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有那些心理学(有那些心理学家是基督徒)

  • 2022-11-21 20:11:47
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  • 导读有那些心理学,为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维,你只能一次次去加深懂得,这是一个持续的过程,绝对不是读一次就顿悟,就可以从今以后都过好生活了而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时,我们可以专注在愤怒背后的受伤感,内心一定是感...

    01

    有那些心理学(有那些心理学家是基督徒)_第2张

    一般人觉得别人生气时,就会下意识认为那个人非常可怕。

    其实不是的,越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱,无助。他们是感觉外界有伤害了,于是只能竖起防御的刺。

    下次当你遇到愤怒的人,或者可以换个角度去看待对方是一个受伤的人。

    心理学一个重要的原则:每个人为自己产生的情绪、感受负责。

    发现了有些情境下的愤怒是伴随着受伤的,绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。

    而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时,我们可以专注在愤怒背后的受伤感,内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。

    而这种察觉可以让氛围缓和下来。

    有那些心理学(有那些心理学家是基督徒)_第9张

    02

    我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时,总想着要想办法摆脱、解决。

    试着静静接纳吧,接受这种感觉,接受这个局面,就是最快的恢复方式。

    在心里腾个空间,容纳和理解你的焦虑,你的悲伤,你的脆弱,你的恐惧。

    有些文化和教育通常对于负面情绪予以排斥、否认、回避,这其实让人更为消沉,因为这意味着。

    我连拥有自己的感觉都不能。

    实际上心理学认为任何一种情绪都并无对错,它们都有其出现的原因。

    挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求,把注意力放在做一些新的事情,换个方式去满足。

    有那些心理学(有那些心理学家是基督徒)_第17张

    03

    为什么道理都懂却过不好这一生?因为道理只是懂了一次,脑海中已有的思维却是成千上百次的自动化意识。

    为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维,你只能一次次去加深懂得,这是一个持续的过程,绝对不是读一次就顿悟,就可以从今以后都过好生活了。

    培养一个可见的习惯我们都明白需要重复尝试去做,培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试。

    所以,一时做不到,改变缓慢且反复,不用苛责自己。

    04

    可以探索:“我希望自己拥有什么特质,能引起我幸福感的是什么,我最有兴趣的是什么,我在逃避什么,我在羞耻的是什么,我希望怎样对待别人,能让我满足的是什么,做了哪些事可以提升我的价值感?”

    你是24小时都在和自己的感受、想法、情绪呆一起的人,你理应是自己最熟悉、最亲密的朋友。

    而当你不厌其烦地去正视、察觉自我时,这就是爱自己的一种表现。

    加深自我了解的一些小操作。

    1、自由联想。自己写日记,发语音给自己听。把脑海里的,可能是有些一闪而过的、不愉快的,都在一个安全的氛围里写出来,毫无拘束,不用顾及逻辑,让想法一展无遗。

    想成为情绪的主人有个前提,要先意识到、捕捉到并察觉到自己的情绪。

    2、写下故事。细致地记录下关于自己的经历、追溯过去,和身边人的相处关系,细节越多越好,感受越多越好。在这个记录的过程中,你会发生自己的过往生命被赋予了意义感,你也从中收获了感触,同时抒发了情感,不再那么压抑。

