我很逊，但我很特别（你幸福吗,我姓曾）

导读恰恰是在这种矛盾中，我成了一个既无成就、又不甘于平庸的人。我变成了一个矛盾体，一边享受安逸带来的幸福感，一边忍受没有前途带来的愧疚感。这就是近期的我，既无斗志去赢得成功，又没有勇气去接受失败。然而，我从这段肆意妄为的人生片段中看到了自己的不...

＆不知道该写什么的时候写点自己＆

已经好几天没有写文章了，不知道该从何写起，仿佛得了一种叫做拖延症的病，而且无药可医。不妨就写写最近的自己，我最擅长写自己了，尤其是那些如流水账一般的文字，可以信手拈来。

最近的自己，越发进入了一种躺平的姿态。最近更加确认了一件事：好像过一种无所事事的生活呀。昨天，跟张先生又一次达成了共识：人生最终反正都会一无所有，那么这一生那么拼命干什么？

为什么我在如此年纪轻轻的时候就想通了这一生，不知道这算不算得上想通了，但是有一点我非常确认：活在当下。这已经是陈词滥调了，但是能够如王阳明一般知行合一还是非常难的。

有多少人一边吆喝着活在当下，一边为过去发生的事情感到遗憾，为未来未发生的事情感到惆怅。人生的道理懂了很多，但在实际生活中却依然深陷迷雾，我就是如此。

其实，活在当下非常简单，正如王阳明所说的格物致知一样，只需要对当下正在发生的一切进行格物就好，不需要回忆，也不需要联想。

比如我正在开车，我只需要看好前方的路，做好每一个开车的动作，偶尔看一下周围的风景就好。至于回家后要做些什么，上班的时候发生过什么，都不要去想。只在当下的这一刻，做一个安静的、熟练的司机就好。

我的很多不快乐都在于想象得过多，回家的路上，还在为白天说过的话、做过的事感到遗憾，为没有发生的未来感到担忧，这有什么意义呢？其实，大可不必呀，除了当下的这一秒，我们什么都把握不住，不如就认真地对待这一秒吧。

最近的自己陷入了一种矛盾和纠结之中。我既想过一种废物的生活，又害怕自己变得一无是处。这段时间，就想过一段摆烂的人生，不想变成那些励志书中的人物，觉得他们太累了，也不想自己变成一个平庸的人，觉得他们太普通了。

恰恰是在这种矛盾中，我成了一个既无成就、又不甘于平庸的人。我变成了一个矛盾体，一边享受安逸带来的幸福感，一边忍受没有前途带来的愧疚感。这就是近期的我，既无斗志去赢得成功，又没有勇气去接受失败。

这样的我，在这段人生中注定会徒劳无功、一无所获。但是我愿意接受这样的自己，因为人生不光要看结局，还要在意过程。在这段历程中，矛盾也好、愧疚也罢，都无法掩盖我点滴的欢愉和丝缕的幸福，的确，我曾在放任自己的过程中感受到一丝丝尽兴的快乐。

然而，我从这段肆意妄为的人生片段中看到了自己的不足，感受到了沉陷其中后带来的危机感，所以我愿为这段时间的自己进行反思。

＆一些反思＆

直到今天我才发现自己缺少专注力。我总喜欢在同一时间做很多事情，我可以边听音乐边看书，也可以边玩游戏边看电视剧，我甚至可以同时做3件以上的事情。

我太喜欢热闹了，周边越是嘈杂，我越是快乐。我很容易受到外界的影响，无法沉浸在当下正在做的事情里。我总想抬头看看，总想站起来看看，总想出去看看。然而，正是这样浪费了很多的时间。

我缺少一种坚持到底的韧劲，我太随遇而安了，对任何物质都没有执着的追求，所以我拥有的东西不多。在进入社会后，我便没有认真地求取过什么了，我一直听从命运的安排，任由它赠予、夺走我的东西。

