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拖延心理学(拖延心理学读后感)

  • 2023-01-11 02:01:35
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  • 导读拖延心理学,运动,嗯运动,真是好处太多了,皮肤会变好,身材会变好,心情会变好,总之我已经看的够多了,居然学习也会变好,但是跳了两天减肥操,体重没减,饭量真是增加了不少,昨晚超级饿,睡着了之后还一直做梦到吃东西,并且梦到了妈妈再婚请我吃酒我大...

    原文摘录。

    拖延心理学(拖延心理学读后感)_第1张

    1.我可以做任何事,除了.......(我现在应该做的工作)

    2.用鼓励而不批评、同情而不攻击自己的态度来对待自己。

    3.找一个风趣的朋友跟你一起整理东西,播放你最喜欢的音乐,然后跳着舞走到纸篓边将东西扔掉。

    4.为自己设立一个比较现实的、能够达成的、同时又容易衡量的目标。然后你把和这个目标细分成可以容易操作的几个小单元,每个小单元你都可以在一个较短的时间内完成,这样你就可以顺风顺水、一顺百顺了。

    5.你运动时在身体中涌动的血液,在你停下来的时候几乎马上就会反流到你的大脑中,激发了大脑的学习能力。

    胡思乱想。

    对对对,我就是这样的心里,计划好了要看书,但是到时间了,我可以去做任何事,我有无数这样那样的紧急的事和借口,反正除了看书做啥都行。

    拖延心理学(拖延心理学读后感)_第2张

    你真棒,你可以做到的,没关系要加油啊!你都开始看书了,虽然看了一个月才还是第一页,但是你做了呢,你是最棒的小可爱啦!

    尝试了把一个小时分成了二十分钟一个单元,三个单元,这样抽出一个来看书学习其实还挺容易的,学了的话就会用绿色涂黑(涂绿?)。虽然绿色增加不明显,但几天下来发现还挺有意思的,至少我学习啦学习啦!

    运动,嗯运动,真是好处太多了,皮肤会变好,身材会变好,心情会变好,总之我已经看的够多了,居然学习也会变好,但是跳了两天减肥操,体重没减,饭量真是增加了不少,昨晚超级饿,睡着了之后还一直做梦到吃东西,并且梦到了妈妈再婚请我吃酒我大吃特吃.......被知道了怕不是要给打死.......

    正经笔记。

    这本书大致分成了两个部分,前面大约二分之一是讲述拖延心理的(废话书名就叫这个不讲这个讲啥),之后的是教大家克服拖延心里的一些方法。

    个人前面就是非常随便的看了看(后面也没多认真的辣鸡读者),反正讲的没错就是我了,除了那个害怕成功所以拖延我觉得跟我应该没关系,另外印象比较深的一个就是不要把拖延当有趣,当成自己的标签。

    方法的话还挺多的,大家有兴趣可以看看,对我来说管用的就是分成小目标,涂格子(可以给大家看看我做的非常漂zhi亮zhang的格子)。

    有同样烦恼并且想要克服的小天使们,共勉!希望能够治愈自己的懒癌啊!

    提问者:冷墨血月
    温莎情缘

    想做了2. 呼吸自然,开始数息,把全部的注意力集中在鼻孔处,当空气流出鼻腔时在心理默数,即每次呼气的时候,也可以吸气时数,就数一个数字,同时暗示自己更放松。

    后再从10数到1至于我为什么拖延,有时候是因为生活中充满各种诱惑,总有一些事情要比推进自己的任务要来得有趣。

    回答于 2023-01-12 03:52:24
    75
    钢琴上的黑白猫
    过度赞美孩子,其实是变相的施压,孩子的潜意识会觉得做任何事情都只能成功不能失败,这就导致他不愿意去做事,而是通过拖延来向父母传递“如果我去做的话一定能成功”的信息学会说不。

    体先行动5分钟,不要给大脑犹豫的机会刷朋友圈、看电视剧、和好朋友聊天、玩游戏都是吸引你浪费时间的事情,甚至还会有同事麻烦你做一些额外的事情,这个时候。

    确自己最初的目标是什么,只有先学会拒绝那些毫无意义的事情,你才能专注于最初的目标,治愈拖延对大多数来说。

    为它会造成你对自我的看法,比如,你原来以为,自己不去完成,只说明你没做,但是现在,你不得不承认,现在完成不了,意味着你永远完成不了。

    判断一下自己完成这件事情下需要多长时间,然后在做的时候具体记录实际完成需要的时间,如果实际时间大于预测时间,说明你的时间意识很薄弱。

    养自己更客观的时间观,才能解决不经意间的拖延拖延症患者是指那些不想把事情往后拖,却又忍不住拖拖拉拉,一边拖一边心里感到内疚、痛苦、自责。

    个孩子在成长过程中,如果受到5种倾向的压迫,他就可能患上拖延症。

    回答于 2023-01-12 03:06:48
    52
    内存不足
    在,拖延心理学,书中,作者斯蒂尔给出了4个最可能导致拖延的原因。

    往都是有难度或者会令我们痛苦的”当目标和回报过于遥远或者不切实际时,我们很容易就会自动进入拖延状态因为做事时经常被干扰,导致效率低下,各种待处理的事情越积越多。

    次中了拖延的枪”作为当代社畜,大部分的人都有着或轻微或严重的拖延症现如今拖延症似乎已经是患者人数最多的“绝症”。

    陷其中的人。

    国研究学者曾经发放问卷调查给受访者,调研他们是否会有拖延习惯,只有15.6%的人声称永远不会拖延,超过84%的人都有拖延习惯。

    回答于 2023-01-12 01:33:11
    99
    九夜茴香
    这个可能对于很多人来说都比较难理解,为什么恐惧成功也会造成拖延事实并不是这样的,假设这些事情是因为没有时间所导致滞后处理,或者是因为作息规律的原因需要适度休息和放松,又或者我们没有完成的只是一些无关紧要的事情。

    实就是调整我们的身体状态,让我们能够更加有效率地完成预定的工作计划,减少拖延这个主观时间和客观时间的差别也是导致拖延的一个重要原因,举个例子来说拖延的人思考问题的方式往往都比较模糊。

    回答于 2023-01-12 01:32:15
    47
    (ˊωˋ冬
    不要习惯性地利用借口来拖延,而要将它看做是再做15分钟的一个信号不是“我只有15分钟时间了,何必费力去做呢不是“明天我有充足的时间去做这件事”而是“在接下来的15分钟时间内,这件事的哪个部分我可以上手去做呢而拖延症患者一般都是固定心态,认为自己的能力就是固定的,现在做不好,以后也做不好,因此当觉得一件事困难的时候就容易放弃,拖延,逃避战胜拖延症的要点在于如何设立目标,目标设立的合理,想做的事情就已经成了一半。
    回答于 2023-01-12 01:12:13
    44
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