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控制焦虑或许不再需要(控制焦虑或许不再需要长年服用药物)

  • 2022-11-21 18:11:43
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  • 导读控制焦虑或许不再需要,如果你翻开徐莉和明淙老师合著的,正念教养如何不焦虑、不内耗地与孩子相处,你就会发现,原来我也可以,原来只要掌握了5种正念养育思维,我就可以更温柔地对待生命中的这些考验,更坚定地陪孩子共同走过美好的成长之旅更可怕的是,很...

    黄渤扮演的父亲任大望,为了圆梦,将希望寄托在了儿子小天身上,他无所不用其极——一边干活一边监工,只为确保儿子真的在认真练习钢琴;听不到琴声,就会破门而入,大喊数到三你还不弹我就给你好看……

    控制焦虑或许不再需要(控制焦虑或许不再需要长年服用药物)_第2张

    打着所谓爱的旗号,行的却是伤害之实,这样的亲子关系,多么令人痛苦,又让人扼腕叹息?

    是不是让你想起了那些歇斯底里的怒吼?抑制不住的怒火,吼叫过后的悔恨,下次依旧的哀怨,孩子迷茫惊恐的眼神……

    育儿可以走出这样的怪圈吗?

    如果你翻开徐莉和明淙老师合著的《正念教养:如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》,你就会发现,原来我也可以,原来只要掌握了5种正念养育思维,我就可以更温柔地对待生命中的这些考验,更坚定地陪孩子共同走过美好的成长之旅。

    01 拒绝搓泥人,激发孩子的内驱力

    为什么一个曾经乖巧的孩子,有一天却会问题层出不穷,先是患上了睡眠障碍,后来因此发展到无法上学,每天在家摆烂。

    究其原因,是父母的搓泥人养育方式在作怪——为了让孩子成龙成凤,为了让孩子少走弯路,父母为孩子安排好一切——如何说、如何做,学什么、练什么,养成哪些生活习惯,如何与他人交往……事无巨细地安排,从头到脚地塑造,这跟捏泥人有什么不同呢?

    控制焦虑或许不再需要(控制焦虑或许不再需要长年服用药物)_第9张

    更可怕的是,很多父母不知道自己是在搓泥人,还以为是对孩子的正确教养,等到出了上面那样的成长危机后,才有机会去反思和改正。

    《外太空的莫扎特》中的小天就是,明明深爱着天文学,却硬被父亲逼着练钢琴,每次开始练琴都是从八年前学习的《小星星》开始,面对父亲的愤怒,他发出了灵魂拷问“我的未来都被你安排了,我活着还有什么意义?”

    小天是幸运的,因为他看到了自己的不满,他表达了自己的愤怒,但是更多的孩子,看不到、不敢说、说了也没有用,只好深深地压抑起这些真实感受,封印的情绪越多,孩子可能出现的问题行为、身心障碍也就越严重,殊不知,他们只是在用这样的方式,来消极抵抗家长的控制,但伤害的又何止是大人?

    让孩子迸发出生命的自然动力,用内驱力来实现他的健康成长,其实非常简单,父母可以参考《正念教养:如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》这本书,从帮助孩子构建自我内核思维开始。

    第一步,让孩子与自己的真实感受链接,并能够用清晰的、准确的方式表达出来;

    第二步,为孩子提供多一些自己做决定的机会,让他的元认知与情绪能够多一些成长的空间;

    第三步,为孩子每一个微小的进步提供真诚的鼓励,用正向反馈帮助他们强化、巩固自我内核思维。

    02摘下标签,让心理能量更强大

    控制焦虑或许不再需要(控制焦虑或许不再需要长年服用药物)_第17张

    你看看人家老谁家那小谁,人家听课多认真,写作业多高效?你呢?我一转身你就扣扣手,转转笔,你将来是去扫大街还是喝西北风呀?

    孩子小时候在幼儿园收到过惊吓,从此就不敢跟别人交往,特别胆小和内向,我真是发愁他长大以后可怎么办呀!

    我家孩子就是粗心,其实都会,但是一做题就马虎,不好好读题,可把我气死了!