如果我再坚持一些，如果我再专注一些，或许我会拥有更多的好东西。但是，我不稀罕了，我已经拥有了很多，至于那些没有得到了，由它去吧，它应该属于那些更努力、更有韧劲的人。

最近，我有些不知足了。有人说，你觉得不满足，并不是因为你拥有的太少，而是因为你想要的太多。近期的我，想要的东西有点多了，想要的总是得不到，便总觉得不快乐。

俗话说得好：知足者常乐。对当下的生活不够满意的时候，快乐便被一点点侵蚀掉了。最近，我总是容易愤怒，很难控制自己的情绪，大概是因为我执着于拥有某样东西，却一直无法拥有。

我大方的承认：我一直想拥有双休的生活，却总没有机会拥有。如果一周中唯一的一个休息日被人打扰，我会觉得很痛苦，而最近的几个休息日我时常被打扰，这成了让我觉得愤怒的导火索。

我对没有双休的生活感到厌倦的时候，那些一天都不休息的人能怎样呢？其实，大多数的人都没有双休，是我比较错了对象，我总拿那些有双休的人来比，而忘记了那些一天都不休息的人，并因此感到不满。

所以，人的情绪的确是受自己控制的，同样的事情比较错了对象就会引发不同的情绪。我本该可以更加快乐，因为想要的太多而觉得痛苦。且我的这份痛苦对很多人来说都不值一提。

为此，我愿意减少一些虚妄的追求，降低自己对生活的期待，做一个恬淡寡欲的人。当下已经是最好的时刻，当下的生活已经是最适合自己的生活，如此暗示自己就好了。

我还意识到自己做得不好的一点：我竟然还在乎别人的评价，这完全不是我一向倡导的处世态度。当我在社交发完状态，总期待别人评价的时候，我就知道我还不够成熟。

我喜欢分享自己的生活状态，总希望别人觉得我很幸福。反过来想，这重要吗？幸福本就是我自己的事情，与别人的关系不大，别人觉得我幸福与否有什么意义呢？

甚至有很多人根本不希望别人幸福，我为什么还将个人的幸福寄托在别人的感觉上，这实在大错特错了。他们羡慕也好，嫉妒也好。与你有何干？那是我的生活，我觉得乐在其中就好。

当我努力向世人证明我很幸福的时候，是不是恰恰说明我缺少幸福。因为只有不幸福的人，才会一直强调自己是幸福的。如果我内心坚定地认为自己很幸福，我还会在意外界的评价吗？

我最近才意识到在多上火了的那些网红的内心是多么强大。每一个出名的人，都是毁誉参半的，不可能所有人都喜欢，也不可能所有人都不喜欢。面对喜欢自己的人是容易的，面对那么多不喜欢自己的人是很难接受的。

每一个网红，必然经历了一段相当难熬的时光，他们在最初被评价、被讨论甚至被侮辱、被谩骂的时候，一定很难过 吧。然而，他们都熬过来了，且欣然接受了作为网红需要付出的一些代价，真得很了不起。

我就没有这样的胆识了，我连熟悉的人随意批评两句都得难过半天，如何经得住成千上万人的评价和讨论呢。我必定是无法做成网红的，也无法成为一个大众熟知的人。

我在公众平台发表文章，并没有多少读者，偶尔有读者评论，在翻开评论之前我会暗示自己一句：即使是批评也不要害怕呀。但其实，我已经输了对吗？在暗示自己的那刻，我就已经在乎了，我认真了，所以我输了。

