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有心理学家(有心理学家认为人有两个自我一个是感性的自我)

  • 2022-11-21 17:11:52
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  • 导读有心理学家,著名成功学专家,哈尔•埃尔罗德,halelrod,所用的“5分钟情绪管理法可以快速停止精神内耗,情绪自救,书中是这样讲到的“当感到痛苦、无助、悲伤的时候,用5分钟的时间,做三件事情,帮助自己走出情绪低谷哈尔•埃尔罗德在发生车祸之...

    不知道,你是否有过这样的体验?明明一天没做什么,却感觉很累?

    有心理学家(有心理学家认为人有两个自我一个是感性的自我)_第2张

    过于在意他人的评价,别人无意间的一句玩笑,就会在心里想半天,他这句话是不是在针对我?

    聊天时,对方超过两分钟没回来,就会想,是不是我说错了什么?惹对方生气了?不然的话,为什么不回我?

    不懂得拒绝别人,总是患得患失,为了迎合他人而委屈自己,自己真实的想法,不敢直接表达,总是在心里想来想去,反复纠结。

    如果你有以上的这些表现,可能是在“精神内耗”。

    在《情绪自救》书中讲到,“精神内耗”不仅浪费时间、耗费精力;容易自我攻击,降低工作效率。时间长了,还会导致焦虑、焦躁、抑郁等精神心理疾病。

    很多时候,让我们感觉疲惫不堪的,并不是事情本身,而是我们对事情的看法。

    对于有趣的事情,我们沉浸其中,感觉时间过得很快;

    有心理学家(有心理学家认为人有两个自我一个是感性的自我)_第9张

    对于枯燥的事情,我们则感觉度日如年。

    心理学家李宏夫在《战胜抑郁》书中讲到,痛苦的情绪不是那些外部事物引起的,而是我们所持有的观念引起的。

    在电影《美丽人生》中,被关进纳粹集中营的人们,最后的结局往往是死去。

    很多犹太人最开始,都怀着“为什么”的愤怒和极大的恐惧,后来,这些情绪逐渐变成“这就是命”的消极观念,最终精神彻底崩溃,死在集中营里。

    而犹太裔心理学家维克托•弗兰克是一个例外。

    他选择用积极的态度生活,做力所能及的事情,甚至搞些娱乐活动,和集中营中的囚徒们一起,渡过难关。

    战争结束后,维克托•弗兰克也走出了地狱。他写了一本书,书里有这么一句话:“选择态度的自由,是人可以拥有的最后一项自由。”

    是啊,生命以痛吻我,我却报之以歌。

    有心理学家(有心理学家认为人有两个自我一个是感性的自我)_第17张

    宋代诗人苏东坡,虽然才华横溢,但一生坎坷,不是在被贬的地方,就是在被贬的路上,即使这样,也没有把他磨成颓废消沉的诗人,他的诗,字里行间,充满了对生活的乐观和禅意般的豁达。被贬黄州时,不得参与政事,他就写山水的秀丽和民间的美味:“长江绕郭知鱼美,好竹连山觉笋香”;晚年被贬到惠州,仕途步入绝境,他仍然怡然自得,写下著名的诗句:“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人”。

    就像《情绪自救》书中讲到,遇到同样的挫折,不同的人,有不同的选择,而做出不同的选择的,是因为人持有不同的观念。你选择积极的情绪,就有一个好的结果,而选择消极的情绪,就会早早地失去健康。

    是继续像过去一样消耗自己,还是停止精神内耗,过有意义的生活,同样也是可以选择的。

    那么,怎样让自己停止精神内耗,开始有意义的生活呢?

    著名成功学专家,哈尔•埃尔罗德(halelrod)所用的“5分钟情绪管理法”可以快速停止精神内耗。

    哈尔•埃尔罗德在20多岁时,是一个健康帅气的年轻人,春风得意的生活因为一场车祸而终止。

    这场严重的车祸让他的大脑受到了永久性操作,医生抱歉地通知他,你以后再也不能下床走路了,下半辈子只能在轮椅上度过。

    普通人面对这种打击,可能需要很长一段时间,才能接受这个事实。

    哈尔•埃尔罗德只用了5分钟,就接受了这个现实,然后,开始有说有笑。

    医生当时认为,可能是这个打击太大了,哈尔•埃尔罗德疯了。

    事实上,哈尔•埃尔罗德不但没疯,还创造了一个康复的奇迹。

    哈尔•埃尔罗德用的这个“五分钟情绪管理法”,具体是怎么做的呢?

