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意象对话(意象对话心理治疗)

  • 2023-01-25 03:01:52
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  • 导读意象对话,每个人心里都是一个小社会,住着很多不同的子人格,正是这样一个多面性组成了一个完整的人格,要了解人格,首先就是运用科学手段进行拆解分析子个人格之间的关系,了解他们的优势与缺陷,从而达到调节完善的目的子人格相互拥抱是自我接纳的体现,如...

    你有几个自己:意象对话,三步让全部的你释放无尽潜能

    意象对话(意象对话心理治疗)_第1张

    《你有几个自己》。

    有一个很火的小说讲了这么故事:二十多岁的姑娘西碧尔,一个温和理智的姑娘,但是,很多时候身体却受不同的性格的人控制着,仿佛,身体里有很多不同人存在,彼此熟悉又陌生,每个人有独立的个性,是一个即矛盾又统一的一个整体。

    其实,我们每个人的内心都是一个“小社会。”

    有时候,明明想好了早起去跑步,但是,总有一个声音说,算了吧,累不累啊?还有时候做出一些事情连自己都感到莫名其妙,有种身不由己的感觉。

    朱建军说:“每个人的内心世界都是丰富斑斓的,拥有众多人格。我们时常表现出不同的性格、脾气,并且经常会产生内心冲突,正是因为每个人格都有其独特之处”。

    想真正看清自己,一个非常简单的路径就是找到并了解自己全部的人格。

    《你有几个自己》这本书,从对人格的趣味探索入手,帮助你了解全部人格,最终找到完整而深刻的自己。

    意象对话(意象对话心理治疗)_第2张

    本书的作者朱建军是著名心理学家,他是国内最早从事心理咨询工作的咨询师之从事心理咨询30多年,创立了心理治疗技术“意象对话疗法”,他出版的著作30余部,作品有《你有几个自己》《自知》《药树》《释梦》《心灵城堡漫游》等。

    《你有几个自己》用意象对话心理疗法,将一个人的人格多面性拆解开来,使自己了解自己的每个“子人格”从而达到驾驭他们,逐渐让自己的内心变得变温暖和谐。

    要全面了解自己的内心首先从看清内心世界开始。

    01.用“拆人术”看清不同人格

    一个人到底有多少自己呢?

    我们还从西碧尔的故事说起,西碧尔简洁克制,做事有条理,当她感觉很多时候自己的身体不受自己控制,就来找心理医生约谈。西碧尔安静地坐在椅子上,说话不紧不慢,给医生讲述自己的经历,她讲话的时候很冷静,甚至谈到母亲去世的时候也看不出悲伤的样子。

    后来她说,今天早上收到一封信,想让医生看看。当她打开手提包就发现信封被撕掉一半,她清楚地记着自己把信看完收拾的好好的,现在变成这样,到底是谁干的呢?她感觉有一个影子跟着自己。

    跟医生聊天的过程中,西碧尔却好像换了一个人,突然从椅子上跳起来,快速把手里的信猛撕一阵,然后站在屋子中间大声喊叫,随着喊叫声她快速来到窗子跟前,一拳打到玻璃上。她的歇斯底里就像一个绝望中想要逃脱的人。

    意象对话(意象对话心理治疗)_第3张

    心理医生快速过来抓住她的手说:让我看看你的手破了没有?

    西碧尔楞了一下,眼睛睁得大大的,一脸疑惑的目光。她又回到正常的西碧尔状态,说话的口气也冷静下来。

    她蹲下身体把掉在地上的手提包捡起来,当站起来后她仿佛又变成另外一个人,和医生讲述曾经发生的事情。她所讲的故事以及地止根本和主人西碧尔毫不相干。

    从这段故事中有三个人同时占用着同一个身体。这是一种心理障碍,是多重人格分裂,他是自发而被动的。

    其实,每个正常人的人格都有多面性,我们分析人格是可以把不同的人格侧面拆开来,划分出一系列“子人格”进行分析,以便了解每种思想间的变化。从而更好地完善和掌握他们。

    02.掌握完善人格的秘诀

    想想很奇妙,在我们的心中,可以有二三十个人,可以有一群动物,还可以有种种鬼神。我们的心能有多大装下很多事物,他们一起组成并完善了我们的人格,他们就像一个小社会,相互作用相互联系。