这也说明我心理素质还是不行啊，我注定只能做一个普通人，做一个籍籍无名的人。

我既想做一个在自己的小世界里偷偷幸福的人，又想自己的一点点才艺被人看重且广泛流传的人，你说，我本身何尝不是一个大的矛盾体呀。

＆我很逊，但我很特别＆

我并不是一个妄自菲薄的人，即使近期的自己让我很不满意，但我并没有对自己失望。我依然觉得自己是一个可爱的人，一个能够把生活过得井然有序、色彩缤纷的人。

虽然我近期有很多不快乐，但是我已经努力让自己享受生活的点滴了。每周休息的那天，我与家人一起，吃了美味的早餐、逛了喜欢的商场、买了喜爱的甜品、无数次笑出了声音。

虽然我没有完成自己指定的KPI，但是我在偷懒的时候得到了好多快乐。我开始喝红酒，发现自己的酒量逊到不行。我几次体验了眩晕的感觉，原来微醺会有一种说不出的美妙。

虽然我近期读书很少，但是在某天早上找到了读书的成就感。有一个博主让大家发一下自己喜欢的书籍，我翻遍了评论区，竟然发现大部分的书我都读过，那种成就感蔓延了全身，你不会懂得！

虽然我有些情绪化，但是在女儿面前我保持了最有耐心的模样。她一遍又一遍的问我几乎相同的问题，我都一一解答了。尽管她说妈妈不够温柔，总说快点快点，但是我已经做到了能力范围内的温柔了，只能说老母亲尽力了。

总而言之，最近我很逊，但是我很特别。

晚上十点，有些胡言乱语，都是发自内心的书写，读者勿怪，哈哈。晚安，全世界的每一个你。

52岁朱茵现状：住深山残屋，开97年破车，她活成了娱乐圈李子柒

2008年，朱茵在谈话节目《志云饭局》上自爆捉三经历：“当时我的第一反应是去摸一下床，床是热的，房间很乱，当然我不是看见房间里面有两个人，但是我知道还有另一个在房间里，卫生间的门是反锁的。”

网友们通过分析推测出事件的男主角是周星驰，观众常常用“金童玉女”四个字形容朱茵与周星驰，两人在巅峰相遇，他们的这段感情里有太多观众的期待。

所以当朱茵离开周星驰后，观众不能接受她嫁给名气和长相都不如周星驰的黄贯中，屡屡用“朱茵下嫁”这样的标题形容朱茵的婚姻，当外界得知朱茵与黄贯中在农村居住时，更是用“深山残屋”四个字渲染黄贯中的“穷酸”。

也许只有朱茵自己才知道，离开周星驰是多么正确，而住在“深山残屋”的生活又是多么幸福……

与朱茵同时代的女港星的身上大多有一种悲情的气质：李嘉欣是因为家境贫寒入行，蔡少芬为给母亲还债把青春蹉跎在大刘身上，与她们相比，朱茵算是十分幸运。

她入行做演员并不是因为钱或名，而是因为真的喜欢这个行业，朱茵的偶像是郑裕玲，为了追随偶像，朱茵考入了演艺学院，随时准备做演员。

有一件事对朱茵的影响极大：中学时的某一天她看到一位女同学泪眼汪汪，而她的父亲则面色凝重，朱茵一打听才知道对方正在办理退学。“为什么要退学呢？”她不解地问道。

同学不屑一顾地回道：“怀孕了当然只能退学了”，朱茵觉得心里有说不出的震惊：原来怀孕要放弃这么多东西，从那个时候开始她就立志要当乖乖女，决心把自己珍贵的东西留在婚后。

朱茵的另一个幸运之处在于：她的表演之路可以用一帆风顺来形容，长相漂亮而有特点的她早早便被王晶相中。

1992年，朱茵凭借《逃学威龙》高调进入演艺圈，在这部电影中，朱茵因为演技精湛被提名了金像奖，然后她进入TVB，一连拍摄了《都市的童话》、《原振侠》、《射雕英雄传》等作品。

其中知名度最高的要数《射雕英雄传》，朱茵饰演的黄蓉与翁美玲版本相比多了几分娇俏玲珑，尽管这部剧让她收获了不少热度，但朱茵还是在94年离开了TVB——她开始往电影方向发力。