    3、和安心信任的人倾诉,和靠谱的心理咨询师倾诉等等。

    无论是宗教、冥想、心理学,都指向了同一个方向,让人们回归自己的内心。

    了解自我还有个好处,你愿意耐心了解自己时,你通常也会愿意耐心了解别人。

    05

    在与人沟通时有几个前提。

    无论面对任何问题,遵循着我不攻击你的为人,因为保护自己的人格是每个人的本能反应。

    从行为、事件、语言入手,这意味着我仍认同你这个人,我只是不认同你的某些行为。攻击性、防御性减少,双方都会更愿意静下来磨合、处理。

    同时尽量地保持询问。提问有太多的好处,避免了自己急于武断、批判、指责,也倾听了、尊重了别人。

    在决定沟通前,事先明确自己真正想要的目的、想要的结果是怎样的。思考了这个方向,我们就越可以避免卷入情绪漩涡里,问题越有可能得到解决。

    06

    我们都知道有好心情会让自己更好地行动,但行动同样可以反过来唤起好情绪。

    你走路让自己抬头挺胸,思维会跟着调整为自己是个更自信的人。

    你每周运动3次,思维会默认为自己是个有活力的人。

    你一个月里又学了新的知识、又完成了一项棘手的工作任务,思维会跟着调整认为自己是个有能力的人。

    如果自己是个执行力、行动力差的人,通常有可能是因为这几个原因造成的。

    1、给自己压力太大

    那就每件事设定的完成量越小越好,小到不用耗费什么意志力就可以完成,但在执行过程中不设上限。

    具体例子:一天只做5个俯卧撑,完成。咦,状态不错,那就再做多几十个也可以。

    旨在不会因为目标过大而自我感受挫中途放弃,同时又维持了一个持续的行动过程。

    2、怕失败,怕挫折,认为自己失败一次,做错一次,后果就会非常损失自我价值。

    此时可以用局外者角度去看待自己,设想如果是朋友拥有这个紧张的担忧的念头,你可能会发现存在着僵化、严苛的假定,你也会发现别人并没有那么关注你,意识到后就会消除不合理性。

    3、还没有做时就下结论认为自己一定不行,做不到,干脆不尝试。这是成长时期经历造成的负性信念有关。

    我们可以多提醒自己,回顾下过去曾经做过哪些成功的事,虽然有困难但也完成了,用实际的例子去驳斥脑海中这个想法。

    告诉自己再试试,最有效的方式一定是重新通过行动,去塑造另一种可能。而不是去一味相信过去脑海中的声音。

    07

    我倾向于认为人类与生俱来存在着两个相处方面的需求:一是依恋他人的安心感,二是独立自我的效能感。

    我们需要依恋他人,每当人们感觉到自己正在被无条件地看见,倾听,理解时,都会流露出安心幸福的一面。

    并且个体都有属于自身的局限、精力,若想生活得更好,就是承认自己需要依恋别人,与别人合作。别人也同样有这个依恋需求,想要被我们看到和对待。这本身可以是一个互相合作、互相滋养的状态。

    另一方面,我们需要拥有独立自我的效能感。自尊来源于一个人可以应对得了生活的冒险、挑战、有选择权、表达权,并在探索世界这个过程里体会到了属于自己独有的力量和价值。

    常见的压抑、低自尊、回避失败都是在对自我效能感的限制,专注于加强自身的效能感和胜任感,是一个值得为之努力的目标。

    倘若在过程中遇到挫折了,可以回头看看第二条。

    最后,希望这些建议可以对你也有点帮助。

    —the end—

    more

    提问者:下一站等候
    ζ孤独患者ζ
    1,欣赏美好和卓越,appreciation of beauty and excellence,具有审美情趣,能够留意并欣赏所有生活领域中的美好事物以及卓越娴熟的表现。

    及对道德表现如善良、宽恕或勇敢等行为的仰视和钦佩积极心理学的研究表明,主观幸福感,subjective well,being。

    haracter strengths and virtue,等因素,能极大地帮助个体获得更好的自我优势和人际优势,从而可以提升我们的职场竞争力1、智慧的品德。

    括创造力、好奇心、头脑开明、热爱学习和洞察力,这些认知优势涉及掌握知识和促进幸福感的理性思维3、人道的品德,humanity,包括善良、爱和社会智商。

    nterpersonal strengths,对人们建立紧密且良好的关系起到重要的作用积极心理学对性格品质的研究始于2004年,彼德森,perterson,和赛林格曼出版的,性格优势和品德,总结了6大类24种优势性格,今天我们来个一网打尽,快来看看其中哪些是你拥有的积极心理学关注个体的积极方面。

    进人们的优势表现和心理繁荣,flourishing。

    回答于 2022-11-22 22:23:22
    44
    噺.Dê開始ㄖ
    他们主要的观点是关于意识与心理生活的科学,心理学的目的是揭示心理意识的功能,除了实验内省外,还提倡应用多种方法研究意识他们主要的观点是心理学研究对象是意识经验,心理学的目的是揭示意识经验的结构。

    研究行为他的主要观点是视人的潜意识为研究对象,精神分析的目的是了解人的观念和行为背后的潜意识根源,运用的一些方法如自由联想、防御机制等其实每一种开始都是正常的,这没有什么标准。

    且能够运用到实际生活中,那么就是有用的心理学家们也开始变得比较理性起来,重新对心理学的各种流派进行思考,这反映了心理学不断向上走向成熟。

    回答于 2022-11-22 21:19:06
    70
    あぃ打断一切不回忆ΔЖ
    如果一个人有攻击性,那么心理动力学的就会把攻击当做对挫折的反应来分析,那这个挫折可能来自于不能获得快乐感,比如不公平的权威,从而将攻击视为成人的一种对抗转移,这种对抗可能源自童年期针对父母的对抗就是学心理学不要想哪家强,而是要学会开放包容,吸纳各个心理学派的精神,最后融会贯通,这样。

