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焦虑症办法(焦虑症的办法)

  • 2022-11-21 17:11:24
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  • 导读焦虑症办法,我想告诉那个女孩以及所有有容貌焦虑的人“外在的东西不是定义一个人的标准,你是人生独一无二的主角,不要陷入自我否定的恶性循环,我们每个人都是一颗炽热的星星可以说,这个世界上没有人是一点不焦虑的松弛感不是躺平、摆烂,它是一种情绪稳定...

    偶然一次机会,我翻到一个帖子,看到了这样一段对话。

    焦虑症办法(焦虑症的办法)_第2张

    我:如果没有学校要我,怎么办?

    我妈:那你可以尝试其他工作啊,又不非得做老师。

    我:如果我打两年零工,并且沉淀自己考博呢?

    我妈:只要这是你想要的,妈妈全力支持你。

    我:那如果别人说,不是说你女儿很优秀吗,怎么也找不到好工作。

    我妈:我女儿读了那么多年书,休息两年怎么了,我尊重你的选择,你也不要有压力!

    这时,帖主才顿悟原来所有的压力都是自己给予的,从来没有人强迫过她做任何事情,实在没有理由再伤心难过了。

    焦虑症办法(焦虑症的办法)_第9张

    如今生活节奏越来越快,不少人陷入了浮躁、焦虑的旋涡,学会拥有“松弛感”,与自己和解,会活得更加轻松快乐。

    那么,何为松弛感呢?

    松弛感不是躺平、摆烂,它是一种情绪稳定的状态,是一种专注自我,屏蔽外界声音,把自己从紧绷中抽离出来,对人、对事、对生活的淡然态度。

    工作焦虑

    我们慢下来,才能找到真正的自己

    前段时间,在各大平台上,掀起了通过备忘录的形式讲述自己此刻的真实现状,而他们大多数都来自“90后”。

    而一个帖子是这样写的。

    24岁的我,收入不稳定,刚刚离职。计划总比做得多,一点都不想工作,甚至有点害怕面试。每天浑浑噩噩,也不知道自己在干些什么,瞎折腾一天啥都没干。

    焦虑症办法(焦虑症的办法)_第17张

    什么都不想做,又觉得自己虚度光阴,但又没有任何行动上的改变。”

    很真实,也很扎心,评论区有的人被狠狠戳中痛点,有的人则是给予建议和鼓励。

    同样是90后,另一个帖主提供的信息却截然不同。

    本科江苏某211,硕士武汉某985,在武汉某国企工作,一年到手大概有18万,以后还有增长空间,现在的存款大概有30万。

    湖北二线城市有一套全款房,近期购置了一辆车。”

    生活节奏太快,各种各样的问题扑面而来,身处人群的孤独感,找不到生活和工作的意义,不工作怕没钱,一工作就难受……

    既然距离是我们终其一生都很难拉近的,那么工作的意义到底是什么?我们又该如何正确地对待自己的工作?

    许倬云老先生的一段话道破了真相。

    现在的年轻人,他忙得很,麻烦、问题、课题扑到你面前来,必须马上去适应。他来不及生病,来不及心里烦恼,久而久之就被工作奴役了。

    工作不仅维持你的生活,也是个连线,是让你带进社会的一个角落,工作之中你可以获得许多知识,获得许多人生该有的态度。所谓人生,尽一份力,是一份后果,所以努力去工作,尽其责。”

    我们要掌自己的舵,自己掌握自己,而不是成为任何事物的奴役者。

    有句话说得好:

    “并不是每一件算得出来的事,都有意义;也不是每一件有意义的事,都可以被计算出来。”

    耐心一点,学会慢下来,不要让任何人打乱了你的人生时钟。

    社交焦虑

    向内探索,你比想象中的更强大

    鸟鸟是一位具有独特表演风格的喜剧演员,在综艺《脱口秀大会》,她用极其幽默生动的方式来体现了社恐人士的日常。

    节目中,她坦言,自己是一个极其内向的人,常常没有什么存在感。

    有一次在卫生间时,她把手伸到了水龙头下面,却没有水流出来。当时她在想,“竟然连小小的水龙头都敢忽视我的存在”,或许早该习惯这种被忽略的挫败感了。

    然而这时,旁边有个人把开关扳起来,水瞬时流了出来。

    她说,她特别在意别人的看法,甚至超出了她的个人感受——

    即便现在她被一只老虎咬了,她都很难喊救命。因为如果没有人救,她顶多就是一死。可是一旦有人救,就还得跟他打声招呼。

    如果武松从她面前走过,她都会想,她应该叫武老师,还是叫松哥。如果叫武老师,就太疏远了,但是叫松哥又太亲切了。

    节目的最后,她一针见血地指出。

    内向的人就像月亮,只要有太阳在,没有人能看得到它。到了晚上,太阳休息了,月亮还亮着,因为它在琢磨着白天的事情,根本睡不着觉。”

