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焦虑都(焦虑都有哪些症状)

  • 2022-11-21 09:11:41
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  • 导读焦虑都,担心无法处理好家庭、孩子与朋友之间的关系,焦虑,,我们每天从早上睁开眼睛到晚上睡觉,几乎随时随地都会被各种各样、由外在或内在原因产生的念头所困扰,滋生出焦虑只要这个念头一出现,我就好好投入准备的过程当中,焦虑就又自动消失了,,如此重...

    生活中,能彻底解决问题的,是智慧,而非智力。

    焦虑都(焦虑都有哪些症状)_第2张

    如果我们仔细探究,就会发现,所有的焦虑,都源于头脑对过去或未来的想象

    上一次考试没考好,挨了老师的批评和父母的责骂,于是每次考试前都会陷入焦虑;下一周要面试,担心面试失败,于是产生焦虑;下个月要晋级考核,担心自己不达标,产生焦虑;自己销售业绩不好,怕被领导点名,焦虑;部门要裁员,担心自己的名字在裁员名单中,焦虑;身体上不是这里不舒服就是那里不舒服,焦虑;担心无法处理好家庭、孩子与朋友之间的关系,焦虑......

    我们每天从早上睁开眼睛到晚上睡觉,几乎随时随地都会被各种各样、由外在或内在原因产生的念头所困扰,滋生出焦虑。

    然而,事实上,让我们焦虑的,并非考试、面试、考核、业绩、身体不适、情感问题等等事情本身,而是头脑对那些客观事实的幻想和联想,尤其是负面的幻象和联想。我们也可以理解为——所有焦虑都源于对未知的不确定感和想要摆脱这种不确定感所产生的拉锯战。

    如果我们悉心观察,就会发现:焦虑总是出现在“胡思乱想”这种状态之中。

    我曾在大学时期参加过几届英文辩论赛。参赛前,我常常处于焦虑和紧张之中,怕自己表现不好,怕拖了整个团队的后腿。可是当我告诉自己,无论如何,我都必须好好准备的时候,在那段全身心的投入的过程中,焦虑就消失了。下一次感到焦虑的时候,又发现自己“活在了未来”——担心、害怕自己会出错,表现不佳。只要这个念头一出现,我就好好投入准备的过程当中,焦虑就又自动消失了......如此重复多次,就会发现很有意思,原来,焦虑正是在提醒我“没有活在当下”。

    生活中诸如此类的例子不胜枚举。任何时候感受到焦虑出现,只要我们要学会觉察,觉察自己的头脑是否正处于对过去或未来的想象之中,然后意识到自己是时候要投入到当下,一旦真正投入,焦虑就自然而然地消失了。

    焦虑都(焦虑都有哪些症状)_第9张

    很多时候,对于那些我们不想要的东西,“抗拒”和“排斥”并不是最理想的解决方式,相反,我们越是“抗拒”和“排斥”那些不想要的,就越是在”吸引“那些不想要的

    其实,根本无须去抗拒焦虑,只需要在觉知到它出现时,转向投入当下即可。

    从某个层面来说,只有“自我”观念很强的人,才会常常感到焦虑,佛学将其称之为“我执”。

    就像我在大学时的经历,因为总是担心”我“——担心”我“发挥不好;”我“表现不佳;“我”失败了会如何如何......为何会有这些担心呢,就是因为这个”我“。

    我们对头脑创造出来的念头的认同创造出一个关于“我”的幻相。认同头脑,就意味着认同“自我”或“小我”。而“自我”是有限的,它恰恰是一切矛盾和割裂的源头。头脑所反应出的一切都是不断累积的“已知”。“已知”就是有限和限制,从我们认同头脑念头的那一刻起,就已经被那个念头限制了。

    一旦当”自我“的某些内在品质想要向外扩展,又或者外在的某些东西想要进入或打破”自我“意识的围墙时,”自我“就会立刻警觉,产生担心、害怕、恐惧和焦虑。

    而事实上,”我“并不是头脑累积起来的那一堆有限的概念、想法或念头,而是一个经验当下的过程。“大我”是宇宙生命能量参与当下的过程,它永远与当下合并永远带着好奇参与一切——变化、玩耍、享乐、流动......它不分别,它是无限和完整。“一切都是我自娱自乐的游戏!”又从何而来担心、害怕、恐惧和焦虑呢?!

    只要头脑还占据主导,焦虑就在所难免。在这种情况下,我们能做的,不是去对抗头脑,而是去观察头脑活动的轨迹。这是避免焦虑的唯一方法。

    焦虑都(焦虑都有哪些症状)_第17张

    试试看,这是一个非常有效的方法。保持高度的觉知,去洞察头脑所创造出来的问题和假象,去洞察它是如何创造出黑暗、痛苦、并突然占据性地压倒了这个”我“,这是一件非常有意思的事情。

    最后,请记得感恩。是“焦虑”这个不离不弃的“好朋友”,一直在提醒我们,要活在当下,记得感恩它,随时随地地感恩它。

    “在未知中保持信任。”这就是生命的全部奥秘。

    作者:一人一世界,用心理学治愈自己的瑜伽占星者。

    如果你也渴望治愈伤痛、让心灵得以栖息、

    让灵魂获得自由,那么你的到来,刚刚好。

    提问者:李彦宇家长
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