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对心理咨询常见的8个误解

  • 2023-01-06 01:01:16
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  • 导读对心理咨询常见的8个误解,在咨询开始时,咨询师通常会邀请你分享生活中发生的事情,你的想法、困扰,或是任何你想讨论的线上咨询是更便捷的一个选择,很多来访会喜欢通过视频进行咨询,这样就不必从繁忙的日程中抽出时间来开车、停车,只需要关上卧室或办公...

    如果你的汽车坏了,你会把车带到修理工那里,然后被修好。

    对心理咨询常见的8个误解_第1张

    如果你骨折了,你会去看医生,然后你的骨头会被固定在夹板或石膏上,直到痊愈。

    但是如果你去看心理咨询师,你知道会发生什么吗?

    许多人并不确定。

    会只是聊天吗?我必须讨论你的童年吗?我会被“催眠”吗?

    而且,看心理咨询的“意义”到底是什么?和朋友聊不行吗?

    关于心理咨询,社会大众对其在理解上依旧有很大的盲区。一起来看看几种典型的误解。

    01

    对心理咨询常见的8个误解_第2张

    我一定要“出问题”才去看咨询吗?

    不是的。

    认为必须经历“严重困扰”才能去看心理咨询,这是一个很大的误解。

    虽然有些咨询师更擅长针对严重的情绪障碍予以治疗,比如精神分裂症或出现自杀念头的来访者。

    但大部分咨询师都能够帮助你应对更日常的心理困扰与挑战,比如职业上的变化,提升育儿沟通技能,提高压力情绪管理,处理婚姻危机等等。就好比有的医生专门治疗威胁生命的疾病,而另一些医生则擅长治疗如感冒、咳嗽等日常疾病一样, 心理咨询也可以为有各种需求和目标的来访者提供服务。

    02

    如何选择适合我的咨询师?

    选择心理咨询师就像选择其他服务的提供者一样,可以访问他们的介绍页,阅读来访者的评价或推荐语。

    对心理咨询常见的8个误解_第3张

    熟人推荐也是个不错的选择。

    如果你希望解决一个特定的问题,比如节食、戒烟、职业变化,试着找一个专门针对这些领域的咨询师,很多咨询师都会在介绍中列出他们的擅长领域。

    03

    咨询过程中会发生什么?

    心理咨询是谈论和解决问题的过程。在咨询中,你描述自己目前的情况,自己的感受,然后咨询师用他们的专业知识为你解决困扰,帮助你更加接近你想要的生活。

    在咨询开始时,咨询师通常会邀请你分享生活中发生的事情,你的想法、困扰,或是任何你想讨论的。你可以畅所欲言,咨询师会倾听,并可能在你讲的时候做笔记;有些人,如我,会在咨询后做笔记。在你说话时,你不会被批评、打断或评判。你的谈话将得到最严格的保密。

    这是一种特殊且独特的对话,你可以准确说出你的感受,开诚布公,而不必担心你会伤害到谁的感情、破坏关系,或受到任何惩罚。你想说任何话都是可以的。

    一些咨询师可能会在咨询留一些家庭作业,你可以在下一次咨询中分享你的作业进展,并分享任何让你感到沮丧、卡顿或的地方。

    当然,每位咨询师都是不同的,每位来访者也是独特的,所以每一段咨访关系也是不同的,所以没有一个标准化的描述可以解释所有的咨询过程。有的咨询师会在咨询中融入解梦,有的会使用音乐或艺术治疗,也有的会使用催眠疗法、冥想、角色扮演等练习。

    归根结底,无论采取何种方法,咨询师都会不加评判地倾听,帮助来访者更好地解决自己面临的挑战。

    04

    我是否必须谈及我的童年?