离开老东家后的第二年，朱茵再次合作周星驰，在《大话西游之大圣娶亲》中，朱茵饰演满心期待盖世英雄乘着七彩祥云来接她的紫霞仙子，她穿着一袭红裙眨眼的镜头迷倒了多少在电影院的观众？

“紫霞仙子”成为朱茵演艺的巅峰，她被载入港片辉煌的史册，《大圣娶亲》也让朱茵与周星驰相遇相知。

也许只有朱茵才懂周星驰作为天才的那份怪诞，多年后她接受采访时说道：“有才华的人多少都有些古怪，因为他们活在自己的那个世界里。”

也许这就是他们日后分开的原因——周星驰的世界里只有自己，没有朱茵。

如今我们回头看《大圣娶亲》会觉得这是一部经典的电影，但是在当时《大圣娶亲》一度被网友评为烂片，只收获了2500万的票房。

戏里至尊宝看着紫霞仙子，脸上写满了悲凉，戏外却是朱茵看着周星驰，满眼都是失望。

《大圣娶亲》的失败让周星驰很长一段时间郁郁寡欢，朱茵发现自己并不能让他快乐起来，那个时候她一定悲哀地抱怨过“我懂你所有的怪癖与才华，你却不懂我的惆怅”，周星驰并没有给朱茵安全感，他甚至在和朱茵恋爱时还和前女友罗慧娟不清不楚。

朱茵不止一次要求公开恋情，但周星驰总有理由让感情被埋藏在地下。当一个人发现自己没有办法进入别人的世界时，她就会转身离开。

讽刺的是，当朱茵离开后周星驰也没能给她一个“名分”——他从始至终都在否认这段情，当问及朱茵时，他用一句“没有开始，何来结束”吹灭了朱茵心中最后的一丝光亮。

对于这段恋情，朱茵后来总结“我感受到了所有喜怒哀乐，那时候我们心智都不成熟。”两人从相恋到相离，所有的事情都没有指名道姓的说过，而是暗流涌动，在暗处较劲。

周星驰可以转眼爱上别人，朱茵却不行。她不是一个能打开自己的人，当有人劝她用身材博取热度时，她有些反感的说道：“靠取悦男人得到，这种虚荣完全是对女性的损耗，我不会走那条路。”

她内向到和黄贯中做了很久的邻居却依旧陌生，即使两人在电梯里遇到，对话也只不过是“收工了吗？”“嗯。”

唯一能让朱茵打开自我的，除了恋人，就是动物了。朱茵喜欢狗，某天她在家门口发现了一只小狗，朱茵以为那是一只流浪狗就养在了自己家。

两天后她在楼道里看到黄贯中张贴的寻狗启事后才知道那是对方的狗，朱茵连忙把狗送到了对方家里——两个人的缘分由此展开。

黄贯中亦不是善谈之人，两人在他家中聊的大多是共同话题——养狗、电影、工作，聊完天后朱茵惊喜地发现对方的很多想法与自己不谋而合，知己相遇 总是相见恨晚。

此后朱茵便放下了心头的包袱，在谈天说地中，两颗相似的心越来越近，朱茵再次迈入了爱情，两人也做好了谈婚论嫁、建立家庭的打算。

这段恋情并不被和观众看好，与周星驰相比，黄贯中既不够有才也不过有名，他不过是一个摇滚乐队的吉他手，在很大一部分人眼中“玩摇滚的男生是玩咖”几乎已成了真理。

朱茵不在意外界的评价，黄贯中更是不介意外界的不祝福，他甚至自嘲“美女不会喜欢我这样的粗人。”

两人决定结婚时，港媒总在标题中用“下嫁”这样的字眼暗指黄贯中配不上朱茵。

当朱茵真正嫁给黄贯中后，又是一致唱衰。他们所以不看好这段婚姻，是因为不明白朱茵为什么嫁给黄贯中，不知道婚后的朱茵有多么幸福。

朱茵后来曾在一档节目上甜蜜地说道：“爱你的人真的会连你的灵魂都爱”，这不难看出她是个注重灵魂的人。

在朱茵眼中，黄贯中表面摇滚内心细腻，他说话非常真诚，没有娱乐圈中其他人普遍都有的浮躁与虚伪，“我们这行帅哥很多，美女也很多，但是有灵魂的人却不多”，朱茵对黄贯中的真诚与执着大为赞赏。

