疫情3年，36%的孩子都出现了情绪障碍！

导读疫情3年，36%的孩子都出现了情绪障碍！在父母的情绪阴影下，孩子可能会变得的沉默、不愿意沟通，内心感到焦虑、恐惧甚至过度担忧疫情对他们自己的影响，压力也会越来越大随着现在疫情开放，很多学校也已经陆续实现复课，孩子们也要在线下及线上中来回转换...

“疫情已经三年多，这日子什么时候是个头啊...”

三年疫情之下，多少人被这种情绪压垮？

2021年一项全球荟萃分析报告显示，儿童和青少年抑郁和焦虑的总患病率分别为25.2%和20.5%，相较疫情之前翻了一倍。

疫情给儿童、青少年的心理健康、行为发育带来的负面影响，被称为“新冠次生灾害”。

孩子因为长期上网课，缺少同伴交流，也缺少体育活动，变得格外孤独，社交能力变差，这些日常生活的突然转变都让他们的身心健康产生了严重影响。

2022年上海的一项调查中，我们也可以看到在疫情网课期间，学生的心理压力均值在不断增加。

压力往往是焦虑和抑郁的伴随，是最能直接感受的到的精神问题。

国内外几项研究都证实，疫情期间儿童青少年的焦虑、抑郁和压力一直居高不下，尤其被隔离后的孩子们。

我国一项针对贵阳的隔离儿童和青少年（6 ~15 岁）的研究显示，1036 名孩子中，112名孩子出现抑郁、196名出现焦虑，而抑郁和焦虑两者都有的孩子也有68名，整体出现心理问题的孩子占比高达36.3%

看着这些庞大的数据，不禁想问：孩子的问题到底是什么导致的？

疫情的大环境下，为了孩子的安全，网课是必须采取的措施，但是孩子心理出现问题，环境只是其中一个因素，最重要的，还是我们的家庭环境以及教育方式出了问题。

之前有个新闻，一位在深圳当护士的妈妈诉苦：

网课期间，班主任给她打电话，说往日学习比较自觉的孩子，竟然已经10天没有在线交作业了。

她连忙请假回家看儿子，发现儿子整天沉迷网络，对其他事情都漠不关心。

这位妈妈试图对孩子讲道理，儿子却对她吼道：“如果你再啰嗦我，我就要抑郁自闭厌学给你看！”

因为工作繁忙，加上孩子之前学习也很自觉，在网课期间家长就基本没怎么管教，都是靠孩子自己，但是父母们要知道，永远都不要指望孩子自觉，很多事都是需要我们进行引导，他们才能找到正确的方向前进。

随着现在疫情开放，很多学校也已经陆续实现复课，孩子们也要在线下及线上中来回转换，内心的情绪也在不断变化，所以更容易出现焦虑、抑郁、情绪化叛逆的情况。

作为父母的我们，一定要重视他们的问题，从身边的教育环境入手，及时调整我们的教育方式和思想，给孩子提供一个健康的成长空间。

那我们应该如何做呢？

01

父母保持乐观向上的心态，情绪稳定

疫情期间，很多人都容易心浮气躁，抱怨连连。

比如我，就经常在家当着大宝的面抱怨疫情带来的各种不方便，但后来我才发现，孩子的内心最为敏感，我们的情绪状态会不自觉地影响到孩子。

在父母的情绪阴影下，孩子可能会变得的沉默、不愿意沟通，内心感到焦虑、恐惧甚至过度担忧疫情对他们自己的影响，压力也会越来越大。

当我们和孩子的情绪都不稳定时，亲子矛盾也必然会激化。

比如这份来自上海科教院的调查报告，可以看到疫情期间亲子关系不和谐的比例是成倍增加的。

所以，作为父母的我们要先关注好自身的情绪，乐观、从容地去面对生活，不在孩子和家人面前随意倾倒负面情绪。

毕竟作为家长如果都不能保持乐观积极，对孩子的所有的教育都是无效的。

02

多和孩子进行情感交流

孩子在居家时户外互动减少，面对电子产品的时间就不断增加。

有研究表明，这种生活方式会与各种健康风险相关，比如会产生睡眠质量下降、焦虑，甚至是抑郁问题。

所以即便是在家，我们也要和孩子多进行一些亲子活动，增加和孩子的情感交流。

我家大宝前段时间都在看世界杯，我就会主动去聊一些他感兴趣的话题。

“世界杯来了，你看好的是哪一支球队呀？”

“最近班上有发生什么有趣的事情吗？”

这样的对话可以让孩子放下内心的抵触情绪，因为大家都会喜欢和身边的人分享自己的爱好和兴趣，慢慢的就会跟我们敞开心扉。

03

多陪孩子进行亲子运动

长期居家，单调又枯燥，孩子情绪无处宣泄，心理问题也会增多。

人体内有三种关于“快乐”的物质：血清素、多巴胺、内啡肽。

多巴胺可以让人感到快乐、保持学习效率；血清素可以帮助孩子释放压力；内啡肽可以可以使人乐观积极、提高幸福感。

所以，我们可以和孩子制定一些户外活动的清单，每天最好保证有一小时的活动量，活跃我们的身体神经。

具体的运动也可以挑选孩子喜欢的，比如篮球、足球或者羽毛球，或者是其他户外活动。

亲子活动不仅有利于孩子的身心发展，远离焦虑的情绪感受快乐和幸福，对于我们的亲子关系也是非常有利的。

写在最后：

疫情发生的这几年，无论是孩子还是作为父母的我们，都是非常不容易的。

孩子们的学习需要在线上和线下来回切换，我们面对孩子时间也越来越长，摩擦也会随之变大。

疫情是对社会的考验，更是对于每个家庭的考验。

接下来的生活也可能会与病毒长久并存，作为父母的我们要多关心孩子，提前帮孩子做好心理“防疫”，引导孩子健康成长。

就像加州大学教授布鲁斯·富勒的一段话：

在这场危机中，心理健康比一切都重要，家长一定要放低期望值，让孩子们在困境中感到被爱和安全，这样孩子才会有韧性，才会愿意去学习。

现在全国疫情防控已经全面“放开”，冬天来了，春天还远吗？