躲避焦虑（焦虑逃避）

导读躲避焦虑，反映到现实，就会看到一个人要做一件事，却在拖延,比如出了门就自然知道想吃啥了,ps再补充一个“ 产生提问，如何不去回答的办法请相信自己的意识和身体，不用你的 提前做好一切准备，,比如你可以产生提问，但是不要去回答,它们知道自己每时...

最近看到了避免焦虑的一个办法。

不要把没有发生的问题当成问题。大脑 对问题的本能是“解决”，而不是拖延或者逃避。所以当有“问题”这个想法一出现，大脑就在立马进行各种“解决问题”的演习。这个过程，脑细胞在无用的消耗，时间在流逝，而人本身，却啥也没干。反映到现实，就会看到一个人要做一件事，却在拖延。因为拖延，又引起了焦虑最后反过头来，这个问题很大程度没有发生，或者即使发生了，也很好解决。但是人因为在大脑中的各种演习，却觉得耗费心力，无比心累。

我是怎么得出这个结论的呢？

因为今天中午我肚子饿，纠结不知道吃啥。从出门吃饭要吃什么，还是叫外卖要吃什么引发出各种联想的问题，然后拿着手机在那“自我演习”了小一个钟头！最后吃了包泡面了事[难过]。就是这样一个如此日常的情形，在我的生活中无数次反复。所以我就成了一个小事大事都无比拖延纠结的人。

在我在脑海中不断预演吃这个还是吃那个的时候，我的眼睛就盯着墙上的表，看着秒针一下一下往60走。突然好像有一个我从身体里出去，站在不远处看着坐在桌前盯着表大脑又飞速转的我，大喊了句“你tmd在干嘛？”肉体的我才醒过当然这个事可能和我总结出来的意思很不搭，我确实是在今天纠结吃什么的时候产生了这番感受。

如果你也是这种特别爱给自己“提问题，搞预演”的人。请相信自己的意识和身体，不用你的 提前做好一切准备，(比如你可以产生提问，但是不要去回答)它们知道自己每时每刻该做什么，而且会做的很好。(比如出了门就自然知道想吃啥了)

ps再补充一个“ 产生提问，如何不去回答”的办法。大脑总会不停产生问题，然后本能的会立刻开始思考解决方法。这个下意识的过程可能快得你无法想象。所以当你注意到自己已经有了提问。做3个长长的深呼吸。(这是快速进入正念的一种办法)然后就会发现 放空了。如果发现自己已经在“大脑演习”了，也可以深呼吸。3个不行就多做几个