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我的育儿焦虑,竟然被一本哲学书治愈了!

  • 2023-01-16 20:01:18
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  • 导读我的育儿焦虑,竟然被一本哲学书治愈了!我们再举一个现实中的例子, 如果你因为担心孩子生病而忧虑,那么我们可以这样来做“对未来逆境的预演比如你 如果为孩子不做家务而焦虑,那么你就需要分清在这件事情当中,什么是你可以掌握的,什么是你不能掌握的让...

    马上就要过年了,又到了“年末大扫除”的时候了。

    我的育儿焦虑,竟然被一本哲学书治愈了!_第1张

    前几天 ,闺蜜跟我抱怨,说孩子眼里一点活儿都没有,她都要累死了,也不知道给搭把手。我问她: “你为什么不直接跟孩子说,让他帮忙呢?”她脱口而出:“如果回回都提要求,他估计要翻脸了,那我不是更生气了吗?”

    不提心里憋屈,提了怕影响亲子关系,你发现没有?很多时候,我们就是被这样互相矛盾且无法自洽的想法所裹挟着,陷入各种各样的育儿焦虑:

    孩子吃得太少,担心营养不良;吃得太多,担心过度肥胖;

    孩子性格外向,担心有多动症;性格内向,担心被人欺负;

    孩子看书慢,担心效率太低;看书快,担心囫囵吞枣……

    而在这些互相矛盾的标准中成长起来的孩子,往往也是犹豫不定的,很难拥有强大的自信和自我认同感。

    正巧,我这几天看了一本书,叫做《与塞涅卡共进早餐》,塞涅卡是斯多葛哲学的代表人物之而斯多葛哲学本身就被称为是“爱的哲学”,这虽然是一本哲学书,但我却在其中看出了很多的育儿智慧。

    我的育儿焦虑,竟然被一本哲学书治愈了!_第2张

    「美」大卫·菲德勒 / 著

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    1

    焦虑的真正原因,是“担忧未来”

    书中有一章叫做“如何克服担忧与焦虑”,说到了焦虑的真正原因: “担忧未来”。

    想一想,引发你焦虑的句式,是不是 “如果……该怎么办?”

    因为孩子吃饭而焦虑,是担心“如果孩子吃得不好,以后身体出问题该怎么办?”

    因为孩子性格而焦虑,是担心“如果孩子社交能力不够,以后吃亏该怎么办?”

    我的育儿焦虑,竟然被一本哲学书治愈了!_第3张

    因为孩子成绩而焦虑,是担心“如果孩子考不上好高中、好大学,以后没办法养活自己该怎么办?”

    看出来了吗?让你陷入焦虑的,并不是孩子做了什么,或者没做什么,而是你对未来的可怕想象。

    正如《与塞涅卡共进早餐》中所说的: 当我们陷入对未来的负面想象时,它们就变成了恐惧和内心动荡的根源。

    但是这种担忧是否有必要呢?

    心理学家曾经做过这样一个实验:请受试者把未来一周的烦恼记录下来,投进一个提前设置好的“烦恼箱”中。

    3周后,心理学家将箱子打开,邀请受试者逐一核验。结果,大家惊奇地发现: 原来之前担忧的90%的烦恼,根本就没有发生。

    也就是说,我们现在正在焦虑的种种问题,其实大概率不会发生。而我们为了抵御对未来的恐惧而做的一切努力,有九成都是无用功。

    但它们却完全打乱了我们的育儿思路和节奏,让孩子的成长也变得匆匆忙忙。

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    2

    两个方法,帮你走出“焦虑 ” 迷宫

    那我们应该如何克服这种焦虑呢?我在《与塞涅卡共进早餐》里找到了两个方法。

    第一个是 “控制二分法”。我们应该认识并区分自己所能掌握的事情和无法掌握的事情。法学教授罗翔就曾经阐述过这个观点,他说:“对于不能改变的,请给我力量去接受;对于可以改变的,请给我勇气去改变。”

    那什么是我们可以掌握的呢?比如提升能力,调整心态,配置资源等等,都是我们可以掌握的事情,但时代的变革,政策的调整,运气,机会等等,就是不能掌握的事情。

    比如你 如果为孩子不做家务而焦虑,那么你就需要分清在这件事情当中,什么是你可以掌握的,什么是你不能掌握的。

    跟孩子约好做家务的内容和频率,帮助孩子学会做家务的基本技能,这是你可以掌握的;而当天是否有突发情况打乱你们的计划,孩子的心情是否影响了他的“发挥”,这是不能掌握的。我们只需要把能控制的做到位,不能控制的,就要学会去接受它。

    其他事情也是一样, 如果你为孩子的考试而焦虑,那么为孩子提供复习资源;给孩子创造一个好的复习环境;做好“后勤”工作,保证孩子吃好喝好,这是我们可以做到的;而孩子当天的状态,考题是否是复习过的内容,孩子的现场发挥,这些是不能控制的。