    我们的身体和心灵不属于同一个世界,身体属于物质世界,遵守物质世界的法则。

    比如,我们的身体不可能穿墙而过,要受很多局限;而心灵所在的是另一个世界,这个世界没有物质世界的时空观,有不同的法则。如同我们的心能天马行空,还能装下很多人或事物。

    人格只是我们想象出来的,他们没有物质的实体。

    比方,我们的子人格是一个“英雄”他虽然不能帮我们实际干什么,但在遇到问题是却能够给我们精神上的鼓励和勇气。

    子人格”虽然是通过想象建立的形象,但是他却构成了我们的心灵。

    原始人格也会遗传,一个新生儿的心里储存着原型,他们是“没有内容的形式”虽然他不知道英雄形象是什么,但某种力量和勇气如果和现实中的形象相结合,就会构成一个原始的意像。

    在我们的子人格中有着各种形象,他们所代表的意象是相同的。比方,子人格的意象是一只小老虎,他的特点就是阳光、活泼、顽皮淘气。

    当原始意象出现后,他们不会是一种样子,而是会变化的。就像孙悟空一样会“七十二变”。

    动物的原始意象可以变成人,人的原始意象也可以变成其他物种,但他所隐含的意思不会变。

    在这里就好像我们,时而表现得温柔可人,有时候就会雷厉风行,每个人都有多重性。小菲平日里打扮新潮,说话漫不经心。当她面对公司经理刁难的时候,很激动完全像是换了一个人。

    其实,正是这种多重性,造就了一个人的基础性格。我们可以用拆解的方法,把每个人的子人格分离出来,逐个排查,让他们相互包容达到更好地效果。

    03.学会用人格力量成就自己

    人格意象分解可以用来改善人的心理素质,消除人的心理障碍,通过子人格识别来进行心理调节。

    例如,有一个人遇事想不开,产生自杀意念。心理咨询师可以问:“是你的哪个子人格现在在抑郁?”这个询问促使他自己去做识别,是某个子人格在操控,其他子人格又在哪,通常换个场景或者冷静一下,唤出另一个子人格事情就会缓解。

    学会识别子人格,增加自知,就足以使心理状态发生改变。

    正如,苏格拉底说,人的最大任务是“认识你自己”。

    而识别子人格,就是认识自己的一个有效的方法。

    每个子人格出场时,外在表现都是不同的。虽然是同一个人,但是在子人格不同的时候,他们的外貌特征似乎都不一样。包括说话的口腔声音。一个人心中有很多种子人格,要分辨他们其实并不难。

    在任何一个特定的时刻,控制这个人的行为,不会是他所有的子人格组成的整体,而只是其中之一。

    比如,有个女孩,在公司的时候,她就把的一个子人格调出来。做事落落大方、温和得体。而在下班后,和男朋友在一起的时候,她的另一个子人格就占据了主导地位。这时候她就是一个任性刁蛮的女孩,虽然是同一个身体,但却是不同的心灵。表现出来的特征也不同。

    就连身体状态也是由出场的自人格决定的,强壮的自人格出现时,这个人就很坚强,而柔弱的自子格占主导地位时,他的身体也会表现的更无力。

    当学会识别子人格就可以控制人的情绪和行为。

    比方,我们想发火情绪失控的时候,很难压住怒气,但在事后又会懊恼怎么自己表现得这么偏激。

    如果在这个时候,我们能够识别时那个子人格,我们就变成了他的主人,而不是被他控制。

    比如,有个姑娘,有两个子人格,一个多愁善感,自称黛玉:另一个大大咧咧,性格直爽,比较像史湘云。平时这两个人格没有多少冲突,当单位换了一个新领导开始,子人格黛玉就开始情绪低落,也使得她在工作中表现出负面情绪。

    为了解决这一问题,就可以暂时调离黛玉,而是让“湘云”在场就行了。这样一来她的整体状态就得以好转。

    写在最后。

    每个人心里都是一个小社会,住着很多不同的子人格,正是这样一个多面性组成了一个完整的人格,要了解人格,首先就是运用科学手段进行拆解分析子个人格之间的关系,了解他们的优势与缺陷,从而达到调节完善的目的。

