叶诗文 抑郁，曾患中度抑郁症！叶诗文：睡不着，经常一个人偷偷地哭

导读 近期，奥运冠军叶诗文接受采访表示，医生曾告诉她患有中度抑郁症，每一天都很痛苦，甚至对泳池感到恐惧。叶诗文，16岁夺得奥运金牌，成为中国游泳历史上首位金满贯，在经历长达七年的蛰伏，又在2019年光州世锦赛上演王者归来。年少成名，让叶诗文压力...

近期，奥运冠军叶诗文接受采访表示，医生曾告诉她患有中度抑郁症，每一天都很痛苦，甚至对泳池感到恐惧。

叶诗文，16岁夺得奥运金牌，成为中国游泳历史上首位金满贯，在经历长达七年的蛰伏，又在2019年光州世锦赛上演王者归来。

年少成名，让叶诗文压力非常大，她说，所有比赛都不允许自己输，给自己的压力特别大，要一直一直拿第一，第二就是失败。

叶诗文说：真正让我难过的是，我觉得自己游得没以前快了，而且当时我自己也找不到原因，整夜整夜睡不着，经常一个人偷偷地哭。后来，医生说她患有中度抑郁症，而她也是在家人的支持下慢慢恢复心态。

谈及目标，叶诗文说，明年是奥运会， 目前一直在集训，训练计划有调整，在努力适应，积极调整自己的状态和心态。至于结果怎么样，现在不考虑那么多，要做的就是享受每一堂训练课，享受每一次比赛，享受游泳带来的快乐。

从叶诗文患中度抑郁谈抑郁症

四年前伦敦奥运会，叶诗文用打破世界纪录的成绩收获了400米混合泳金牌，同时也让很多人知道了叶诗文这个名字，但是前天里约奥运会400米混合泳，叶诗文无缘决赛。伦敦奥运会冠军的她在本届连决赛都没有闯进，据了解这或与中度抑郁有关。是什么让这个自信阳光的女孩患上了中度抑郁症。

中度抑郁症的影响

中度的抑郁症已经影响到了患者的正常生活、学习和工作，需要通过服用抗抑郁的药物来进行治疗。中度抑郁症常见的表现是失眠早醒、朝重夕轻，一些躯体症状等。

中度抑郁症的症状

1.情绪低落：患上了抑郁症的人会出现显著而持久的情绪低落，患者总是闷闷不乐的，对于生活中的事情也是毫无兴趣，一些病情严重的患者甚至还会出现悲观绝望、度日如年、生不如死的现象。患者会出现自我评价降低的现象，常会责备自己，觉得自己没有用，甚至还是社会的包袱，有的患者会出现罪恶妄想和疑病妄想。

2.思维迟缓：患者的思维联想速度也很缓慢，反应也很迟钝，总是会觉得脑子生锈了一样，病情严重的患者甚至无法顺利的进行交流。患者还会出现记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、学习困难等现象，患者的认知功能会受到损害。

3.意志活动减退：患者不想做事情，也不愿意和周围的人接触，经常一个人待在家里，疏远亲朋好友。严重的时候，还会连吃、喝等生理需要都无法正常进行，需要他人的协助。患者经常不修边幅，有的患者甚至还会发展为不语、不动等现象。

4.躯体不适：有80%的抑郁症患者会出现睡眠障碍，一般表现为入睡困难、早醒（一般会比平时早醒2-3个小时）等。除此之外，患者的食欲也会减退，可能会出现体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛等。

中度抑郁症的治疗

1.进行心理疏导：在患上了抑郁症之后，患者要积极的进行一些自我的心理疏导。比如说给自己一些积极的心理暗示或者是树立起康复的信心和勇气等等，通过改善自己的心理状态，从而提升自己的精神状态和情绪，以缓解抑郁症的痛苦。

2.适当的运动：科学的进行一些运动锻炼，不仅可以增强人们的身体素质，也能有效的释放人们的负面情绪。而抑郁症患者如果能长期的坚持进行适当的运动锻炼，那么身心痛苦也能得到有效的改善。

3.饮食健康：想要缓解抑郁症的痛苦，那么患者朋友们也要注意在饮食方面有素改善。比如说饮食要健康营养，不能暴饮暴食，平时要多吃水果蔬菜补充身体素质的维生素。不要抽烟喝酒，饮食要清淡等等。

4.科学的宣泄：当人们心情非常低落或者是心里面有负面情绪的时候，要科学的宣泄出来，不要一直闷在心里。比如说找个地方大哭一场，或者是和亲友们沟通交流一下等等。把负面情绪都发泄出来了，抑郁情况就会好很多。

抑郁症的预防：

1、 从职业上来讲，像运动员，演员政要等公众人物，因为工作属性，要比一般的人社会压力大很多，压力促使人的神经系统的紧绷，长时间的运作会形成一些躯体心理的不良反应。所以从事相关高压行业的人群要懂得适时的释放压力

2、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

3、做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

4、保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

5、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

6、买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

7、积极参加运动，每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。

“大满贯”叶诗文15岁时“身体一特征”注定其走向低谷，“美女师妹”成名真相大白！

布达佩斯游泳世锦赛已经落下帷幕，关于中国游泳队的话题却没有停止。除去孙杨，傅园慧，15岁的李冰洁成为最耀眼的新星，她被称为女版孙杨。而21岁的泳坛最年轻大满贯选手叶诗文却没有在布达佩斯再续辉煌，令人惋惜。

和李冰洁相比，叶诗文也成名很早，1996年出生的她6岁就练习游泳，这位游泳天才在2011年世锦赛上首战夺金闪耀世界，那时候她和李冰洁一样都是15岁。16岁的时候，叶诗文已经完成大满贯，比美国名将还小3岁，但是在本次世锦赛却没有找到状态。

李冰洁的出现2银1铜成为中国泳坛新星，但是和叶诗文当年青涩的面容对比之下，我们可以发现一个问题。有网友指出叶诗文是圆脸而李冰洁是锥形脸，这一“身体特征”成为叶诗文日后潜在的危险，年纪小是优点到女孩子“发育”也是运动员的一个坎儿，叶诗文后来的发福似乎也验证了这一理论。

李冰洁在采访时已经透露伤病的问题，孙杨提前退赛1500米也是为了保护身体。叶诗文早早出局的时候很多人不知道她经历了身体伤病和“发育造成的困惑”，叶诗文有一阵子甚至“抑郁”。我们希望像孙杨，叶诗文这样的中国泳坛名将都能保护好自己，毕竟那是为中国游泳创造奇迹的前提。