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强迫思维(强迫思维怎么才能根除)

  • 2023-01-11 02:01:10
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  • 导读强迫思维,,后来的一些临床研究也指出,无论是创伤经历、成瘾、焦虑、抑郁、过度担心,还是恐惧症和强迫症,当人们有一些不想要的想法和情绪时,不去压抑而是专注去想,反而会有助于减轻症状但是要知道很多人就会对此而产生抗拒,本来只是一瞬间的“头脑风暴...

    在看文章之前,我和大家来一个小互动。

    强迫思维(强迫思维怎么才能根除)_第1张

    大家闭上眼睛,然后脑子中可以想任何的东西,但是千万不要想「白熊」,只要你脑子中想到「白熊」就告诉自己千万要忘记,过十分钟睁开眼,你能忘记「白熊」吗?

    这个实验我做过了无数次,结果就是我越不希望想到白熊,这个白熊越会在我脑海中出现。

    记得之前看书有位作家和我是一样的。

    试着给自己定这样的任务:不要去想一头北极熊,然后你就会发现,接下来的每分每秒,你的脑海中都会浮现出那头北极熊。”——陀思妥耶夫斯基《冬天记的夏天印象》

    强迫症有多么痛苦,这个我想只有经历过的人才能明白。

    强迫症会慢慢侵蚀患者的认同感,使他们的脑海长时间被不必要的想法占据,这是精神上的折磨。患者感到十分痛苦,严重的焦虑、抑郁和长时间的头痛困扰着他,甚至有时候就连出门去商店也成了一种「酷刑」。

    有时候那些强迫念头简直弱暴了,一个人有时候会为了灯掉下来会不会砸死自己而丢掉生活,当你不堪忍受这些苦苦纠缠的念头,妄图一死了之之时,想到,我竟然是为了这样一件幼稚、荒唐、别扭、微不足道、难以启齿的事情去死,实在太不像话,简直是人生污点了。

    强迫思维(强迫思维怎么才能根除)_第2张

    强迫症患者就在这种进也不是,退也不是的纠结中失去爱人、事业、甚至生命······

    一个人不断压抑念头会怎样?

    为何强迫症患者会纠结自己脑子中的念头而痛苦不已,难道人类那些强迫思维都是病态?

    其实科学家早就对此做过各种各样的研究,他们认为侵入性思维是大脑处理不确定环境的一种方式。这种处理方式是在人类进化过程中产生的,有助于我们适应多变的环境。当面对未知的情况时,我们的大脑中就会进行「头脑风暴」,产生许多想法,有的是能解决问题的好主意,有的是行不通的坏主意,有的想法则可能荒诞不经甚至诡异可怖。

    但是要知道很多人就会对此而产生抗拒,本来只是一瞬间的“头脑风暴”而已,结果却因为强迫症患者苦苦想消除那些念头搞的念头像杂草般“野火烧不尽,春风吹又生了”。

    就像文章一开头提到的那个「白熊实验」,一旦你想要消除头脑中某个特定思维,这个思维只会无穷无尽占用你的大脑。

    wegner等人根据这一现象,提出了“讽刺进程理论”(ironic process theory):你越是想压抑某个念头,它越是可能冒出来。

    西格蒙德·弗洛伊德 曾说:

    强迫思维(强迫思维怎么才能根除)_第3张

    unexpressed emotions will never die. they are buried alive and will e forth later in uglier ways.
    未表达的情绪永远不会消亡。它们只是被活埋,并将在未来以更加丑陋的方式涌现。

    这就是强迫症产生的一个先决条件,越不想有念头,念头越出现,念头越出现,你越想排斥,这就陷入无穷无尽的死循环中。

    怎么应对这个现象呢?

    那么我们知道了强迫症就是因为你抗拒和压抑太久了,你需要放弃对它们的压抑。

    可是这个时候很多人又会说,我就是不想和其他人不一样,我就是不允许我有这些想法,可是临床大量结果告诉你,有些人抗拒了几年甚至几十年他们从来都没有战胜过那些念头。

    说到底不是你不努力压抑他们,而是你努力的方向错了。

    最好的办法就像森田疗法所说,顺其自然,这个时候你还是会有念头,但是不管了,随它去,我该干嘛干嘛,久而久之念头自然就消失了。

    大量的人都是这样走过来的,不过做到的确需要付出巨大痛苦,这个时候如果自己一个人很难建议韩式寻找一个专业人士帮助。

    在很久之前,弗洛伊德就提出过,当人们有一些不愿回想的创伤经历与情绪时,试着倾诉和表达出来,能够减少长期的情绪困扰。

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    后来的一些临床研究也指出,无论是创伤经历、成瘾、焦虑、抑郁、过度担心,还是恐惧症和强迫症,当人们有一些不想要的想法和情绪时,不去压抑而是专注去想,反而会有助于减轻症状。

    但同时,wegner等研究者也提到,这个过程或许会十分痛苦。尝试时最好选择安全的环境,例如咨询关系中,或是在信任的人的陪同下。

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    提问者:暮绾浮华
    恪守本心
    所谓的某专家说强迫思维患者是聪明,是爱思考,这类所谓的专家根本不懂强迫症的原理,大家闲不住,并不是聪明。

    的想的毫无意义强迫思维就是控制不住的乱想,是焦虑推动的自动化思维,并不是自己能控制的,焦虑越高也控制不住。

    以治疗强迫症就是解决焦虑强迫思维是最常见的强迫症,发作的时候就是控制不住的乱想,想的时候非常害怕,非常难受。

    控制不住焦虑是对未来的不确定性事情的担心,是大脑想出来的,是一种对人非常不利的情绪,可以从改变不合理认知,建立新的条件反射,优化个性来完成,焦虑没了,强迫思维肯定没了如果想和不想都可以,就是正常人的思维,就不是强迫症患者强迫思维想和不想都可以吗。

    回答于 2023-01-12 01:03:53
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