心理健康的标准不包括智力正常人，卡通初中开学第一课体育与健康PPT模板

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致同学：

什么是体育与健康

通过体育与健康课程学习所获得的

上课注意事项及要求

什么是体育

体育一词，其英文本是physical education,指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。

什么是体育与健康

随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量-一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。

体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。

什么是健康

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

因此，现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

什么是真正的健康

身体健康

心理健康

适应社会

身体健康的标准

吃得快、睡得快、便得快、行得快、说得快

心理健康的标准

智力正常。适当的情绪控制能力。正确的自我意识。具有坚强的意志品质具有和谐的人际关系。与社会协调一致。保持完整与健康的人格。

良好的社会适应能力

协调的人际关系.了解自己接纳自己:千万不要在你不感兴趣的领域里追求成功体育不仅可以释放负性能量,还可释放负性情绪

初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。

通过体育与健康课程学习所获得的

1增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能

2培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯

3具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神

4提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式

5发扬体育精神，形成积极进取，乐观开朗的生活态度

上课注意事项及要求

课前常规

1.体育委员课前与教师，了解上课集合地点和所用器材。

2.值日生(组)按照教师要求准备器材。

室内体育课遵守规则

•其他同学发言和老师讲课时保持安静，有问题举手回答

•不遵守课堂纪律的学生将被画“正字”，，集齐1个“正字”，下午17:10-18:10的大课间就独自留在教室或是待在班主任办公室直到大课间结束

课上常规

上课铃响后，集合快、静、齐。

认真做准备活动，充分的活动身体的各位关节。

注意听课，细心观察，积极主动探究练习。

其他同学发言和展示时，保持安静认真倾听。

听到“集合”或是"集中”口令后全体迅速停止练习，呈2列横排同时集合。

课结束前要认真做整理活动和课程反思。

课后常规

值日生(组)归还器材。

记录课后作业并按照要求进行完成课后作业和提交。

特别注意以下要求

身体有重大疾病的学生，要及时、如实的向老师汇报自己的身体状况。不能隐瞒自己的病情，并且要按照老师的要求做。否则，后果自负。必要时，按照要求，需出示县级人民医院以上的疾病证明，以便备案。

在体育活动中，如身体出现不适或特殊情况，须及时向老师报告;不得谎报，一经发现按旷课处理。

本学期的体育课程考核标准

体育课程考核内容包括:

1、体育课堂表现及出勤率40%

2、平时课外活动参与20%

3、素质达标成绩40%。

只要有一项不及格，体育课程不能通过。

五个简单而有效的方法让你拥有更好的心理健康

正面思考：正面思考是指在遇到困难或者失败时，能够看到积极或者有利的一面，而不是只消极或者不利的一面。正面思考可以帮助我们增强信心和动力，减少压力和沮丧，并且促进创造性和解决问题能力。

自我肯定：自我肯定是指对自己有一个正确而积极的评价，认识到自己的优点和价值，并且接受自己的缺点和不足2。自我肯定可以帮助我们建立良好的自尊和自信，并且鼓励我们去尝试新事物和挑战自我。

目标设定：目标设定是指根据自己的兴趣、能力和期望，制定出具体而明确、可行而合理、有挑战而有意义 的目标，并且制定出实现目标所需 的计划与步骤。目标设定可以帮助我们明确方向 和动机，并且提供反馈 和奖励。

情绪识别：情绪识别是指能够准确地感知和理解自己和他人的情绪，包括情绪的种类、强度、原因和影响。情绪识别可以帮助我们增进自我认知和他人理解，并且避免误解和冲突。

情绪表达：情绪表达是指能够适当地把自己的情绪传达给他人，包括语言、声音、面部表情、肢体动作等方式。情绪表达可以帮助我们释放压力和负面情绪，并且获得支持和帮助。

情绪调节：情绪调节是指能够根据不同的场合和目标，选择合适的方法来控制或者改变自己的情绪，使之保持在一个适度而稳定的水平。情绪调节可以帮助我们保持心理平衡和健康，并且提高效率和效果。

第三部分：人际关系

人际关系是指个体与他人之间的相互作用 和影响 的过程 和结果。人际关系对心理健康也有着重要 的影响， 因为它满足了我们对归属 和社会支持 的基本需求， 并且促进了我们的成长 和发展。 如果我们不能建立良好 的人际关系， 就容易孤独 和孤立， 甚至引发敌意 和冲突。 因此，我们需要通过以下方法来改善我们的人际关系：

沟通技巧：沟通技巧是指能够有效地与他人交流信息和意见，包括倾听、说话、问答、反馈等方面。沟通技巧可以帮助我们增进相互了解和信任，并且减少误会和分歧。

合作技巧：合作技巧是指能够与他人共同完成某项任务或者目标，包括分工、协调、协商、妥协等方面。合作技巧可以帮助我们扩大资源和机会，并且提高效率和质量。

社交技巧：社交技巧是指能够在不同的场合和环境中与他人建立友好而愉快的关系，包括打招呼、介绍、赞美、道歉等方面。社交技巧可以帮助我们扩大朋友圈并且增加乐趣。

第四部分：自我奖励

自我奖励是指在完成某项任务或者目标后，给予自己一些积极而有意义的回馈或者激励。自我奖励对心理健康也有着重要 的影响， 因为它满足了我们对成就感 和价值感 的基本需求， 并且促进了我们的动力 和幸福感。 如果我们缺乏适当 的自我奖励，就容易感到压力和疲惫，甚至失去兴趣和方向。因此，我们需要通过以下方法来给予自己适当的自我奖励：

