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抑郁会导致记忆力下降吗(抑郁会导致记忆力减退)

  • 2022-11-21 20:11:49
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  • 导读抑郁会导致记忆力下降吗,与湘湘、小嘉相似情况的并不少,不管是有抑郁焦虑情绪、失眠头痛、人际关系敏感、多疑自卑等不良情绪的人群,还是已经患有焦虑症、抑郁症、睡眠障碍、双相障碍、精神分裂症等精神障碍的患者,都可能会出现神经认知损害的情况,尤其是...

    湘湘是一位身边人都喜欢的开朗女孩,但独处时经常没来由地升起失落感,还会去构想一些悲观的事情。在网络上看到一些悲惨或感动的事物都很容易动容落泪。时常陷入思维反刍,偶有失眠。尽管对日常生活工作没太大的影响,但湘湘还是意识到自己记忆力好像没以前那么好了。

    抑郁会导致记忆力下降吗(抑郁会导致记忆力减退)_第2张

    小嘉高二时因为学业压力大而患上了焦虑症,在经过一段时间专业治疗后焦虑症状缓解了很多,并且也一直服用药物控制着病情。但与病情本身症状缓解相反的是,小嘉发现服用药物后,更容易忘事,记忆力有点下降,学习也更吃力了。

    与湘湘、小嘉相似情况的并不少,不管是有抑郁焦虑情绪、失眠头痛、人际关系敏感、多疑自卑等不良情绪的人群,还是已经患有焦虑症、抑郁症、睡眠障碍、双相障碍、精神分裂症等精神障碍的患者,都可能会出现神经认知损害的情况,尤其是记忆损害。

    其发生的原因。

    1.心理障碍本身可能会影响患者个体的记忆力

    2.精神类药物的副作用导致患者记忆力下降,比如三环类抗抑郁药,还有抗焦虑药中的苯二氮卓类药物,包括安定,劳拉西泮,阿普唑仑,氯硝西泮等。

    01规范化治疗精神心理疾病

    患有精神疾病的患者,首先应积极寻求正规精神专科医院或综合医院就诊,积极治疗原有精神疾病,听从医生建议,医生会根据你当下的病情给出最合适的治疗方案,选用最合适的治疗药物。

    抑郁会导致记忆力下降吗(抑郁会导致记忆力减退)_第9张

    虽然某些药物会使得记忆力下降,但不可否认的是,药物在治疗精神疾病方面担任着不可缺少的角色,具体该如何用药、药物剂量等都需要在专家的指导下进行。

    有些患者为了减轻副作用而不在医生指导下用药,如擅自减量或停药,是一件得不偿失的事情,非但不会使疾病好转,反而会导致恶化,从而令治疗难度加大。

    不过患者不用过于担心,随着医疗技术的不断发展,治疗方法也越来越多,越来越完善,医生会根据患者的具体病情采用针对有效的方法,除了药物治疗,还可以采用心理治疗、物理治疗、营养治疗等方法,患者要对治愈疾病有信心,这样才能更快地康复。

    而达不到诊断标准的心理障碍人群,也可以寻求心理咨询以缓解不良情绪。

    02 保证身体锻炼与脑力锻炼

    身体锻炼,除了可以改善心血管健康和帮助减少内脏脂肪损害记忆之外,还可以促进大脑海马区(“记忆中心”)神经细胞生成。

    这是一种成本低、效益高且简便易行的方法,运动主要改善工作记忆、注意力,尤其对社会认知有效。

    将身体锻炼(神经生成增殖)与脑力锻炼(促进新生神经元生长和成熟)相结合,对提高记忆力的有一定的帮助。

    抑郁会导致记忆力下降吗(抑郁会导致记忆力减退)_第17张

    03 保证充足的睡眠

    良好的睡眠有助于增强记忆力,患有心理障碍的人群若长期睡眠不足会使大脑长期处于疲劳状态,容易引起神经衰弱。而本身已确诊精神疾病的患者更有可能加重病情而出现情绪暴躁、记忆力减退、注意力不集中等临床表现。