    则可能会走极端如果一个人攻击性比较强,那么,在认知科学家会认为是不是因为孩子目睹了很多的攻击性场景那在心理学同样也是有”七大门派“。

    别是心理动力学、行为主义、人本主义、认知、生物学、进化和社会学如果一个人的攻击性比较强,那么,人本心理学家会认为,这是因为孩子的发展受阻,他们希望通过攻击性把那些阻碍自己发展的东西打破那行为主义心理学家则会说。

    回答于 2022-11-22 20:56:52
    55
    三行行诗
    出丑效应指的是,那些被认为很有能力的人在犯日常错误时比那些没有犯下错误的人更讨人喜欢阿伦森推测那些被别人认为“优越”的人。

    一次小小的失态之后,可能会变得更有吸引力原因在于,由于这些人被视为完美的人,看似遥不可及,因此,一个小错误就可以使其在其他人眼中更具人性化,因此人们也就更喜欢他们了5、出丑效应小缺点让人显得更迷人你有不小心将咖啡洒在自己身上过吗做梦的人通常会看到他们的牙齿碎裂。

    动牙齿、腐烂或刚脱落时变得松弛在整个历史过程中,人类都经历过称为心理现象的事情,有时是无法解释但大多数人都经历过的心理技巧。

    回答于 2022-11-22 20:18:22
    34
    吻你唇、很诱惑
    因为有许多人不愿意或不敢在现实世界展示的东西,都可能以网络的形式出现在了人们的视线中这是在生活中时常都在影响着人们的一种心理现象它也可以被称作“白熊效应”。

    某人积极尝试不去想白熊时,他们实际上更可能会想象到一只白熊这种现象在拥有较强感情基础的情侣之间很容易发生。

    侣的其中一方告诉自己不要再去想对方,但结果往往是相反的,其会更容易的想到对方的脸,以及在一起的回忆从而让自己感受到更多的痛苦5、我们越是亲密就越容易带给彼此伤害其实我们要说的就是“刺猬困境”在寒冷的天气里。

    群刺猬因为太过于寒冷而挤在一起取暖,但很快它们发现会被彼此身上的刺给刺伤,所以它们开始远离彼此6、当我们在生活中感到无助的时候,可能会梦到掉牙、死亡和受伤我们的梦境往往与现实生活有很大的关系。

    又或者将白天的情绪以某种方式在梦境里表现出来我们中的许多人害怕受到亲密伴侣的“刺痛和不愉快的品质”的伤害。

    害怕自己会伤害他们。

    回答于 2022-11-22 19:48:17
    65
    陪你浪迹天涯
    一旦我们说“不”,我们就会感到有所亏欠,一定要做点什么弥补对方,于是对方提出一些不那么极端的要求,我们就轻易接受了,无数销售人员都在用这套策略来让你买下原本不需要的东西不管买什么价位的东西,大到房子、车子,小到家用电器、一件衣服,我们都很有可能会去看看别人对这款产品的评价心理学家罗伯特·b.西奥迪尼在一群大学生中开展实验,他首先提出一个对方绝对不会同意的要求我们目前正在招募大学生志愿者担任少管所的辅导员,这个职位可能需要你付出至少2年的时间,每周工作2个小时,没有薪水当很多人都做同样的行为时,我们会被深深地吸引,觉得自己也得这样做,这是一种“情绪感染”然后,西奥迪尼提出了一个更适度的要求我们正在招募一群大学生,要去陪伴少管所的孩子,活动是自愿的、无偿的,只要你每周花2个小时的时间,你有兴趣吗每当你向别人提出一个极端的要求,并且遭到了预料之内的拒绝,然后,立即提出一个适度的要求,就会有超过半数的人表示同意。
    回答于 2022-11-22 18:43:56
    49
    我還活著

    基本的勇敢都不具备何来“内心强大”当我们倾听那些成功人士发言时。

    会听到这样一个必备的成功特质内心强大面对任何失败,他们都不会推卸责任,技不如人也会承认,所以,他们在失败时,只会痛定思痛,认真反思自己的问题在哪。

    取下次不再失败然而成功之前又必须经历这些磨难,内心不强大的人是很难面对这一切的,所以,内心强大是成功的前提。

    回答于 2022-11-22 18:35:54
    72
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