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得了脂肪肝该怎么办呢?别再焦虑啦,做好这几点,带你远离脂肪肝!

  • 2023-01-11 17:01:20
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  • 导读得了脂肪肝该怎么办呢?别再焦虑啦,做好这几点,带你远离脂肪肝!它们虽不是肉类,但热量可不少,而且碳水化合物是可以转变为脂肪储存在肝脏内的,所以说并不是吃脂肪才会导致脂肪肝因此,当肝脏内脂肪转运失去平衡,就会在肝脏内积聚,形成脂肪肝就算是非酒...

    脂肪肝,发病率极高!

    得了脂肪肝该怎么办呢?别再焦虑啦,做好这几点,带你远离脂肪肝!_第1张

    不健康的生活方式,

    更是轻易让你患上脂肪肝,

    那么得了脂肪肝之后该怎么办呢?

    跟着小编一起来看看!

    1

    什么是脂肪肝

    首先要知道,肝脏是脂肪合成、利用和运输脂肪的主要场所。因此,当肝脏内脂肪转运失去平衡,就会在肝脏内积聚,形成脂肪肝。正常人肝脏内都含有少量的脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等。当脂肪含量超过10%,即为轻度脂肪肝;10%-25%为中度脂肪肝;25%-50%为重度脂肪肝。近年来,我国脂肪肝的发病率不断升高,并且呈现低龄化趋势。目前,我国脂肪肝发病率高达25%-35%,全国约有3.5亿至5亿人患有脂肪肝。

    得了脂肪肝该怎么办呢?别再焦虑啦,做好这几点,带你远离脂肪肝!_第2张

    2

    脂肪肝喜欢哪些人

    肥胖/超重的人

    当脂肪过多时,肝脏载脂蛋白不能结合全部的脂质,剩余脂质沉积在肝细胞内形成脂肪肝。

    饮食不合理的人

    摄入过多的高脂肪、高热量,常吃零食、甜食、夜宵等饮食习惯,为脂肪肝的发病提供了条件。

    多坐少动的人

    人体需要通过体力活动消耗多余热量,没有被消耗的热量会转化为脂肪储存。当脂肪沉积于皮下时,表现为肥胖;当脂肪堆积在肝脏时,便形成脂肪肝。

    得了脂肪肝该怎么办呢?别再焦虑啦,做好这几点,带你远离脂肪肝!_第3张

    爱喝酒的人

    90%的酒精在肝脏代谢,长期饮酒、过量饮酒可直接引发酒精性脂肪肝,进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。

    糖尿病患者

    糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用,在肝脏内转变成脂肪,因而,2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高达46%。

    3

    光吃素就不会患脂肪肝吗

    其实,不是只有吃肉多才会导致脂肪肝,即使光吃素也可能会导致脂肪肝。与营养过剩类型的脂肪肝恰恰相反,长期营养不良、缺少蛋白质摄入可以导致营养缺乏型脂肪肝。

    长期素食者,很可能由于营养不均衡,导致体内蛋白质缺乏,而肝脏将脂肪运输走是需要蛋白质帮助的,因此就会造成转运脂肪发生障碍,使脂肪在肝内堆积。相较于那些每餐大鱼大肉的人,素食者往往更容易感到饥饿,人体的消化系统就会刺激机体吃更多的白米饭、面包、饼干等碳水化合物来增加饱腹感。它们虽不是肉类,但热量可不少,而且碳水化合物是可以转变为脂肪储存在肝脏内的,所以说并不是吃脂肪才会导致脂肪肝。

    4

    做好这4点 远离脂肪肝

    在家吃饭:

    坚持“素比荤多”‍

    坚持“素比荤多”(但并不是完全不吃肉哦),可以保证膳食纤维、维生素以及蛋白质的摄入,同时降低脂肪和碳水的摄入。

    在外吃饭:

    少煎炸多炖煮‍

    没空下厨,或不得已需要吃外卖的时候。尽量少吃煎炸、干锅类食物,尽可能去选择炖煮、清蒸、凉拌的菜肴。除此之外,在外饭局,不要有“一定吃回本”的想法,因为餐馆的用油用盐量会增大,所以在外饭局一般吃5分饱就好,后续饿了可以回家加餐。

    戒酒,

    少熬夜‍

    就算是非酒精性的脂肪肝,都建议戒酒!戒酒!戒酒!脂肪肝患者肝功能下降,酒精会加重肝的代谢负担,对病情有害无益。坚持每天在23:00前入睡,熬夜同样会加重肝的负担,耽误病情好转。

    每天动一动,

    坚持半小时‍

    提问者:我当你妈
    曼珠沙华
    当脂肪过多时,肝脏载脂蛋白不能结合全部的脂质,剩余脂质沉积在肝细胞内形成脂肪肝
    回答于 2023-01-11 20:34:37
    37
    蓝夜星梦
    它们虽不是肉类,但热量可不少,而且碳水化合物是可以转变为脂肪储存在肝脏内的,所以说并不是吃脂肪才会导致脂肪肝
    回答于 2023-01-11 20:25:57
    28
    西红柿鸡蛋面
    长期素食者,很可能由于营养不均衡,导致体内蛋白质缺乏,而肝脏将脂肪运输走是需要蛋白质帮助的,因此就会造成转运脂肪发生障碍,使脂肪在肝内堆积
    回答于 2023-01-11 20:11:40
    57
    洋葱头Ing
    就算是非酒精性的脂肪肝,都建议戒酒
    回答于 2023-01-11 20:03:23
    80
    亡命~浪人
    因此,当肝脏内脂肪转运失去平衡,就会在肝脏内积聚,形成脂肪肝
    回答于 2023-01-11 19:42:35
    38
    ↘メ業少↘メ
    糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用,在肝脏内转变成脂肪,因而,2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高达46%
    回答于 2023-01-11 19:18:15
    27
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