无聊该怎么办（女生说无聊该怎么办）

导读无聊该怎么办，长期处于无聊会让人倾向于吃更多不健康的食物，暴饮暴食不要忽视自己的注意力管理，任由自己陷入无聊，否则会产生各种不利的影响1/ 当我们无聊的时候，会有什么样的感觉第无聊会导致我们的健康产生一系列的问题当我们处于无聊的时候，我们的...

无聊是一种因为无法参与到令人满足的活动，与周围世界产生有效联结，而产生的不适感。

并不是现代人娱乐方式太多，信息摄入过度，才会感到无聊。自从人类进入文明社会，无聊就和我们相伴而行。

精神分析学派的著名心理学家拉尔夫 • 格林森认为，无聊和焦虑紧密相关。

人之所以无聊，是因为他在努力克制自己的欲望和冲动，但是这些欲望和冲动往往与现实社会秩序道德不相容，被我们潜意识所压制、隐藏，所以造成了一种空虚和心理上的饥饿。

我们知道自己有所求，需要发泄，但又在现实中找不到这个隐藏需求的「痛点」，无聊，就由此诞生了。

1/ 当我们无聊的时候，会有什么样的感觉？

当我们处于无聊的时候，我们的大脑一边积极引导我们寻求来自外部的刺激，产生「做点什么」的期待，一边激发我们内省，到底什么样的刺激，能够让我们满足，走出当前的低落。

第我们会感觉头脑空空，认知能力得不到足够的发挥。

第在我们感知的维度里，时间变得无比漫长，你也难以集中注意力，无论你手头在干什么，都会感觉无趣且没有意义。

第发现自己同时处于无精打采和焦躁不安两种情绪之中。

2/ 什么样的人能够免疫无聊？

更有自驱力和自我主导性的人，相对不容易感到无聊。

对于自己的注意力，具备较强的控制力。能够长时间集中精力，努力完成自己认为很重要的某一项任务。

不要忽视自己的注意力管理，任由自己陷入无聊，否则会产生各种不利的影响。

第无聊会导致我们注意力涣散，造成各种严重的事故。

第无聊会导致我们的健康产生一系列的问题。

长期处于无聊会让人倾向于吃更多不健康的食物，暴饮暴食。而且还会让人对抗欲望的能力降低，更加容易沾上成瘾行为，例如酗酒、抽烟、和滥用药物等。

第无聊和抑郁症等精神疾病密切相关。

3/ 如何才能够对抗无聊？

要对抗无聊，就要给自己找一些难度曲线适当的工作。如何评判什么样的难度是适中的？

最好就是让自己觉得，自己面对的困难，永远处于一个「努努力就能克服」的水平上，这样才能保证我们在专心完成任务之余，同时获得成就感，保持挑战欲。

我们都有过进入「心流」的经历，当我们进入「心流状态」的时候，会十分专注与投入，忘记时间的流逝。

一定要让自己的工作有一定的「自由度」，并不是上头给什么指令，下面的人就照着做，这种工作会让人没有成就感，产生一种自己像是一个工作机器的感觉。

上头指派任务，最好是给一个最终想要解决的问题以及为何要做这些任务的原因，然后给予下属更多的自由性，让他们能够自己去想办法。

无聊从我们出生开始就伴随着我们的一生，在人生刚刚成年的时候，初步入社会，感觉到自己的能力是十分有限的，而自己可以改变和掌控的事情其实很少，这个时候感觉到无聊的时间是慢慢地变多的。

在这一段时间，我们应该学会去调动起自己，寻找能够让自己产生成就感的事情。

不断地提升自己，才能够慢慢地成为一个可以成熟管理自己注意力的人。

本文内容大部分整理总结自「得到听书」《我们为何无聊》朱步冲