导读美国哈佛大学社会心理学家在一次心理学实验当中，要求志愿者不要在自己的脑海里想象一只白色的熊，结果那些志愿者越是想要驱赶白熊，脑海里关于白熊的轮廓反而越清晰。这就是心理学当中的白熊效应，它的意思是我们的大脑都会呈现出一定的思维逆反趋势，也就是...

我们需要明白，任何事情加上刻意，都会变得艰难

赫塔米勒曾说：“但愿爱想割过的草地一样，会重新长出来，应该以别样的方式生长，好比小孩子换牙，好比头发，好比指甲。”

如果时光可以倒流，在得知彼此没办法继续走下去的时候，相比起痛苦流涕不肯放过自己，我想我们大多数人都会希望自己可以很平静地接受这个事实，然后好好地说一声“再见”。

充实自己，人一旦忙碌起来，就不会再想其他的事

01）、电视剧《欢乐颂》里面的邱莹莹在刚分手的时候也很难熬，整日以泪洗面，茶不思饭不想，连工作都不放在心上。

后来她意识到自己不能再这么颓废下去了，于是她开始振作起来，既然还有精力去想那些乱七八糟的事情，那么就让自己忙碌起来，四肢累的无力的时候，大脑自然就没有精力去瞎想了。

一段时间以后，邱莹莹缓过来了，虽然有时候想起这段感情还是会难过，但她不会再像之前那么萎靡不振了，因为她知道自己有更重要的事情要做，而不是浪费在这些没有意义的事情上。

02）、其实，这个世界上最搞笑的莫过于别人或许已经不在乎我们了，可我们还是不肯放过自己，多愁善感到不行。

到头来对方什么反应都没有，我们自己倒是徒增了很多伤感。

刻意地强迫自己去放下一个人，本身就是一件很难的事情，越是忘记，脑海里关于对方的记忆就越是清晰，如此周而复始。

与其这么折磨自己，倒不如转移注意力，去充实自己，去让自己忙碌起来。

当我们的生活逐渐被那些有意义的事情填满以后，自然就不会再被那些没有意义的事情所困扰了。

调整自己的心态，既然放不下，那便选择释怀

当我们还执着于过去不肯走出来的时候，当我们还因为一段感情地失去而耿耿于怀的时候，当我们还埋头愤恨着那个人为什么不肯继续陪着自己的时候，不妨听听复旦教授陈果老师说过的一席话。

她说：“你在意什么，什么就会折磨你，期待是所有痛苦的根源，有些东西，得之我幸，失之我命，当你看破一切时，你才会明白，原来失去比拥有更踏实。”

我们总以为一段感情很难放下，一个人很难忘记，其实那不过是我们自己不肯放过自己罢了。

觉得自己好像失去了一切，但是那不过是我们生命中的一部分罢了，我们还有很长的一段路要走，怎么能在一件事情上就停滞不前呢？

所以，我们应该明白，一辆公交车从来都并不会因为谁下车了，就偏离自己的轨道，所以我们也不能因为谁的离开而偏离自己的人生轨道。

我们需要做的就是调整自己的心态，接受对方无法继续参与自己未来的事实，然后收拾好自己的心情，清空多余的感情，然后以崭新的自己去迎接一段新的爱情。总有一天，我们会牵着别人的手，忘掉曾经的那个他（她）。

The End -

作者 | 心理咨询师付东升

恋爱婚姻心理主笔团 | 用心理学分析爱情、婚姻、人生

恋爱婚姻心理

当你心里放不下某个人，那就这样做吧

都说缘分来挡不住，缘散了强留不得，自知应该放下，那只能用力去遗忘你，你却天天来我梦里赴约。

或许，有些人因为爱某人爱得太深，以至于根本做不到放下。

但是，当一个人太纠结于放不下一个人时，苦难和痛苦就会开始。

01

于晓和橙橙在一起三年，两个人到了谈婚论嫁的地步，但是最终还是因为来自父母的施压，两个人还是分开了。

分开那天，两个人哭成泪人，他们原想偷偷远走他乡，但是又顾念到生养他们的父母，还是妥协同意分开了。

“因为我，辜负了双亲，你也未必会快乐。世间安有两全法，不负双亲，不负卿。”

或许就是因为还爱着，所以哪怕两人分开了，还是保留着彼此的。

“你且安安静静躺在我的列表里，我只求能够见到你生活的片段就好…”

两人分开半年，橙橙迫于父母压力，嫁给了父母相中的男人。

橙橙结婚的时候，给于晓发了这样的话：“忘了我吧。”

之后，于晓再也见不到关于橙橙任何的消息。

他试着放下橙橙，但是凡是你所抗拒都会持续。于晓太过于纠结自己没有放下橙橙这件事，所以当他再次遇见有好感的女生，他不敢主动进攻，和女生硬生生错过。

和橙橙分开的三年里，于晓也谈过恋爱，但是每一次他发现自己没有放下橙橙的时候，他的心就开始煎熬，觉得自己太不是男人，对现任不负责，于是提出了分手。

分手后，于晓也曾后悔过，因为他是真的对前任动了心，但是他不理解为什么心中还有橙橙的位置。

直到他妻子的出现，于晓才终于释怀放不下橙橙这件事。

于晓也曾向妻子坦白自己的心中有橙橙，但是妻子的反应让他有点意外：“放不下就记着，没有人非要求你必须放下，我知道那是属于你的过去，我也知道你是真心爱我的…”