    这样做的目的,并不是让你“认命”,而是帮你从焦虑的迷宫里走出来,找到自己可以做和能做好的事情,争取最好的结果。

    还有一个方法,叫做 “对未来逆境的预演”。简单来说,就是在你的想象中,对任何可能发生的不幸事件进行简单的演练。

    也许你会觉得,“对未来逆境的预演”可以有效地缓解你对未来负面想象的恐惧。

    《与塞涅卡共进早餐》的作者大卫举了一个自己家的例子:他们家通往三楼卧室的硬木楼梯非常陡峭,对他的小儿子本杰明来说,十分危险。

    大卫预演了他可能遇到的最糟糕的事——他想象本杰明从楼梯上摔下来,并根据这种想象,提前做了种种应对措施,比如在楼梯上安装了栏杆,在楼梯顶部装上带锁的木门,给楼梯贴上摩擦带等等。

    果然,在本杰明六岁的时候,他真的在楼梯上摔倒了。但因为提前已经有了应对措施,本杰明并无大碍,而大卫在当时也能够平静地应对不幸——心怀关切,但不惊慌。

    我们再举一个现实中的例子, 如果你因为担心孩子生病而忧虑,那么我们可以这样来做“对未来逆境的预演”。

    你可以想象,如果孩子真的发烧了,那我们可以做些什么呢?哦,是吃药或者去医院。那我们就可以提前准备好应急的药品,查询好就医渠道和方式,以备不时之需。

    当然,我们还可以更进一步,提前做好防护,增加孩子的运动量,帮助孩子增强抵抗力,尽量避免生病。

    “对未来逆境的预演”有三个好处:第早在预期之中的事情,到来时会更加温和。第帮助你应对可能的危机,从而做好充分的准备。第它鼓励我们在当下不要把他们视为理所当然,每天都要感谢我们共同度过的时光。

    这种方法与现代心理治疗中的暴露疗法非常相似,都是为了帮助人们面对和克服恐惧——事实上,很多现代治疗方法都脱胎于斯多葛哲学。现代认知行为疗法的创始人贝克就曾经直言:“认知疗法的哲学起源可以追溯到斯多葛派的哲学家。”

    除了应对焦虑,《与塞涅卡共进早餐》这本书中,还有很多帮助我们觉察情绪和应对日常生活、育儿生活的智慧。

    比如说到 “愤怒”,它告诉我们,愤怒的产生是基于两种心理判断。第一个判断是“我受到了伤害”或“有人对我不公”。第二个判断是“我需要获得补偿”。

    这也是为什么在我们愤怒的时候,往往会对孩子脱口而出: “我这么辛苦,都是为了你,你不好好学习,对得起我吗?”

    还有 “抱怨”,塞涅卡把每个人都必须要面对的恼人事件描述为是“为活着要交的税”。

    我们如果这样想一想:我们拥有了一个可爱的孩子,还有幸陪着他一起成长,那么在这个过程中,我们多费些心,花一些精力,这正是我们为幸福所交的税啊!

    这么一想,那些抱怨是不是也带了一些甜蜜的味道?

    很多人以为哲学是高岭之花,实际上,哲学属于每一个普通人,哲学本身就脱胎于人类对命运的思索,当我们陷入困境时,它通常会为我们提供慰藉和实际的应对方法。

    在三年疫情期间,许多书的销量急剧下降,但哲学书的销量陡增,其中塞涅卡的《斯多葛主义者来信》的 销量比平时高出 747%

    如果你对塞涅卡,或者斯多葛哲学感到好奇,希望从中汲取智慧和力量,那么就可以从阅读《与塞涅卡共进早餐》开始。

    我们还为你准备了一个 “17天斯多葛生活挑战”,活动是 完全免费的哦!

    每日睡前一个斯多葛练习,仅需5分钟,你将深入体验塞涅卡的哲学思想,以及斯多葛学派的生活艺术。

    通过这17天的练习,也许你会感到内心完全的平静,感到宇宙的和谐,感到自己有能力做出最好的判断,并感到一种深深的喜悦。而你的孩子和家人,也会因此而获益。

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    提问者:おおとりきょうや
    煋魂丶染少
    我们再举一个现实中的例子, 如果你因为担心孩子生病而忧虑,那么我们可以这样来做“对未来逆境的预演”
    回答于 2023-01-17 01:54:52
    72
    山复尔尔
    因为孩子吃饭而焦虑,是担心“如果孩子吃得不好,以后身体出问题该怎么办
    回答于 2023-01-17 01:07:26
    79
    、libiter
    比如你 如果为孩子不做家务而焦虑,那么你就需要分清在这件事情当中,什么是你可以掌握的,什么是你不能掌握的
    回答于 2023-01-17 00:52:41
    70
    匿名者..~qq总被盗
    因为孩子成绩而焦虑,是担心“如果孩子考不上好高中、好大学,以后没办法养活自己该怎么办
    回答于 2023-01-17 00:29:49
    63
    ぎ潶色べ謿流ぎ
    让你陷入焦虑的,并不是孩子做了什么,或者没做什么,而是你对未来的可怕想象
    回答于 2023-01-17 00:26:07
    70
    阿Mei
    除了应对焦虑,《与塞涅卡共进早餐》这本书中,还有很多帮助我们觉察情绪和应对日常生活、育儿生活的智慧
    回答于 2023-01-17 00:20:56
    56
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