其他女明星在结婚生子后都会火速复出赚钱，但朱茵却学会了隐退——她把精力放在了家庭上而不是事业上，朱茵这么做的原因很简单，她不是一个看重名利的人，“我们前一代的女星很多人结束了自己的生命，高高在上去做艺人并不快乐”，当别人还在争名逐利时，朱茵早就看透了这股过眼云烟。

倘若能了解朱茵追求精神享受而不是物质享受，就不会嘲笑她住“深山残屋”。黄贯中居住的地方较为偏远，外形又比较破败，这导致断定他给不了朱茵良好的物质保障。

有曾拍到朱茵家中停着一辆97年的老汽车，这在有豪宅开豪车的女明星看来可以用含酸形容。

倘若朱茵能正面回应，她一定会说“子非鱼，安知鱼之乐？”他们居住的地方虽然偏远，但却能在自然之中得到滋养与疗愈。

黄贯中常常在社交平台分享自己拍摄的景物照，有时是一团雾，有时是郁郁葱葱的森林，在这里，他们更接近本心，过上了李子柒般的田园生活。

黄贯中的好朱茵都看在眼里，他知道朱茵爱吃牛排会主动学着做饭。他自嘲“好运气都用在朱茵身上所以我这么倒霉”时朱茵会笑盈盈地接着说：“他夸自己的时候都不忘夸你，这样让你的心里很平衡。”

有人调侃黄贯中怕老婆时，朱茵会替他澄清：“他不是怕我，是怕我不高兴。”

当有人问如果回到20岁会干什么时，朱茵毫不犹豫地回答道：“我想早点遇见我老公。”

这段爱情的圆满与甜蜜都藏在了朱茵的这句话，人生那么短遇见你又那么晚是一场甜美的遗憾。

转眼间朱茵也到了美人迟暮的年纪，她比谁能从容接受这一切。在外人眼中她和丈夫是住破屋、开老车的穷明星，

只有了解他们的人才会知道：执子之手隐居田园是多么惬意与美好。

相信我，你有力量改变自己

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电影《浮城谜事》剧照

昨天刷视频，在电影《深海》下面看到了一条评论：

真的很累，总是把别人的看法放在第一位，而去忽略自己的感受，总想着改变，却总是感觉无能为力。

这几年听到的最多的词就是改变，以及对改变无望的沮丧。很感慨：改变真的很难吗？

如果是这样的话，那是不是就意味着：

社恐就只能以宅自居了？习惯讨好的人就真的只能强颜欢笑过一生了？焦虑症就无解了？

今天就来和大家聊聊，如何真的实现改变，成就理想的自我。

/01/

其实，我们通常认为很难改变，不仅仅是因为长期习惯的行为模式。而是因为相比于改变，走在不改变的这条路上十分容易，畅通无阻。

阻力最小的道路颇具诱惑力，因为沿着它走下去很容易——我们所要做的就是什么也不做。——《思维改变生活》

如果不擅长社交，那么逃避社交最好的方式就是不参加集体活动，长期地宅家。你发现了吗？宅很容易做到，只要和所有人都保持一般关系就行，这样基本上也就没什么社交了，宅下去可太简单了。

