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控制焦虑pdf(控制焦虑pdf百度云)

  • 2022-11-21 22:11:38
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  • 导读控制焦虑pdf,04避免过多的资讯浏览新闻资讯也可以成为压力的来源,特别是一些标题或内容更“吸睛而耸人听闻的网络信息,这对很多人来说都会带来焦虑感,而已出现大脑病变的帕金森病患者就更是如此,可能导致更严重的焦虑不论是帕金森病患者,还是有其他...

    提起帕金森病,我们会想到什么呢?也许是手抖,也许是行动不便。

    控制焦虑pdf(控制焦虑pdf百度云)_第2张

    运动症状是我们对帕金森病最直观的认识。然而,运动功能并不是帕金森病“攻击”的唯一靶点,它也会带来一些非运动的症状,比如焦虑、抑郁、长期睡眠不好、嗅觉功能下降等等。而今年,我们还面临着新冠疫情的双重“精神压力”。

    抑郁与焦虑是影响帕金森病患者病情和生活质量的两大非运动症状。焦虑是帕金森病患者的一个常见表现,这与大脑机能失衡、运动功能障碍和生活中大的压力事件有关。约40%的帕金森病患者会出现焦虑的问题[1]。

    而在抗疫期间,焦虑更是无处不在。这对于帕金森病患者等慢性病患者来说,更加重了他们的焦虑感。

    我,在焦虑吗?

    我们可以用焦虑自评量表来简单判断一下自己或家人是否处在焦虑的情绪之中,对以下20条表述内容,结合自己最近一个星期的实际情况,选择符合的选项,合计总得分并计算标准分,标准分=总得分×1.25。标准分≥50分表示有焦虑症状,50~60分为轻度焦虑,61~70分为中度焦虑,71分以上为重度焦虑[2]。

    那么,怎样能缓解焦虑情绪呢?

    01按时服药

    控制焦虑pdf(控制焦虑pdf百度云)_第9张

    继续坚持药物治疗方案,按医嘱服药。不论是帕金森病患者,还是有其他基础疾病的人群,都应按时服药,平稳病情,可以避免因病情反复而出现情绪紧张、焦虑等问题。

    02注意饮食

    均衡的饮食同样有助于精神的健康。避免喝过多的茶、咖啡和一些碳酸饮料,不要饮酒,晚上尤其应避免饮酒[3]。

    03规律运动

    有规律地进行能力允许的运动,如散步、太极拳等,可以帮助释放压力,对抗焦虑的情绪[3,4]。

    04避免过多的资讯浏览

    新闻资讯也可以成为压力的来源,特别是一些标题或内容更“吸睛而耸人听闻”的网络信息,这对很多人来说都会带来焦虑感,而已出现大脑病变的帕金森病患者就更是如此,可能导致更严重的焦虑。

    05保持沟通

    控制焦虑pdf(控制焦虑pdf百度云)_第17张

    在尽量减少聚集性活动的同时,保持沟通依然很重要。积极的倾诉可以帮助维持平稳的心态。可以通过电话、视频等方式和亲朋多沟通,获得支持与鼓励。当情绪问题严重时,可通过心理热线积极寻求专业帮助[2,4]。

    对心理与机体的健康维护应当并重同行,在做好自我防护的同时,别忘了守护好精神健康。

    参考

    [1]parkinson’s foundation. anxiety and parkinson’s disease.https://.parkinson/sites/default/files/attachments/anxiety%20and%20parkinsons.pdf.

    [2]中国健康教育中心. 新型冠状病毒肺炎心理健康指导手册[m]. 北京:人民卫生出版社,2020.

    [3]parkinsons uk. people with parkinsons may experience anxiety including feelings of unease, such as worry or fear. but there are lots of things that can help. https://.parkinsons.uk/information-and-support/anxiety.

    [4]world parkinson coaliton. covid-19, anxiety, and parkinsons: staying healthy in these unusual times. https://.worldpdcongress/home/2020/3/16/covid-19-anxiety-and-parkinsons-staying-healthy-in-these-unusual-times.

    提问者:一秒盛放追忆成殤
    消失于晴朗

    升初考试成绩不会差”这种情况是真实存在的小升初数学更多学习内容评论区获取全部内容↓↓↓......共230页,篇幅有限,评论区获取全部内容↓↓↓许多小升初学生家长因此焦虑,许多小升初学生因此恐惧。

    了不少学生和家长的心病。

    回答于 2022-11-22 22:35:38
    54
    偌如初見
    在,读懂恋人心,作者阿米尔•莱文博士和雷切尔•s.f.赫勒博士将人们恋爱时的表现划分为三种截然不同的依恋风格,同时。

    书也一一给出答案1、早该读这本书的,认清了我们的关系,也结束了一段感情2、又一个正三观的好书,遇到的人和事瞬间都可以解读了。

    帮助我们减轻心理压力,使我们更有安全感,更勇敢,并更具有创造力”要想获得独立和幸福,就必须找到一个可以依恋的人,和这个人相濡以沫,共度一生本书经典名句摘抄。

    回答于 2022-11-22 21:39:01
    60
    独宠笙.笙
    作者是通过书写来改变焦虑,也在每一章的后面,都附带了书写的意义,书写的过程,如果你也想通过书写来改变自己,可以根据张心悦老师的引导,一点一点的开始书写,读完这本书,相信你也可以通过简单的文字,来梳理自己的人生消除焦虑。

    了在每天的早起闹钟之外,特意设定了工作闹钟,有人为了完成任务,将需要做的事情。

    回答于 2022-11-22 21:01:57
    20
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