物质奖励：物质奖励是指用一些具体而有价值的物品或者服务来奖励自己，例如买一件喜欢的衣服、吃一顿美味的饭菜、享受一次按摩或者美容等。物质奖励可以帮助我们满足生理和安全的需求，并且增加快乐和满足感。

精神奖励：精神奖励是指用一些抽象而有意义的言语或者行为来奖励自己，例如给自己一个赞扬、写一封感谢信、做一件喜欢的事情或者兴趣爱好等。精神奖励可以帮助我们满足认同和尊重的需求，并且增加信心和自豪感。

社会奖励：社会奖励是指用他人的肯定或者支持来奖励自己，例如分享自己的成果、寻求他人的反馈、邀请他人参与或者庆祝等。社会奖励可以帮助我们满足归属和爱的需求，并且增加友谊和幸福感。

第五部分：运动与睡眠

运动与睡眠是指保持身体活动 和休息 的两种重要 的生理活动。 运动与睡眠对心理健康也有着重要 的影响， 因为它们直接影响了我们身体 的健康 和功能， 并且间接影响了我们情绪 和认知。 如果我们缺乏适量 的运动与睡眠， 就容易出现身体不适 和病痛， 甚至引发焦虑 和抑郁。 因此，我们需要通过以下方法来保证适量 的运动与睡眠：

运动计划：运动计划是指根据自己的身体状况、时间安排和目标设定，制定出合理而有效的运动方式、强度、频率和时长。运动计划可以帮助我们提高身体素质和免疫力，并且释放多巴胺等“快乐荷尔蒙”。

睡眠规律：睡眠规律是指保持每天固定而充足的睡眠时间，并且避免过度或者不足。睡眠规律可以帮助我们恢复精力和注意力，并且调节褪黑素等“安神荷尔蒙”。

生活习惯：生活习惯是指在日常生活中培养一些有利于运动与睡眠的行为模式，例如避免过度饮食或者暴饮暴食、减少咖啡因或者酒精摄入、保持良好的心情或者放松技巧等。生活习惯可以帮助我们改善身体状态并且减少干扰因素。

总结心理健康是指个体在认知、情感和行为方面的良好状态，它不仅是缺乏心理疾病，而且是拥有积极的心理品质。心理健康对我们的生活和工作有着重要 的影响， 因为它决定了我们的幸福感 和效能感。 为了保持和提高我们的心理健康， 我们需要从以下五个方面入手：

自我认知：自我认知是指能够清楚地了解自己的特点、优势、劣势、价值观和目标等，以及它们对自己和他人的影响。自我认知可以帮助我们建立正确而健康的自我形象，并且制定合适而有效的行动计划。

情绪管理：情绪管理是指能够准确地识别、表达和调节自己和他人的情绪，使之保持在一个适度而稳定的水平。情绪管理可以帮助我们保持心理平衡和健康，并且提高效率和效果。

人际关系：人际关系是指个体与他人之间的相互作用 和影响 的过程 和结果。人际关系可以帮助我们满足归属 和社会支持 的基本需求， 并且促进我们的成长 和发展。

自我奖励：自我奖励是指在完成某项任务或者目标后，给予自己一些积极而有意义的回馈或者激励。自我奖励可以帮助我们满足成就感 和价值感 的基本需求， 并且促进我们的动力 和幸福感。

运动与睡眠：运动与睡眠是指保持身体活动 和休息 的两种重要 的生理活动。 运动与睡眠可以帮助我们提高身体素质和免疫力，并且释放多巴胺等“快乐荷尔蒙”以及调节褪黑素等“安神荷尔蒙”。

2023年首期“健康大家谈”，为您解码性格与命运的密切联系

长江日报大武汉3月12日讯（刘越）精神卫生防治是“323”攻坚行动重要内容之一。3月13日15时，由武汉市卫健委、武汉市爱卫办联合打造的健康科普大型系列直播“健康大家谈”将迎来2023年第一期。本期节目邀请到中国医师协会精神科医师分会会长、武汉大学人民医院院长王高华教授来到直播间，他将以《性格决定命运？！》为主题，用专业视角为市民解码性格与命运的密切。

传统的健康观认为，没有疾病就是健康。然而，现代健康观认为健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德，现代人的健康内容包括心理健康、躯体健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

在本期“健康大家谈”直播节目中，王高华教授将在现代健康观的基础之上，为市民详细解读性格与职业、性格与疾病的关系，介绍克服不良性格倾向的正确方法以及好的角色行为对助推亲子关系的运用。

【：余丽娜】