    《情绪自救》书中是这样讲到的:“当感到痛苦、无助、悲伤的时候,用5分钟的时间,做三件事情,帮助自己走出情绪低谷。”

    第一件事是发泄,把那些不开心的,焦虑的,愤怒的,悲伤的负面情绪都发泄出去。

    第二件事是质问,质问自己,骂也骂了,哭也哭了,事情已经发生了,时间能倒流吗?

    第三件事是告诫,当得到的答案是“不能”以后,告诉自己,从现在开始,接受现实。

    哈尔•埃尔罗德在发生车祸之前,就学会了这个“5分钟情绪管理法”,平时也会用这个方法调节情绪。所以,车祸之后,他才能在五分钟的时间里,就接受了残酷的现实。

    在他接受了现实之后,身体恢复得很快。在手术后,医生曾经断言,哈尔•埃尔罗德的下半辈子只能在轮椅上度过。

    可是,没过多久,哈尔•埃尔罗德不但成功恢复了行动能力,能跑能跳,甚至还挑战了80多公里的“超长距离马拉松”。

    哈尔•埃尔罗德用“五分钟情绪管理法”创造了奇迹,我们也可以用它来管理情绪,应对挫折。这个“五分钟情绪管理法”,今天,你学会了吗?

    提问者:够狠才man
    会!慧!惠
    实际上,现代社会之中,大多数人的心理状态都是不健康的,只是因为病情比较轻微,能够通过自我调节而痊愈。

    一个人每天都会在晚上十点钟躺下入眠,若是出现某种情况让他们无法在规定时间中安睡,那么他们一整晚都会非常焦灼,陷入自责的情绪之中如果出现一些能够打破他们规律的外界因素。

    且陷入这种负面情绪无法自拔”正常癖患者就是这样一类人,他们看起来就像是被人操控的提线木偶一般,一举一动都十分格式化,像是一台永远不会停止。

    人类早在幼年时期就能够“重复”。

    他们体会到开心或者是难过之后,会想要在之后再次体验这种感觉简单点说就是,太过遵守社会规则。

    望自己所做的每件事都能严格按照指定的规则进行,不允许个性化出现。

    回答于 2022-11-22 17:32:22
    72
    ゞ沬丗啲蒼膤
    在日常交往的过程中,一般高情商之人并不会选择吹嘘,不会选择炫耀,和这样的人相处,反而会觉得有一些高兴。

    以这也是当前人际关系中比较常见的一种关系这种人际模式基本上都会处于失衡的状态,没有办法长时间维持,所以就会觉得有一些不舒服,完全不愿意和这样的一种人长期的交往从心理学家的分析可以看到。

    为人和人之间的接触本身就是有所区别的其实人和人之间相处如果能够和睦相处,确实有一些不容易,经济学家则认为越是没有本事的人越是会让别人觉得有一些不舒服这一切没有什么本事,在社会上混的并不是很好的。

    有办法去处理工作以及生活中的问题,这种缺陷也会体现在和他人打交到的过程中正是因为这种现象就会把自己和一些生活状态超过自己的人放在一起对比,容易会有一种负面情绪,主要是嫉妒、沮丧,甚至有时会觉得自己一无是处。

    回答于 2022-11-22 16:48:45
    58
    蔚蓝的天
    不过,有一部分人却会主动伤害别人,这部分人往往内心非常阴暗这些人往往具有被害妄想症,总是认为别人会伤害自己,眼中看不到生活美好、积极的一面敏感多疑,对身边的人充满敌意对于内心阴暗的人而言,别人一句无意的话,在他们看来都包含很多负面含义他们的内心极度阴暗,因此看这个世界也是黑暗的,甚至还会因此做出一些伤害别人的事情大部分的人虽然都戴着面具生活。

    被害妄想症有的人非常容易记仇,他们会将自己受到的伤害全部记在脑海中,甚至别人一句无意的吐槽,他们也会记下来。

    回答于 2022-11-22 16:46:02
    46
    那些年、当了玩笑的真心话
    养孩子不是妈妈一个人的事情,这种尊重,不是甩锅给妈妈,让她承担所有责任和义务,而是听她的意见。

