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焦虑的催眠(焦虑催眠曲)

  • 2022-11-26 00:11:35
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  • 导读焦虑的催眠,冥想、正念、瑜伽等方式对于去除焦虑也有一定作用,其底层原理与自我催眠一致,都是令人生理上感到放松,同时心理上与潜意识“连接继续观想及深呼吸,想象在自己内在种下了成功的种子,在小树苗成长的过程中,每天都接受阳光、空气和雨露的滋养自...

    人的一生中充满了焦虑。

    焦虑的催眠(焦虑催眠曲)_第2张

    学生时代学习的焦虑、考试的焦虑、成绩的焦虑、高考的焦虑,毕业之后就业的焦虑、结婚焦虑、生子焦虑,孩子的成长焦虑,然后孩子上学,又是一轮焦虑的人生开始重复。

    如何才能从这些无穷无尽的焦虑中摆脱?

    自我催眠是一种最简单、最有效、并且不需要花一分钱的方法。

    催眠大师米尔顿·艾瑞克森(milton erickson,1901—1980)认为自我催眠是一种帮助人们拓展其自我觉察限制的有效途径。催眠状态(包括“意识”和“潜意识”)是自然的,是一种特殊的学习状态。

    自我催眠能够帮助我们学会利用自身的潜能及潜意识,从而更容易达到期望中的结果,比如通过自我催眠去除焦虑。

    冥想、正念、瑜伽等方式对于去除焦虑也有一定作用,其底层原理与自我催眠一致,都是令人生理上感到放松,同时心理上与潜意识“连接”。但是自我催眠能够达到的境界更高,让人进入一种,既非睡眠状态,也不是清醒状态,而是似睡非睡、似醒非醒的一种奇妙的意识状态。

    自我催眠能够让人打开潜意识的记忆库,并且给潜意识输入积极、正面的信念或能量。

    焦虑的催眠(焦虑催眠曲)_第9张

    我们的潜意识具有惊人的能力,它储藏着人类积累的智慧,它控制我们身体所有的自动运作。催眠可以帮助我们清除潜意识里的负面想法,让潜意识发挥最好的功效。

    下面介绍一种简单易学的自我催眠方法,只需要3分钟就能够学会。

    成功树”自我催眠法(请一边读一边在脑海中想象这一幅画面,越逼真、细节越丰富越好)。

    想象自己站在天地之间,是一棵小树苗……

    双脚变成树根,稳稳地扎根于大地的土壤中……

    身体变成树干,手臂变成树枝迎风摇摆……头顶变成树叶……

    让自己深深地扎根在大地的土壤中……注意自己的呼吸……

    通过鼻子深深地吸气……并且从嘴里缓缓地呼气。

    焦虑的催眠(焦虑催眠曲)_第17张

    继续这样的吸气与呼气几次……继续观想及深呼吸,想象在自己内在种下了成功的种子,在小树苗成长的过程中,每天都接受阳光、空气和雨露的滋养。

    观想自己如何从一棵小树苗长成一棵强壮的大树,一棵任谁都推不倒的参天大树。

    感觉阳光照在大树的枝叶上,非常温暖,树根吸收来自大地的养分,有一股自信的力量,源源不绝从树根到树干,再一路到树枝、树叶。

    继续看着大树茁壮成长,长出成功的果实,看着自己这棵大树任凭再大的狂风暴雨都击不倒,看着它慢慢枝叶繁茂,开花结果。

    在心中跟自己说:“再大的风吹雨打都击不倒我!我一定能顺利过关!我一定能成功!”连续三遍。

    反复说“我是一棵大树,一棵任谁都推不倒的大树!一棵天地间最坚强茁壮的大树!我是一棵大树,一棵任谁都推不倒的大树!一棵天地间最坚强茁壮的大树!我是一棵大树,一棵任谁都推不倒的大树!一棵天地间最坚强茁壮的大树!”

    然后深呼吸……伸直手臂往上,吸气……弯下腰呼气……感觉神清气爽,精力充沛!成功的种子就从你的内在播种开始,好好培养它!

    以上就是自我催眠的初级应用“成功树”自我催眠法。如果每天坚持练习,对于去除焦虑,提升心理健康大有好处。

    如果想通过自我催眠进入更高维度的思维空间,体验遨游潜意识的神奇,欢迎给老师留言交流。

    我是逗斋主人,祝你今天好心情。

    提问者:灌毒鸡汤的人
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