    患者应保证每天至少7-8小时,养成上床睡觉和早上起床时间的良好规律,可借助音乐、舒适环境助眠;睡前避免玩手机、激烈运动或思考一些令人焦虑的问题。

    04 控制体重

    有研究表明体重指数(bmi)≥25与记忆减退有关。

    bmi=体重(kg)/身高²(m)²

    许多精神障碍患者服药后可能出现体重增加或肥胖。另一方面,在许多肥胖患者中,反复出现夜间呼吸暂停引起的大脑缺血,与认知功能下降有关。

    建议体重超重或肥胖患者改变生活方式和习惯(例如饮食结构调整和锻炼),对记忆力下降的情况有一定的缓解作用。

    05 保持心情舒畅,避免压力过大

    严重的情绪恶劣和精神创伤会对记忆造成影响。长期的负性情绪,如抑郁焦虑、恐惧或愤怒,就会影响记忆。

    所以患者一定要保持心情舒畅,避免不必要的刺激,做一些轻松的感兴趣的事情,这对于疾病康复会有很大帮助。

    06 注意饮食营养

    大脑健康与饮食营养是息息相关的。对于记忆力下降的患者建议减少食用:含有添加糖的食物和饮品、富含饱和脂肪的食物、含有反式脂肪酸的食物及高度加工食物。

    建议多吃6种健脑食物。

    ①富含omega-3多不饱和脂肪酸的食物

    大脑需要omega-3来构建神经细胞和灰质,这直接影响我们的记忆力、学习能力、决策力和情绪管理。研究表明,补充omega-3可以帮助改善认知能力。建议饮食中可以多添加一些富脂鱼肉,比如三文鱼、鲱鱼、秋刀鱼等;若无法从食物中摄入充足omega-3脂肪酸,可选择磷脂omega-3补充剂进行有效补充。

    ②浆果

    浆果富含花青素,具有抗炎症和抗氧化的能力。浆果包括蓝莓、葡萄、猕猴桃、草莓、树莓、石榴、番石榴等。

    ③坚果

    坚果大多富含维生素e。维生素e具有抗氧化性,可以让大脑细胞免受自由基引起的氧化应激伤害。所以人们常说的“吃核桃补脑”是有一定道理的。

    ④全谷物

    相比精制谷物,全谷物能提供更多维生素e、b族维生素、膳食纤维和蛋白质,对于整体健康更有益。

    ⑤绿叶蔬菜

    绿叶蔬菜是低卡食物,富含膳食纤维,有利于体重控制和代谢。绿叶蔬菜富含维生素c和类黄酮,这些抗氧化剂能促进大脑健康。西兰花、卷心菜等十字花科蔬菜还能提供硫代葡萄糖苷。硫代葡萄糖苷会生成异硫氰酸盐,它可以降低氧化应激,降低神经衰退的风险。

    ⑥豆类

    大豆中含有异黄酮,也可以抵抗氧化应激,为大脑健康保驾护航。

    总而言之,心理障碍人群的记忆力和认知功能恢复,不要急于求成,要在保证病情稳定的基础上进行。严格遵循医嘱,积极调整生活方式,保持良好的心态,都是改善的关键!

    提问者:空眸里荡漾着你的素颜
    Toky
    在抑郁症影响健康的过程中常有的表现就是认知功能损伤,患者会出现记忆能力下降的情况,而且注意力不集中,总是思维迟缓、反应时间延长5、心境低落在抑郁症影响健康的过程中许多的不良表现十分明显,常有的现象就是心境低落,患者会有显著且持久的心境低落表现,总是抑郁、悲观,对生活没有任何的兴趣3、意志消沉在抑郁症影响身体健康的过程中,患者会出现意志消沉的表现,临床的表现就是行动缓慢、生活被动。

    不愿意和周围的人交流1、睡眠障碍出现抑郁症的人常有的表现就是睡眠障碍,在夜间睡觉的过程中总是难以入睡,甚至有长时间的出现失眠表现,这些情况的发生都和抑郁症有关2、抵抗力下降在抑郁症来临的时候常有的表现就是食欲减退。

    者的食欲会降低4、记忆能力下降在抑郁症威胁健康的过程中许多的不良症状都会出现,如果没有通过合理的方式进行改善,有可能会让病情恶化。

    回答于 2022-11-22 21:49:30
    80
    我妈最霸气
    ”10日举办的一场在线访谈中,北京回龙观医院党委书记杨甫德强调,注意力不集中、执行力下降、记忆力下降等可能是抑郁症的认知症状表现,应当引起患者重视他特别强调,“抑郁症的治疗目标不仅仅是为了消除症状,避免复发,还要让患者能够恢复社会功能,回归正常的工作和生活对失眠、头疼、心跳过速、食欲不佳等躯体症状的认识也在慢慢加强,但是认知症状往往容易被患者忽略对失眠、头疼、心跳过速、食欲不佳等躯体症状的认识也在慢慢加强,但是认知症状往往容易被患者忽略当天,中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林,北京回龙观医院党委书记杨甫德通过在线访谈就新冠疫情常态化下,民众如何保持精神心理健康进行解答,抑郁症的早期识别与治疗话题也成为专家关注焦点与会专家介绍,抑郁症是抑郁障碍的一种典型状况,是包含情感、躯体和认知症状在内的多维障碍。
    回答于 2022-11-22 19:43:16
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