    短片《焦虑症患者的一天》中就完完整整地诠释了这一段话。

    早晨,一个男子醒来,不难看出,他整个人身上都充满了疲惫和无力。他无时无刻不在胡思乱想,仅能想到的,尽是生活中最糟糕的情况。

    约会前,他总能消极地认定,自己会说错话做错事,因此他经常会临时爽约。

    在地铁上,他发着呆,琢磨着昨天老板看他的眼神好像有点不太对劲。

    接着他又拿出手机看了一眼,发现朋友一直没有回复他信息,又想自己有没有做错什么事情。

    一整天,他都在为这些小事心不在焉……

    因为过分在意别人的评价,因为害怕失去,害怕不被接纳,害怕出丑,因为自卑……

    但这短短的一生,我们终将会失去,生不带来,死不带走。

    所以,你不妨大胆一点,去完成一个你一直很想实现的梦想,去种一束你很喜欢的花,穿着你最喜欢的衣服在街道上肆意漫步。

    容貌焦虑

    我不完美,完美多苍白啊

    就在去年,33岁知名网红小冉因油脂感染去世。

    当时,她是独自一人去做的手术。不曾料想两天后,身体疼痛难忍,一开始她没太在意,认为是术后正常反应。

    后面实在坚持不下去时,小冉还是打了120,才被送到了医院抢救。但此时已错过了最佳的抢救机会,她终究没能逃过死神的追捕。

    在icu的两个月,她只能通过医疗机器和药物维持生命体征。在进行了两次的手术之后,她仍然阻止不了全身多处器官衰竭,皮肤大面积溃烂……

    这个漂亮、幽默风趣的女孩,还是没能摆脱容貌焦虑的困扰。

    在综艺《某某与我》,谈到容貌焦虑,徐志胜却可以如此豁达地说道。

    长成这样不是我的错,每个人的审美不同,没必要为了长相这事儿承担任何焦虑和负面情绪,过好自己的生活就好了,靠这个长相快乐地活下去。”

    如果说,爱自己是终身浪漫的开始。那么,不爱自己便是疲于奔命的源头。

    想起短剧《魔镜》中,女主说的那一段独白。

    一定得是巴掌脸吗?一定得是筷子腿吗?一定得高吗?一定得白吗?一定得有胸有屁股,还得瘦吗?”

    真实也许不是最美的,但真实属于我们每一个人。坦然接受自己的优势和缺陷,找到让自己最舒服愉快的生活方式,快乐才是最重要的。

    我想告诉那个女孩以及所有有容貌焦虑的人:“外在的东西不是定义一个人的标准,你是人生独一无二的主角,不要陷入自我否定的恶性循环,我们每个人都是一颗炽热的星星。”

    我们不得不承认,焦虑越来越常见了。可以说,这个世界上没有人是一点不焦虑的。也是因为有了各种各样的焦虑,才构成了我们完整的人生。

    音乐诗人李健曾经说过。

    “当有一天你深陷苦难,一要接受它,二要学会苦中作乐。”

    适当焦虑可以,但松弛感也是必不可少的。

    松弛感的内核其实是对自我的笃定以及情绪的稳定,就是面对世界的任何变化和不如意,一切不按预期发展,也不至于自乱阵脚,反而认为自己可以接纳这个结果。

    这个世界的真相,就是所有的事情都不是你所能控制的。真正的松弛感,不是无所谓,而是与世界的变化和解,跟自己的执念和解。

    工作也好,社交也好,容貌也好,不必浪费心力与它们纠缠,潇洒转身继续轻松地迎接人生的下一站!

    作者:二灰,与其等乌云散去,不如自己寻找光明。

    提问者:从现在开始
    唯爱雨宝

    以情绪的反应就不一样,如果我们用软弱、不坚强等标签来定义自己时,我们就会更厌恶自己,更自责。

    于焦虑、抑郁的人来说,需要学会一种随时可以调节负面情绪的方法好了,3个方法分享给大家了,赶快收藏起来开始行动吧,祝愿大家都能早日走出焦虑,摆脱困扰,我是精神科黄主任,如果还有不清楚的问题,都可以来问我下面。

