心理压力大怎么办 如何缓解压力，心理压力大时如何快速解压？

导读问：心理压力大时如何快速解压？运动已被证明能使皮质醇水平回归正常，对心情的改善作用比抗抑郁药还强。有研究表明，仅仅跑步10分钟就可以让我们的心理更加健康。当然，如果您没有时间运动，在工作之余每小时起身活动一下，伸伸懒腰，也有助缓解压力。简单...

简单5个方法，帮你缓解压力

5、积极面对抑郁

这是一种反复沉湎于痛苦和消极思想的症状。换句话说，你一遍又一遍地想着消极的想法。摆脱这些想法需要时间，但只要坚持不懈，你就能大有作为。写下所有这些习惯性的坏想法。你可能没有那么多消极的想法把这些都写下来会帮助你更好地面对现实。通过了解这些想法的数量和内容，你可以确定哪些无用的思维模式会导致抑郁。

以上5点就是缓解抑郁症的疗法啦，以上所有的抑郁患者都能恢复健康，享受美好的生活！

结语：感谢阅读，本文由“一起健康养生吧”作者。

「解压神技」压力太大很焦虑？4个小动作让你一分钟释放压力

很多时候，生活压的我们喘不过气，心情也疲惫不堪，想出去游玩放松放松，发现不是没有钱，就是没有时间。那么怎么样可以在家就解压、释放焦虑心情呢？

今天教大家4个小方法，1分钟就能快速解压，赶快学起来吧！

解压方法1：

听曾经让自己感到愉快的歌曲:

当你感到心烦意乱时，不妨找两首让你想起以前无忧无虑的歌曲，或者是在你心情愉快时听过的歌曲。

一项对情绪和记忆的研究表明，回忆过去美好快乐的事情，会让我们变得心情愉悦，或者以前开心时拍的照片，拍的小片段，都可以让你重温以前的美好心情，让你暂时忘却现在的烦恼和压力。

解压方法2：

摆一个高能量姿势

什么是高能量姿势呢？神奇女侠有一个经典pose:双手叉腰，两腿分开，然后昂头挺胸的看着对方，这种自信的姿势能够迅速让你获得正向的能量。

为什么一个姿势就可以让我们获得积极的能量呢？

因为高能量姿势可以增加我们体内睾丸素的含量，同时还可以降低皮质醇这种压力荷尔蒙的水平，帮助我们迅速调整好状态，然后HOLD住全场。

解决方法3：

来一个拥抱

当你感觉很丧的时候，不妨抱抱你的家人、朋友或者宠物。可以有效缓解心情哦

研究表明，触觉的舒适是安全感的核心，拥抱会促进人体释放催产素，而催产素是一种促进温暖和亲密的激素。

所以当你感觉压力大或者很丧的时候，给你的家人、朋友、猫猫或狗狗来一个大大地拥抱吧。

解决方法4：

让自己笑起来

表情能够影响我们的情绪体验，嘴角上扬这个动作会增加大脑中血清素的水平，这种物质可以让我们更加的平静和放松，有人把血清素叫做“快乐荷尔蒙”。在不开心的时候，就赶紧SMILE一下吧~