导读中国学生学业压力大是一个长期存在的问题，解决这个问题需要多方面的努力，以下是一些可能的解决方案：改革教育制度：教育制度是导致学生学业压力大的一个主要原因，因此需要对教育制度进行改革，减轻学生的负担。例如，可以减少考试次数、取消应试教育、增加...

中国学生学业压力大是一个长期存在的问题，解决这个问题需要多方面的努力，以下是一些可能的解决方案：

改革教育制度：教育制度是导致学生学业压力大的一个主要原因，因此需要对教育制度进行改革，减轻学生的负担。例如，可以减少考试次数、取消应试教育、增加学生的自主选择权等，以便让学生更加自由地选择自己的学习方式和方向。

调整课程设置：学生需要面对多门学科的考试，这给学生带来了很大的压力。因此，可以调整课程设置，减少学科数量，增加选修课程，以便让学生有更多的选择空间，根据自己的兴趣和能力来选择课程。

家庭教育：家长对于学生的教育也非常重要，他们需要学生的身心健康，鼓励学生多参加体育、文艺等课外活动，以便缓解学业压力。同时，家长也需要调整自己的心态，不要把太多的期望压在孩子身上，给孩子留一些自由和空间，让他们有更多的时间和机会去探索和发展自己的兴趣和爱好。

提供心理支持：学生面临的学业压力可能会导致心理问题，因此需要提供心理支持，帮助学生缓解焦虑、抑郁等情绪。学校可以开设心理咨询服务，提供心理辅导，同时也可以加强班级管理，让同学之间互相支持和鼓励。

需要注意的是，解决学业压力大的问题需要一个长期的过程，需要学校、家长和社会各方面的努力和支持，才能使学生得到更加健康和全面的发展。

高二学生学习压力大，极度精神内耗，怎么办？

来访者描述：

高二学习压力好大，每天的时间都被卷子占据，想休息都休息不好，教室里特别压抑，低头就是卷子，感觉身边每个人都很优秀，自己什么也学不好，我不是不喜欢学习，而是好讨厌学校，压抑的环境真的太折磨人了，处在极度的精神内耗中，我该怎么办？

咨询师回答：

有没有一种可能，在你抬头看到同学们在学习的时候，又低头继续做题时，其他同学也抬头做过和你一样的事情，然后和你的感受一样，看着大家都在学，没有人玩就也继续学习了。

学校的存在是一个氛围，氛围的作用是在自己容易分散注意力的时候提醒自己需要融入，这也是为什么成人需要学习时去书馆的原因，除了安静以为，就是学习氛围。但如果这个氛围变成了负向的，就需要考虑是不是需要它了，如果在家里就可以做到完成一天的学习任务，成人学习时就不需要去书馆，反而浪费了往返时间。

学生去学校是必须，但在那个环境中是否需要和他人一样一直学习，就需要根据自身的学习状况调整。

目前的情况最重要的是缓解压力，高二就压力过大，高三会更加难以适应，倒不如趁此时机找到适合你的在校学习的方法。

首先，是降低自我标准。现在开始不和其他同学比较，也不和学校要求比较，而是和自己的成绩和所掌握的知识点做比较。学会制定学习计划，只要完成了，就可以休息，如果你实在不知道如何劳逸结合，可以用阅读代替，比如读英文范文或者国内外名著积累写作经验。

计划可以先写每周的，每月的都可以，完成过程中要是觉得这个强度还可以，甚至完成的很快，休息时间确实多了，可以随时调整计划。

学习计划以外还可以增加运动计划，晨跑或者夜跑，保证身体的健康。

在你的情绪状态恢复后，并且有自己的目标和进度去完成，再去想着和同学们“卷”一下，适宜的压力和比较可以给人进步，但一定有一个度需要自己掌握。

如果你有青春期叛逆孩子教育等家庭教育困惑，请回复“9”，为你安排一对一专属家庭教育辅导！#家庭教育##父母课堂#

压力大如何缓解呢

每个人都面临这各种压力，学生面临着学业的压力、上班族面临着工作的压力、家长们面临着工作家庭等各种压力。有些抗压能力弱的人压力大的时候就会睡眠不好，导致第二天没精神上课或者上班，既损害身体又影响生活。下面给大家讲述下压力大睡眠不好怎么办，大家可以试一试。

一、精神压力大睡不着，先找到压力源

导致一个人精神压力大的原因有很多，一般由内源和外源组成。内源比如自身性格原因，自我的消极暗示等等，外源则是由某种具体的事情引发，工作不顺，工作超负荷等等。要想从根本上缓解精神压力，就得找到这些导致压力的源头，针对性的解决才能一劳永逸。但如果你正因为精神压力大而失眠，这里还是来给你一些心理建议和缓解失眠的方法。

二、精神压力大睡不着怎么办

1、“4-7-8“呼吸法

帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”。据说可以在60秒内帮助你进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以缓解精神压力，有益于心理健康。另外，这种方法做起来很随意，只需后背坐直。他说：“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。”

具体步骤：

1）、用口呼的一下大呼气;

2）、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1，2，3，4);

3）、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数(1，2，3，4，5，6，7);

4）、用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。