究竟是为什么？我们在逃避什么？

心理学上有个认知偏差叫做「安于现状的偏差」，就是说人们倾向于维持现状，常常对变化表示担忧，除非利益明显大于风险，否则很多人不倾向于改革。

人有时候就是这么现实，即便知道有改变的需要，也不会轻易改变，除非确定自己能成功，否则宁愿维持现状。

比如有的人做自己不喜欢的工作，但因为没有别的更好的选择，于是就将就着做；恋爱中守着一个不合适的人，大部分原因是因为习惯，惧怕变动带来的结果，自己无法承担。

/02/

安于现状纵然让我们规避了失败的风险，获得了一定程度的安全感，但我们也丧失了另一种可能性。

社恐的人，担心在社交场合出糗，干脆不社交，这只会让人更宅。要知道脱离了所有人际的宅，其实是一种更深刻的孤独。

宅固然可以减少社交带来的不适感，对自我却是一种封闭，长此以往，被封闭的人很容易变得僵硬和麻木，生命力会大大削弱。

因噎废食的后果是，会错过很多美食和勇气。

害怕失败的人，甚至会有「自我妨碍」的趋势。就是故意不做出改变，从而营造出一种，只要我肯努力也是可以成功的假象。

其根本动机是为了维护自尊，因为一旦失败就会导致一定程度自尊下降。

也就是说，如果不去行动，至少证明了我去行动是有可能改变、有可能成功的想法。你看，是不是像在自欺。

为了避免失败，你也避免了更好地成为自己。

/03/

《幸福的方法》里曾提到"习得无助模型"，就是开头我们所看到的无能为力感，好像不管做什么都改变不了。

似乎长期的生活告诉你，改变不了什么的，那太难了。据说很多的抑郁都于此。

但我想说的是改变不需要一个很宏大的目标。你不需要拿社牛的标准来要求自己，不需要拿拥有健全人格的人来比照自己的讨好，也不需要找心态极好的人去比较，来嘲讽自己的不间断焦虑。

改变从来都只关乎自己，之前的自己和现在的自己而已。

那么究竟怎么做才能真的实现改变呢？

我的想法是制定一个我们只要稍稍努力、踮踮脚尖就能做到的目标。

当然，制定小目标并不代表我们没有追求，而是自我谅解和接纳的一种，我们愿意慢慢地朝前走，毕竟我们待在「舒适区」很久了，能勇敢地迈出去已经是很大的勇气了。

在《思维改变生活》一书中，这叫做「分步骤暴露」。

分步骤地逐渐暴露是个好办法，因为我们一次一小步走近自己害怕的事物而不是一下子就跳到这种情境当中去。

不需要拿那些优秀的人来衬托自己的不足，只要从小事做起即可。我们可能还处于舒适区，但舒适区的边界却被一点点的打开了。

/04/

如果让社恐患者直接去参加派对，可能很难做到。但如果只是坚持5分钟呢，不提其他的任何要求，只待5分钟，5分钟之后如果有任何的不适都可以退出，这是不是就容易了许多呢。

有时间焦虑症的人，最怕的就是浪费时间。改变的小事可以从专门挑队伍最长的去排，或者在点餐时直接告诉服务员：我不着急，菜你慢慢做，我可以等。

讨好感的人，去超市结账的时候，很容易飞速地收拾商品，而不让后面的人等待太久。不如就让自己慢下来，用正常速度收，你会发现结果是一样的，根本没人在意你的速度，是你自己在跟自己较劲。

刻意地从一些小事做起，是跟以往自己的行为作对抗，看起来很刚，但也正是这细微的刚，一次次地降低了我们的不适感，从而做出改变。

关于改变这一类文章，之前也曾写过《讲真 | 这样做，轻松自律》、《早起 | 运动 | 读书，你一定不能错过的习惯养成法》

你会发现，不论是养成某个习惯还是改变某个行为，它的底层逻辑都是从小事开始，只是叫法不同，有的人称做微习惯，有的简单称作循序渐进，这篇文中则被称作分步骤暴露。这也是我之前文章里曾提到过的「道」，无非是「术」不同。

如果你觉得改变很不容易，那么就请参考这个思维去实践吧。

-End-

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作者简介：晴晴，一只持续精进的野生系博主，喜欢自由，喜欢阅读，喜欢整个世界的花花草草。

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