    好地帮助孩子成长养育孩子的过程中,父母当然会有控制不住情绪的时候,但也有很多时候,其实并不是孩子的错。

    让孩子充当了无辜的“猫”每当你为如何养好一个孩子感到迷茫时。

    妨拿出来看看,学习下这几种家庭的教育方式同理,当孩子犯错时。

    至多次重复对同一件事进行批评,容易使孩子从内疚不安,到不耐烦,最后产生反感养育孩子也是一样。

    回答于 2022-11-22 16:26:20
    78
    下雨的晴天
    2、影响别人,真正厉害的人一定具有强大的气场,所谓的气场,就是一个人与别人交流时,所产生的压迫感。

    然能够给周围人以信心和温暖,他们总是会成为别人遭遇困难时候第一时间想到的人,总是能够为身边的人提供最有效的帮助对于内心强大的人来说,他们不会选择轻易原谅自己,每当他们犯错之时,他们一定会认真反省,会反复琢磨自己哪里做得不够好,会反复思量如何做才能避免犯同样的错误和内心简单的人不一样,强大内心的人。

    可以在面对外界带来的压力时能够合理放松社会心理学家指出生活中,人的心理状态往往处在一个动态平衡的过程中,每当周围的刺激超乎一个人的预期接受程度时,就会对他们造成产生心理落差。

    有特别充足的自信心,面对困难时,他们善于抓住主要的矛盾,也善于思考,找出最佳的解决方案。

    回答于 2022-11-22 15:50:15
    30
    我的宇宙

    法表达自己的情绪,遇到不开心的事就只能自己和自己生闷气。

    重的甚至导致抑郁症回避型人格的人,会长期压抑自己的真实想法与感受,把愤怒与不满的情绪压抑在内心,难以信任他人,不善于沟通,不善于拒绝他人,更不愿意麻烦任何人伤害他人她不允许自己软弱,更不允许别人软弱这样的人表现出来就是独立、坚强,但是也很固执,不管对谁,哪怕最亲密的人,她表现出来的都是我们要两不相欠,拒绝别人的关心,把想要关心她的人往外面推你想想看。

    到什么事情都不愿意和身边的人交流,撑得久了,很容易变得敏感脆弱,整天胡思乱想的呀,抑郁情绪和抑郁症就很容易乘虚而入了所以啊,和她一起生活的人,就会觉得很累甚至害怕,因为他们不能表现出脆弱的那一面从弗洛伊德的精神分析角度看,长期将自己的本能、想法压抑住的人。

    些大量堆积的负面情绪,总会通过其他途径爆发出来,对身边的人造成严重伤害。

    回答于 2022-11-22 15:39:17
    84
    Sun。m
    毕竟人的心理资源是有限的,当你把精力都浪费在一些细枝末节的小事时,你就没有更多的心思去研究那些更重要的事情生活中还不乏这样的例子,有的人每天勤勤恳恳工作,任何细节都会仔细考量,但是这种过于较真、不懂变通的心态也会影响到任务完成的效率从这个例子可以看出,只顾眼前利益,埋头苦干的人,往往得不到什么好处,反而是那些善于观察。

    够真正的赢得机会其中有一个人,他并没有跟风挖金子,从是从另一个角度思考了这个问题,“既然大家都来西部挖金子,这里地广人稀购买商品很不方便”因此富人会雇佣其他人来帮自己干这些基础的活。

    中赚取差价,并把自己的精力投入到那些更有技术含量的工作中久而久之,富人善于运用资本去产生资本。

    们的收入差距越来越大。

    回答于 2022-11-22 15:18:36
    48
    I一鈊瀡妳變_
    以她为代表的很多顶尖的心理学家提出了截然相反的观点总是在规避压力和负能量,企图用正能量来转化的人,其实是因为害怕面对压力产生的不良影响,当然这个影响包含着身体和心理层面所以,在面对压力的时候。

    速从压力中抽身出来,其实是另一种逃避远离那些一直“鼓励你”的充满正能量的人。

    许你能更快的解决压力、缓解不良体验生活中,人们总是喜欢那些充满正能量的人,很多时候,在遇到困难、进入瓶颈期或者是面临压力的时候,多数人给自己的心理暗示的是不要灰心,不要放弃kelly做了很多研究。

    多数人觉得压力会让自己的身体暴露在危险之中,他们害怕面对压力会产生一连串的连锁反应诚然,每个人在面对压力的时候都会产生心跳加速、血压变化的结果,但是。

    质上是相同的分散式的思维处理方式我们知道,压力确实会带身体和心理产生很多不良的影响,但是如果将过多的脑力和体力费尽在思考这样不良影响上面的话,着实是一种浪费。

    回答于 2022-11-22 15:16:16
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