    望能给大家带来帮助一个焦虑的人,即使手指断了,也能默不作声的独自承受,但是别人随口说的一句话。

    还认为他是不够坚强吗。

    回答于 2022-11-22 18:40:55
    41
    Era丶
    时间是最公平的,因它不会亏待不断行动的人,所以,想好了就去做生活中,我们会在思考上花费很多时间,而迟迟不付诸行动于是懊恼不已,开始焦虑,心里嘀咕着如果从一开始能够专注做事情,不受打扰的话,现在就已经完成......生活中会有很多事情来分散注意力。

    其实也是一种内耗”我们回头再看那些成功的ceo,他们最明显的共性便是确定了方向就会立刻行动,很少花时间去纠结研究发现,运动时大脑会分泌内啡肽等神经化学物质。

    回答于 2022-11-22 18:20:28
    62
    羡羡三岁啦
    这些方法都是非常常见的帮助解决心理问题的方法,对改善焦虑症状非常有效当你遇到任何可能引起焦虑的问题时,尽量往好的方面想,慢慢冷静,乐观地引导自己的心理1.保持乐观精神障碍患者在面对生活中大大小小的事情时。

    们的焦虑感就会逐渐改善时间长了,他们就容易产生心理障碍,开始对各种事情焦虑,遇到事情就慌。

    习惯、心态、认知等方面进行控制。

    回答于 2022-11-22 17:52:41
    86
    彩虹之路
    如果一个人患有焦虑症,他应该更加注意休息,因为多休息可以放松身心,减少自己内心的焦虑很多焦虑症患者都在努力寻找一些克服焦虑的方法,只要灵活运用,就能克服一些不好的情绪如果一个人患有焦虑症,有焦虑情绪,就要让整个人放松下来在这种情况下,患者可以通过自我暗示慢慢平静下来,或者通过深呼吸放松全身。

    服焦虑经常感到焦虑的人必须意识到,他们很可能患有焦虑症最好找一个心理医生或者一个可以信赖的好朋友,通过表达自己的焦虑来表达自己内心焦虑的一些事情,了解病人的想法,害怕什么,为什么会感到焦虑,这样才能找到正确的方法去开导和治疗。

    回答于 2022-11-22 16:54:45
    85
    —转眼之间……就跷了
    当焦虑情绪不知道如何排解时,试着写写日记,跟真实的自己对话,把不开心的事情都写出来,当你坚持一段时间后。

    己变得比以前稳重了,并且能够时刻察觉自己内心深处真正的需求往期精彩文章2022年最后两个月,坚持做这38件事,悄悄变美坚持做这9件事。

    着做做这8件事 如果人生可以重来,我最想改变的5件事12个小习惯,让你的人生不再一事无成练字表面上看,是在写字。

    锻炼我们的心性和情绪,如果焦虑浮躁,写出来的字一定是没有定力的我深以为然,曾看过著名小说家村上春树写的一本书,当我谈跑步时,我谈什么,里面就写了他自从开始写小说之后,就每天坚持长跑。

    是因为跑步能够带给他更多的思考,对于写作是很有帮助的当你感觉焦虑时,不要去想太多,就像面对吃饭睡觉一样,用平常心去面对,不刻意回避,也不用去强调,让它自然而然地来去自如我发现很多时候,焦虑产生的原因是我们书读得太少。

    容易被网络上乱七八糟的信息绑架。

    回答于 2022-11-22 16:53:48
    34
    柒miao
    8. 接纳生活打破焦虑的最好方法去做那些让你感到焦虑的事,比如生活发生了变化,换新的工作或是搬家,不太适应现在的生活方式,所以当你产生焦虑时要积极面对让自己从猖獗的新闻和信息流中休息一下。

    留足够精力面对工作生活,你会发现焦虑的事并不会发生新环境意味着新的机遇,新开始难免会焦虑,担心。

    要你勇敢地迈出第一步,当你主动的时候,会发现其实焦虑的事并不存在,身边的人和事并不是你想的那么难以相处焦虑改变不了明天,反而会影响我们现在的心情,所以,对于不可控的事时,情绪低落并不会解决问题,调整状态,开心地笑一笑,研究表明,笑是可以缓解抑郁和焦虑我个人就是这样,年前压力大经诊断下有轻微的“焦虑症”。

    好不太严重,现在已经治愈,按照心理专家给我的一些建议和方法,总结了如下12条摆脱焦虑的方法,分享出来。

    能够走出“阴霾”摆脱焦虑。

    复到正常工作生活在这里的坚持要放在一个长线里看,不是说每天去锻炼,因为,不少人觉得坚持一件事是每天需要按部就班去做,想想就不会做了,实际上,每周只需要2到3次,每次半小时的运动量就足够去缓解焦虑了。

    回答于 2022-11-22 16:09:28
    51
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