并且加强户外运动，这个情况会在一定程度上得到改善的。

D. 严重抑郁

出现这样的情绪，意味着目前你正被不良情绪所困扰，你将所有的失败或问题的矛头都指向了自己，都归结为自己的原因，往往忽略了客观的条件。你需要给重新树立信心，同时保持合理的饮食习惯，保证充足的睡眠，加强户外运动，并且直面问题，在解决问题中，慢慢再次成长，这样既增添了自己的人生阅历，对世界、他人、自己的思考，也会变得灵活。

本测试，测试的是抑郁情绪，并不是抑郁症，测试结果仅供参考，你的分数是多少呢？欢迎在评论下方留下你的分数。