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健康过年 | 回家过年担心再感染?年关将至,三招帮你调整焦虑心态

  • 2023-01-19 03:01:10
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  • 导读健康过年 | 回家过年担心再感染?年关将至,三招帮你调整焦虑心态,比如,因为对病毒有所担心,我们加强自身的防护,正视问题,“在战略上藐视敌人,在战术上重视敌人,做好我们能做的,日常正确佩戴口罩,及时消毒,适度运动,吃好喝好睡好,增强免疫力,...

    出品 搜狐健康

    健康过年  回家过年担心再感染?年关将至,三招帮你调整焦虑心态_第1张

    作者 北京儿童医院精神心理科医生 李娜

    编辑 吴施楠

    今年的春节,相信大家都格外期待。虽然如此,但还没有阳过的“天选打工人”们,以及已经阳康但担心在春节返乡大潮下复阳的人们,反而开始焦虑了。“我怎么还没有阳,好烦躁!”“快过年了,总不能一直不出门吧?”“春运开始了,毒株会变异吧,已经阳过了,怎么还成天提心吊胆?”“再次感染后,不会就是最严重的那种吧?”

    不管是进入“决赛圈”的人,还是担心再感染的大家伙儿,面对病毒,该如何调整自己的心态?

    首先,正确认识焦虑情绪。

    有焦虑,很正常,生而为人,我们谁没有焦虑的时候呢?适度的焦虑可以促进我们的进步和成长,也可以激活我们人体的“防卫机制”,保护我们在威胁中尽量少受伤害。但是过度的焦虑体验就会严重影响到我们的日常生活、人际沟通、学习和工作。

    比如,因为对病毒有所担心,我们加强自身的防护,正视问题,“在战略上藐视敌人,在战术上重视敌人”,做好我们能做的,日常正确佩戴口罩,及时消毒,适度运动,吃好喝好睡好,增强免疫力,这就是适度焦虑带来的积极变化。但是,如果因为过度担心病毒,整日闭门不出,不敢与人见面,终日惶恐度日,精神萎靡,不仅影响自身情绪状态,还会给身边亲近的人带来负面影响,这就得不偿失了。

    健康过年  回家过年担心再感染?年关将至,三招帮你调整焦虑心态_第2张

    第学会看到积极变化。

    很多时候,人们的焦虑来自未知,因此认识病毒很重要,当我们清楚的了解过它,知道它是怎么回事,也就不那么可怕了。目前的毒株虽然传播性强,但毒力相对减弱,很多朋友也都亲身体会过病毒,战胜过病毒,全国人民都有很多成功的经验。

    面对同样的一件事,不同的心态往往会带来不同的结果,从积极的角度出发,看到事物正向的一面,有那么多积极正向的反馈,为何让自己只着眼在那些负面消息上呢?很多时候,想法只是想法,想法不是事实,千万不要被自己的想法困住,而忽略了现实和行动。

    第让生活充实起来。

    对于我们无法掌控的事情,应该学会接纳,去做一些生活中确定的事情,重获我们内心的确定感。

    比如,洗衣、做饭、整理房间,让自己的生活环境干净舒适,也是重要的自我关怀。好好经营与亲密的朋友、爱人、家人的关系,稳定的关系会让我们内心稳定踏实,还能增强免疫力。读书、学习、认真完成工作任务,做好我们该做的,丰富自身,积累经验。散步、适度运动或者劳动,去体会我们自己独一无二的身体是如何通过各个肌肉关节,在我们意识不到的日常生活里,完成各种复杂的动作,帮助我们做到自己想做的事情的。

    减少接触让自己焦虑的信息源,通过可靠度高的途径获取信息,不要盲目听信身边的各种传言,过好我们自己的日子。

    提问者:ヾ清风南窗竹ぅ
    つ情窦初开的年华
    但是,如果因为过度担心病毒,整日闭门不出,不敢与人见面,终日惶恐度日,精神萎靡,不仅影响自身情绪状态,还会给身边亲近的人带来负面影响,这就得不偿失了
    回答于 2023-01-19 08:32:10
    62
    絕釦吥提傷褙
    但是过度的焦虑体验就会严重影响到我们的日常生活、人际沟通、学习和工作
    回答于 2023-01-19 07:59:10
    25
    ――――时间而已
    虽然如此,但还没有阳过的“天选打工人”们,以及已经阳康但担心在春节返乡大潮下复阳的人们,反而开始焦虑了
    回答于 2023-01-19 07:43:37
    74
    ╄→烟消√云散
    面对同样的一件事,不同的心态往往会带来不同的结果,从积极的角度出发,看到事物正向的一面,有那么多积极正向的反馈,为何让自己只着眼在那些负面消息上呢
    回答于 2023-01-19 06:44:34
    81
    come
    比如,因为对病毒有所担心,我们加强自身的防护,正视问题,“在战略上藐视敌人,在战术上重视敌人”,做好我们能做的,日常正确佩戴口罩,及时消毒,适度运动,吃好喝好睡好,增强免疫力,这就是适度焦虑带来的积极变化
    回答于 2023-01-19 05:26:59
    34
    魔秀一名
    很多时候,人们的焦虑来自未知,因此认识病毒很重要,当我们清楚的了解过它,知道它是怎么回事,也就不那么可怕了
    回答于 2023-01-19 04:54:07
    78
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