更年期后，雌激素最爱4物，建议女性常吃，+1运动效果好

导读“更年期后，雌激素“最爱4物，建议女性常吃，+1运动效果好，雌性激素分泌不足，导致体内油脂失去平衡，可以多吃一些榛子，它其中含有一定的营养成分，能够补充雌激素，让女性皮肤越来越光滑，但吃榛子一定要适量，因为榛子中含有一定的脂肪，如果过量或许...

导语：更年期，是人衰老的一种表现，每个女性都要经历，这样的一个过程。在更年期，会出现皮肤松弛，皮肤皱纹，皮肤暗黄，甚至脾气阴晴不定。就因为出现这种情况，女性担忧自己衰老，雌激素减弱。因此很多女性都会想补充雌激素，延缓衰老，永葆青春。如果想要延缓衰老，补充雌激素，不如在生活中常吃这四种食物。

“更年期”后，雌激素“最爱”4物，建议女性常吃，+1运动效果好

豆制品

豆制品，大家都非常熟悉，在生活中经常，能够看到这种食物。豆制品，它的主要表现形式为豆浆，豆腐，豆干。这些食品中含有丰富的植物蛋白，能补充人体所需物质，维持正常运转。如果雌性激素不足，同时也能刺激雌性激素分泌，延缓衰老。

猪瘦肉

猪瘦肉，是一个非常有营养的食物，女性都拒绝吃肉。因为怕身材走样，特别是上了年纪的女性。雌激素本就分泌不足，如果吃一些猪肉，或许更让体内油脂不平衡。其实猪瘦肉脂肪含量比较低，适合补充营养。不会长胖，反而会补充雌激素，让自己延缓衰老。

鸡蛋

其实想要补充雌激素，最重要的就是补充蛋白质。如果想要两样都能够进补，吃鸡蛋，是最好的方式之一。每天早上吃一颗鸡蛋，能够补充一天的能量，同时也能刺激雌激素分泌。如果想要保持身材的女性，可以选择只吃蛋白，这样效果不会减弱。

榛子

雌性激素分泌不足，导致体内油脂失去平衡，可以多吃一些榛子，它其中含有一定的营养成分，能够补充雌激素，让女性皮肤越来越光滑，但吃榛子一定要适量，因为榛子中含有一定的脂肪，如果过量或许会起反作用。

+1运动效果好——转呼啦圈

日常生活中也要配合一些运动。不过很多人的工作比较忙，下了班根本就没有时间去健身房里运动了，而且也有很多人不知道什么样的运动方式才是最适合自己的。今天就给大家推荐一种可以在家进行的运动——转呼啦圈。呼啦圈是属于一种有氧运动，不管是对于想减肥的人来说，还是想要增强身体健康的人来说，都是很不错的一个选择，而且还可以有效的燃烧脂肪，预防一些身体疾病的发生。

现在非常流行的网红呼啦圈，成了很多明星和健身达人的新宠。这款突然走红的呼啦圈，不仅能够智能计数，还在造型上面进行了一个大创新！关键是价格才60多元，真的是健身器材里面的“宝藏”。同样是做呼啦圈，为什么它会如此优秀？

这款呼啦圈真的很神奇！走在路上、站起来、坐下去，都不影响我们转呼啦圈运动。

转多久都不会掉，新手的“减肚腩神器”和传统的呼啦圈相比，这款科技“懒人”呼啦圈不管怎么转动，都是不会掉的，所以就算是新手也很容易转起来！

小编在家都是边看电视边转呼啦圈，不节食、不跑步，轻轻松松运动起来。

有很多朋友觉得转呼啦圈会让自己体内的一些器官受到损害，这一款智能呼啦圈就非常好的规避了这一个问题。特别设计了一个高密度触点的按摩固定板，能够很好的贴合我们的小肚腩，固定在腰部，不用怕受到伤害，还能够固定住我们的呼啦圈。

采用了全新的轨道拼接设计，可以自由调节腰围，特别人性化。

科学智能计数模式，精准地记录你消耗的卡路里。

这一款智能“懒人”呼啦圈，使用过的姐妹们都说很不错，还会介绍给身边的朋友一起用，一起瘦下来，美美的。

就连大明星宋轶也都在用！

我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：

仰卧起坐1小时跑步2小时游泳1小时哑铃4小时一天坚持30分钟，“a4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！

这款智能呼啦圈是今年比较火的一个家庭健身器材，比小米的那一款性价比高太多了！活动特惠只要79元，也就是几杯奶茶的钱，就能够体验到“懒人”瘦身的快乐。

结语：如果想在更年期补充雌激素，不如多尝试以上4种食物。同时，坚持转呼啦圈运动，或许效果会更明显。