    这样的抱怨是不是非常熟悉?我们似乎都能在其中找到自己、孩子甚至是我们父母的影子?当我们习惯性为自己为他人贴标签时,我们就会让自己的心域变窄,像那个刻舟求剑的愚人一样,总想回到过去,以为那样才能解决问题。

    孩子是会长大的,问题是可以解决的,劣势是可以避短的,这世上没有什么是一成不变的,如果你用发展的眼光来看这些,将这些大毛病、小问题拉长到一生的长度去看,也许焦虑很快就会烟消云散。

    如果你总是感觉育儿很辛苦,带娃很烦躁,不妨打开《正念教养》,通过其中精彩的咨询故事,来培养自己和孩子的心域思维。

    1,摘下有色眼镜,用真诚的心灵去认识自己、孩子和他人,你也许就会不一样的发现和收获;

    2,这世上没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨。所以每一个人的情绪、行为,背后都有着独特的原因。当我们用心去看去听,就能真正地理解;

    3,“上善若水”,水是流动的,人的能量也是。无论多大的问题,看起来有多恐怖,只要相信爱的力量,困难只是暂时的。当你不去纠结它,握紧它,它反而就能够消除阻碍,恢复正常的能量流动。

    这是一本可以媲美小说的育儿书、心理书,来自5个家庭的亲子冲突,让我们清晰地看到正念养育思维是如何神奇地发挥作用,让失衡的家庭回归到健康的秩序,让扭曲的关系恢复到健康的状态,让失控的情绪重整为爱的能量。

    托马斯·杰斐逊曾说,“如果你想要一些你从未拥有过的东西,你必须做一些你从未做过的事情。”也许,是时候翻开这本充满了温暖与智慧的教养之书了,我们可以了解到当初播下了怎样的种子,才让今天不理想的收获发生,又要通过怎样的科学调整,能够让迷失的生命重新回到正确的航道上,让焦虑和崩溃转变为健康幸福。

    提问者:焉栩嘉……小舞
    VictoriaSong
    新概念心理专家荣新奇教授表示,焦虑症患者可能会出现过度的焦虑症状,并严重影响到他们的日常学习、工作和生活你对生活中压力源的焦虑会消失,但与焦虑症相关的焦虑可能不会,荣教授说5.正念冥想当你的焦虑症状感觉很强烈时。

    虑症状也会慢慢消退过度忧虑可能会让人难以停止感到焦虑或平静和放松尽管焦虑有时会让人觉得它正在控制你的生活,但仍有许多技巧和方法来帮助你重新夺回控制权。

    回答于 2022-11-22 19:44:06
    79
    为爱单身

    又不差那个人是我们的表姐,今年三十几岁,她说去做了微整,因为也有严重的容貌焦虑和身材焦虑,多吃一口饭都觉得自己要长胖了好多斤,什么都不重要,美最重要可是很多时候我们都只陷入自己的思想里,忽略了很多我们能做的事情,比如我有严重的社交焦虑。

    保持活跃和积极向上的态度,不然就没有很好的朋友了朋友最近焦虑,整夜整夜失眠而且心情极度不好,但她还是装作很坚强。

    是这样反倒让我担心,我建议她心情不好就哭,大哭也可以,大叫也可以。

    什么大不了但是她不建议我妹妹去做脸部微整,还建议我妹妹和她朋友保持距离,这让我不由得想起了自己。

    回答于 2022-11-22 19:35:59
    61
    hold不住的爱
    焦虑会给人带来压力,让人想要逃避,其实有这样的感觉小犬认为是正常的,毕竟人的本性是喜欢呆在舒适圈的,所谓哪里有折腾,我就不爱去哪里,认为捂紧自己的耳朵,听不到噪音就觉得外面不再吵闹,但这样的方法解决不了任何问题,静下心来发现。

    而更严重了首先剖析焦虑的来源,这有助于聚焦问题的核心,虽然对未来的不确定性主要分布在生活、工作、家庭、收入、健康、安全等几个方面,但真正让自己深感焦虑的通常集中在其中的某个纬度上面。

    同纬度的焦虑会互相牵制,互相制约,互相关联焦虑感往往不是瞬间产生的,同样也不可能瞬间消失。

    味着我们需要长时间的坚持做好某些事情,比如负债了30万,因为债务的问题导致自己非常焦虑,那消除缓解焦虑的目标就是还清债务。

    自己更加从容的面对债务比如对未来最担心的是收入问题,因为收入的不确定性,会衍生出对生活、家庭各个方面的担忧,引发压力。

    以想要根本的解决焦虑,首先第一步就该是分析导致自己焦虑最核心的原因,抓住了本质,才能解决最根本的问题所以小犬认为。

    须要用积极的心态去面对它,与它为伴,接受它是生活中的一部分,并且主动梳理出缓解焦虑的方法。

    取什么样的行动才能消除焦虑唯有长期坚持不懈的行动,努力的耕耘,在这个过程中,焦虑的问题会得到很大的改善。

    现原来的焦虑已经减轻甚至消失了,行动是治愈焦虑最好的良药,也是面对焦虑最好的办法。

    回答于 2022-11-22 18:35:36
    68
    肆肆无常
    1, vorderer, p., krömer, n.,schneider, f. m. ,2016,. permanently online–permanently connected explorations into university students’ use of social media and mobile smart devices. puters in human behavior, 63, 694,703., meier, a.,reinecke, l. ,2021,. puter,mediated munication。

