很想睡就是睡不着，是怎么了？（为什么睡不着觉老乱想很有精神）

导读 疲惫中依然睡不着，是你生病了吗？ 我是华伟医生，一名精神科医生，还是国家心理治疗师，上周一位22岁的年轻患者找到我，告诉我躺下后辗转反侧，怎么也睡不着，入睡困难。脑子里控制不住的胡思乱想，越想越精神越想越焦虑，明明早早就躺下了，但总是要折...

疲惫中依然睡不着，是你生病了吗？

我是华伟医生，一名精神科医生，还是国家心理治疗师，上周一位22岁的年轻患者找到我，告诉我躺下后辗转反侧，怎么也睡不着，入睡困难。脑子里控制不住的胡思乱想，越想越精神越想越焦虑，明明早早就躺下了，但总是要折腾到大半夜或是浅睡做梦完全没有睡着的感觉甚至彻夜难眠。糟糕的时候甚至想靠安眠药来入睡。白天也没有精神，头晕心慌，耳鸣。去医院检查却什么事也没有。我告诉他安眠药治标不治本这是失眠症，是长期精神情绪方面的失眠引起的临床症状。

今天我用中医给大家讲讲失眠。这个在我们老百姓天天说得睡不着。

失眠症在古老的中医里叫不寐，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。轻者有入睡困难。有眠而易醒，有醒后不能再睡，亦有时睡时醒，虽睡却多梦等;严重者则整夜不能入睡。失眠症亦可单独出现，也可与头痛、眩晕、心悸、健忘等同时出现失眠症往往是由于肝气失于条达，疏泄功能失常而呈亢进状态。肝藏血，肝气升发大过，血随气逆，并走于上，以至于躺下，感觉脑子热烘烘的，胡思乱想，一刻也静不下来，故而难以入睡。

我是精神科刘华伟，有任何问题可以在评论区留言或者我，我来帮你解答。

心理学家：失眠者为啥控制不住胡思乱想

根据我们的研究，各种失眠的人，大多数上床睡觉时都有一个特别的情况：总是控制不住地胡思乱想，所想的内容杂乱无章，越想控制越控制不住。这给失眠的人带来很大的痛苦，越想睡，越想事，越想事，就越睡不着。这样的人，大概占到75%以上，说明这是失眠者最常见的症状之一。

这种情况临床很多大夫认为是焦虑，针对这种情况，大多数医生束手无策，往往给予安定或者其它安眠药物或者抗焦虑药物。其实仔细分析并非如此，这恰恰是一种强迫性的睡眠症状。其心理病理机制无非是：

1、过去有过非常痛苦的事件压抑在心头，一想起来就非常痛苦，又无法理性排遣，只能通过压抑，往往试以睡觉的方式进行压抑，久而久之，便形成一种强迫性症状，回忆与睡眠构成一对观念与行为之间的矛盾，从而导致失眠；

2、由于各种痛苦的事件或经历，白天在工作或生活、交流中暂时忘却，一到晚上上床以后安静下来，便浮想联篇，想起来后便不可避免出现一些痛苦、烦恼、紧张、激动、忧愁的情绪，从而影响入睡过程，这种情绪影响入睡的过程和行为，也产生情绪观念与入睡行为之间的矛盾，从而导致失眠；

3、过早地上床以后，大脑并没有产生生理睡眠需要，当然不可避免地想起各种事情，上床准备睡眠的行为与没有达到生理睡眠的入睡行为构成一对矛盾冲突，从而必然引起失眠。

以上三种情况，或多或少有着某种“强迫”倾向。临床上处理其实并不难。如果在生理睡眠来到之后上床准备睡眠时，还出现各种思维活动，不必去控制它，这是非常正常的过程，人的大脑在睡眠前也并不是相对地快速静止，应该还有一些活动，允许这些大脑正常活动的存在，不要排斥它的存在。

这种情况通过几种调节都应该能够迅速解决：

1、对大脑中出现的这些事件，胡思乱想，想不出一个所以然来，没有结果，也不必得到结果，逐渐想累了，神经系统能量消耗到一定程度以后便会自然入睡；

2、对大脑中出现的这些事件，胡思乱想，最终想出一个所以然来了，出现了一个结果，只要不出现因为有了一个结果之后过分激动的情绪，便会安然入睡。如果有了结果，情绪激动，就再延迟一点上床，等情绪激动过去之后再上床，便会安然入睡；

3、如果想起过去的事件还是抑制不住各种情绪出现，这说明这些事件还在深深影响着你的负性情绪，所以，你不必急于上床睡觉，还是把这些事件缕一缕，等情绪过去之后，再上床睡眠。如果，情绪稳定不下来，你挺好第二天去找一下心理医生，去解决其中自己想不开的问题。通过调节一段时间以后，你就可以慢慢自然睡眠了。

4、平时不要过分地压制自己的情绪。

睡不着，总是胡思乱想怎么办？

晚上睡不着，总是胡思乱想，特别是爱回忆一些伤心事，或者凭空幻想一些没有发生的事情，整天情绪低落，甚至感觉生活无望，这是怎么回事？

中医讲心藏神，脾藏意，心主喜，脾主思。如果心血不足，心神失养，就无法维持情绪积极的功能，就容易产生这种焦虑，苦闷不安的情绪，对周围的事情缺乏兴趣，总是高兴不起来。脾气藏意，脾虚就不能主导正常的思维和意念，容易胡思乱想，甚至想一些不切实际的事情。这种情况我们就要考虑是心脾两虚，常常是由于劳逸失调，思虑过度造成的，特别是女性更容易出现。对于这种问题，我们可以补益心脾，养血安神，比如适当使用一些人参、黄芪、当归、龙眼肉，做菜或泡水服用均可，对调理身体心脾两虚的症状很有帮助。