或许，就是第一次这样被理解被接纳，于晓的眼眶一下子就湿润了。

是啊，有些人既然放不下，那就记着吧，何苦和自己较劲，让自己错失了对的人。

02、

时光荏苒，心里放不下的人，渐渐成为了年少时的意难平，只是遗憾，早已无关情爱。

真心爱过的人，怎么可能说忘就忘，凡是一分开就能够立马释怀的人，要么就是看破红尘，要么就从未真心爱过。

或许，就是因为到后来发自内心爱上另外一个人，才会斤斤计较自己还存留着对过去的眷恋。

其实，很多我们以为放不下的人事物在时间的流逝下已经面目全非，你自以为爱着的人，其实只是你对那段失去爱情的最后倔强。

《我叫金三顺》中，男主角一直以为自己还爱着前任，所以冷落了金三顺。当金三顺因为男主的疏远而选择离开的时候，男主后悔了，他奋力直追才挽回金三顺的心。

或许，男主一直放不下前任，只是他还记着曾经在一起的甜蜜，与及前任抛弃他的痛苦。

有时候，我们自以为的放不下或许不是爱，但是时间和对的人会来更正我们的错误认知。

03、

如果你放不下一个人果真是因为还爱着，愿意为了对方放弃所有，那么也不必抗拒，允许一切情况发生，心就不会那么压抑。

爱而不得是痛苦的，但是时间会一点点冲刷伤口的痕迹。逼迫自己放下一个还爱着的人，无疑会激起潜意识和意识的反抗，因为你试在欺骗自己。

放不下的人，就记着吧，想要就爱着吧，如果这段爱可以超越时间洗礼，分开也无法减少你的半点情义，那就把对方刻进生命里，祈求来生。

当有所作为只能成为问题的阻碍，那么何不无为而治，顺其自然，把一切问题交给时间。

不反抗不抵触不纠结，关于真相的智慧答案就会“生”出来。

如若放不下无关情爱，你自会在对的时间与对的人相遇，更正自己内心的执念。如若放下真的与爱有关，那么这一生与爱相伴，也未必不可。

心态放平，允许一切发生，就会心生智慧，有解决问题的答案。放不下一个人，未必不可，忘不了就记着吧，唯有如此，才能够真心敞开心扉，接受一切该进入你生命的人事物。

END

我是和煦，一个内心温暖快乐的情感领域创作者，写情感文，用文字温暖心灵，谢谢阅读，希望我的文字能够帮助到你！

如果你还放不下一个人，不用故意断掉联系，这样4种处理方式更好

1.对方的所有你都不要再在意，过好自己的生活

大多数人在分手后，还是会告诉自己不要忘记，可是这样的做法，只能说是在折磨自己。

其实分手以后，最好的做法就是，从今往后，你们天各一方，成为路人，以后也不要再去打扰对方的生活。

2.接触新鲜事物，让自己充实起来

大对数的女人一旦恋爱了，就会将所有的精力投入到这份感情中，他们会因为爱情，而迷失自我，就算最后分手了也想放过自己。

天天都会回忆曾经恋爱中的美好，暗自神伤，对工作，生活不抱任何热情，也不参加所有的聚会，脱离人群。

分手已成定局，那么就勇敢地面对这样的结果，我们需要做的就是，看清现状让自己充实起来。

好好工作，认真学习，过自己想过的生活，而不是用多余的时间，再去思念没有任何关系的人。

当你在事业上有一定成功后，你就会觉得，生活里，除了爱情其实还有很多美好的东西，值得你去追寻，让自己快乐起来。

3.从新开始生活，接受下一段新的恋情

忘记一个人最有效的办法，就是新欢和时间，所以，不要在上段的恋情里唉声叹气，不肯走出来。

假如有人愿意去追求你，想和你交往，不妨大胆地去接受对方，或许，他就是你命中注定的那个人也说不定。

很多人认为短时间的接受新的恋情，是对旧爱的不尊重，感觉自己背叛了以前的恋人。

但是你们已经分开了，就应该有新的生活和恋情，这怎么能说背叛了？

这其中主要是看你自己能不能够释怀，给自己从新开始恋情的机会，让你从过去痛苦的回忆里走出来。

4.从旧恋情走不出来，没有那么难这样做就够了

你不要在对方的任何消息，让他就此消失在你的生活里，你让自己忙碌起来，让自己变得充实些。

你完全可以开始新的生活，好好地迎接下一段恋情。要是你能这么做，过不了多久，那个人就会彻底的从你的世界中离开，你的心情因此也会变好。

所以，当你实在放不下那个人的时候，别再故意不去，你只要经营好自己就行。

大对数人会觉得，放下以往的恋情实在太难，但其实最难的是你不肯放过你自己。