    and mental health a conceptual and empirical meta,review. munication research, 48, 1182,1209., jun, s. ,2016,. the reciprocal longitudinal relationships between mobile phone addiction and depressive symptoms among korean adolescents. puters in human behavior, 58, 179,186., allcott, h., braghieri。

    eichmeyer, s.,gentzkow, m. 。

    the welfare effects of social media. american economic review, 110, 629,76., khazaei, f., khazaei, o.,ghanbari, b. 。

    positive psychology interventions for internet addiction treatment. puters in human behavior, 72, 304,311., peng, j., xiao, y., zhang, j., sun, h., huang, q.,shao, y. ,2022,. benefits of counting blessings in basic psychological needs satisfaction and subjective well,being of prisoners. psychology, crimelaw, 28, 198,213.生活在“成瘾”时代。

    们都是猎物,新京报书评周刊s/h6hmy0sne0cacjqip,qosq.,在技术成瘾的社会中你躲不了无处不在的“机”。

    京报书评周刊s/qdim8wrjqfcyjhzwhfcuwa,上瘾,消费,围猎年轻人,人物s/rddmewnsbqgbmthkyqfvka,10,上瘾五百年,戴维·考特莱特,薛绚译,中信出版社,2014年8月,11,我们为什么上瘾,迈雅·萨拉维茨,丁将译,理想国 | 海南出版社,2021年9月出品丨腾讯新闻 谷雨工作室时间拨回到三年前,我们可能还没有意识到。

    机会以如此强势的姿态嵌入我们的生活”这段话或许正好能够反映当下数字社会的一个负面手机提供了源源不断的诱惑,让人觉得疲惫又难以停止设想一下,如果不能使用手机点外卖或者使用社交软件,则意味着需要去附近的小店购物和相熟的朋友线下见面——这是被社会学家项飚称为“附近”的东西还有15.6%的人表示自己每天玩手机的时间在10小时以上。

    回答于 2022-11-22 17:31:39
    71
    秋~夜微凉
    因此,你会发现,当我说“编码,修行与精进就是在不断地提升我们的“能量因果循环”的信念,然后用这个信念来时刻驱动我们去前进”时,这个过程所呈现出来的精神力量,才是驱动我们去创新的那股力量纯粹度较高的时候,我甚至都不写文字,比如每天午休后喝茶的时候,完全是思维上的运作,此时,我就能够最大限度的处于跟潜意识对话的状态,此时我修正及重构神经元网络的效率最高,我的所有最大的发现与灵感,就是这样突破的,而不是我坐在电脑前时的创作这就是动物脑的劫持与控制,它是悄无声息的,每一个在做的人,都不会觉得这些选择不是自己决定的,但是当你去看现在网上的电商品牌时,你会发现,这是一个相当普遍的现象,同质化现象相当严重而且默认情况下,自我占比99.99%,当我在不断地进行这个琢磨与解构的过程时,就是在降低自我,提升自他,此时就表达为自他的比例慢慢提升,表达为我的能量因果循环的信念越来越强烈的,表达为我做事情的动物性自我欲望少了,项目的纯粹度越来越高了当自他与纯粹度达到一定的程度或境界,此时大脑做着这些事情的时,就完全是充满价值感与喜悦感的,此时驱动大脑做事的,是感恩回报的主动力量,而不是动物脑的害怕得不到我经常说人生要根据能量因果循环的信念来设计,要用能量来引导人生,于是就会有人觉得这些说法很神秘,但是在我前文描述的所有这些项目或例子中,你会发现,背后都是能量在主导着,我们的任何一个起心动念,背后都是能量在控制着。
    回答于 2022-11-22 17:19:40
    72
    书看不完是什么感觉
    运动形式如跑步、跳绳、游泳、打球、hiit运动等,让烦恼通过汗水释放吧~5、开放思维 换一种思维,以上帝的视角或者以历史的角度来审视现在的自己,从多角度分析,拓宽思维的深度与广度,跳出固有的思维,当眼前的路走不通时,不妨转个弯或许会“柳暗花明又一村”了焦虑是个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态焦虑本身是人类一种正常的情感反映。

    是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。

    失眠、暴饮暴食或食欲下降,导致肥胖或暴瘦等7、对自己有信心8、控制诱惑那些及时的享乐、唾手可得的快乐都会让我们产生焦虑,如刷短视频,吃喝玩乐等,只有经得住那些毫无意义的诱惑,把握好自己的节奏,才能不负光阴岁月,减少焦虑3、培养爱好 在焦虑的时候,不妨转移注意力。

    如绘画、写作、书法等等,当你专注于一件事时,心情会平静下来8个习惯,拒绝过度焦虑1、把握当下 让自己的生活节奏慢下来,平时多练练瑜伽,睡前冥想,提高对生活的幸福感知。

    回答于 2022-11-22 16:50:14
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