    不一定。许多人认为看心理咨询意味着必须要挖掘自己的童年往事,或谈论自己的父母是多么可怕等,这是个误解。你在咨询过程中谈论什么,取决于你的情况和目标。

    根据你的目标,你实际上可能不会过多谈论你的过去,咨询的重点很可能是眼下面对的现实,对未来的期待。

    但实际上,如果你真的很不想讨论自己的童年,这可能是一个信号,恰恰表明你应该去讨论!当人们对某事有强烈的负面情绪,表明这个话题通常值得去挖掘,弄清楚不想讨论的本质原因。

    在很大程度上,人们的过去都会以某种方式影响到今天的生活。

    05

    我需要接受多长时间的咨询?

    因人而异。有的来访者预约了一次咨询,解决了问题,不太需要后续咨询。

    有的来访会需要几个星期或几个月的咨询,专注于一些特定议题。

    06

    线上咨询是否和面对面一样有效?

    取决于你自己的偏好。

    线上咨询是更便捷的一个选择,很多来访会喜欢通过视频进行咨询,这样就不必从繁忙的日程中抽出时间来开车、停车,只需要关上卧室或办公室的门就可以开始咨询,非常方便。

    在可行的情况下,建议两种方式都尝试一次,看看哪种形式更适合自己。

    07

    直接和朋友或家人聊不行吗?

    如果你有幸有真的关心你、支持你的家人和朋友,那么可以与他们分享你的感受,他们是你支持网络的一个重要部分,他们的见解和鼓励可能会有帮助。但是熟人在听你说话时可能不一定做到完全客观。

    这就是为什么与心理咨询师合作是如此地有价值 ,这是一个独特的机会,可以分享你的一切感受,而不用担心没有人会打断你,或告诉你“你错了”或“你不能这样”。

    咨询过程是一个可以安全表达的空间。

    08

    总结

    心理咨询是一个有价值的工具,可以帮助你解决问题,设定和实现目标,改善沟通技巧,提升对情绪的觉察,把自己的压力水平控制在正常值。

    它可以帮助你建立你想要的生活和关系。不一定每个人都需要自信,但如果你对此感兴趣,完全值得一试。

    考虑安排一到两次咨询,保持开放的心态,看看进展会如何。你几乎不会有什么损失,而且有可能收获对自我更多的理解,和持久的幸福。

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    数据显示,经过「 首次咨询」 进入的心理咨询,咨访匹配度有效提升5倍

    本文系编译,原文链接:

    /us/blog/all-grown//what-really-happens-in-therapy-session

    作者:suzanne gelb

    编译:简单心理 fangzhou,birdman

    图片来源:pinterest

    责编:bird man

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    提问者:真爱无言¤淡水有味
    梦中有泪暖阳我心
    在咨询开始时,咨询师通常会邀请你分享生活中发生的事情,你的想法、困扰,或是任何你想讨论的
    回答于 2023-01-06 05:53:44
    48
    圣子最好
    一些咨询师可能会在咨询留一些家庭作业,你可以在下一次咨询中分享你的作业进展,并分享任何让你感到沮丧、卡顿或的地方
    回答于 2023-01-06 05:49:47
    79
    伍爷就是我
    线上咨询是更便捷的一个选择,很多来访会喜欢通过视频进行咨询,这样就不必从繁忙的日程中抽出时间来开车、停车,只需要关上卧室或办公室的门就可以开始咨询,非常方便
    回答于 2023-01-06 03:56:02
    31
    い╃→绅士ゝ
    当然,每位咨询师都是不同的,每位来访者也是独特的,所以每一段咨访关系也是不同的,所以没有一个标准化的描述可以解释所有的咨询过程
    回答于 2023-01-06 03:20:13
    73
    别留我@孤单一人
    如果你希望解决一个特定的问题,比如节食、戒烟、职业变化,试着找一个专门针对这些领域的咨询师,很多咨询师都会在介绍中列出他们的擅长领域
    回答于 2023-01-06 02:52:39
    48
    左拥.ι
    在咨询中,你描述自己目前的情况,自己的感受,然后咨询师用他们的专业知识为你解决困扰,帮助你更加接近你想要的生活
    回答于 2023-01-06 02:17:24
    91
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