    子人格是想象的产物,是形象思维的产物、原始思维的产物,所以它遵循着原始逻辑。原始逻辑中最重要的规律是联想、相似者相互吸引等。利用这些规律,可以让子人格更容易被调动。

    最好的方法就是寻找并利用,让相互矛盾、相互厌恶的子人格改善关系,可以减少内心矛盾、增加自我接纳。

    假如一个有心理问题的人,解决问题的良药其实就在他自己身上。这就要我们去分析和发现问题,从而解决问题。

    如果,每一个人让自己所有子人格相互拥抱、合为一体;或者让主要的子人格——拥抱其他子人格,并结合为一体。用这样的方式重组人格。经过一次分裂和重组,人的心理状态就可以有改进。

    子人格相互拥抱是自我接纳的体现,如果一个人的每个子人格之间都有了更多的接纳,各个子人格都相互融合、互通有无、互相帮助,这个人的整体心理状态将会越来越好。

    用积极的心态接纳自己的每个子人格,客观宽容地对待他们,在不同的场合中发挥他们的优势,让全部的你释放无尽潜能。

    提问者:ㄨ℉乀_听风う
    ベ余心随你ミ
    我希望我们在座的人里边,将来能够出越多越好的卓有成就的人,无论你是在哪个方面有成就,你是在文化研究上面有成就,你是在心理咨询上有成就。

    是你在引申出来的这些东西中有成就,那我都会为大家高兴,我都会觉得是我们意象对话团队的一个成功只有心理学,它既能够创造一个市场。

    且创造出一些心理需要,帮助人进步,帮助人心理成长,帮助人心理更健康。

    时它又可以把传统的特点,传统的文化,传统的精神,我们传统中国中最精髓的东西。

    们这就叫做自利的爱国当然这里面有很多很多的原因啊,我可以说,烁方的管理能力比我强,然后我们意象对话理事会的各位理事非常的努力。

    有的这些东西导致我们意象对话的发展真的是有一个质的一个提升,非常好这个我觉得应该是,对咱们意象对话里面的一些有研究兴趣的人来说,这个是非常重要的一件事情。

    回答于 2023-01-26 04:36:31
    32
    情为何物
    而这些技术中,意象对话技术是最全面,最好用的一种,比其他几种技术都有优势,所以大家应该集中资源去学习最好的一种。

    们要更好地觉察情绪,包括消极情绪对我们的影响第二个要学习的技术是意象对话1.房子房子的象征意义就是心房的象征,当我们走进这个房子的时候,可能能看到房子里的一些具体的形象,或者是人物、动物、事物,无论看到什么,它可能都代表着心房里最近所有的一些情绪,或者甚至有时候是一些情结或者是存在已久的心理问题希望对大家学习意象对话有帮助。

    回答于 2023-01-26 03:23:57
    81
    忽而今夏
    除了房子,金色阳光也是一个很好的意象对话,尤其是针对心灵受过伤害的人02 意象对话为什么有效呢也许你会好奇,在所有心理咨询的方法中,意象对话的过程就好像一个游戏,跟玩儿似的,没有讲很多道理,也没有针对症状的直接练习,但是它却很有效果而意象对话不需要采集过于多的信息,就可以知道来访者的状态,即使来访者不报告生活史,不愿透露一些细节,或者不愿意直白揭示受过的一些伤害,心理咨询师运用意象对话,也都能更容易理解来访者运用意象对话来做心理治疗。

    过解读这些意象在上下文中的含义,了解来访者的心理状态和心理问题,对其潜意识的意象进行修改,从而达到治疗效果产生意象的人不同。

    它所代表的意义并不像查字典一样可以简单的查出来,也不像周公解梦那样,对照着一个解释就可以简单的说出来03 我们应该怎么样用意象对话了解自己呢意象对话有很多,比如看房子就是一个增进自知、改善自我的好方法。

    回答于 2023-01-26 02:58:39
    53
    一片清新
    只有把每种情绪、触发情境与原生情结等体验透彻,一旦躯体有了反应,便能快速识别到有什么情绪即将产生,从而采取有效表达情绪的方式,以恰当的途径释放,与自己的心在一起,达到有效管理情绪,使自己人际圆通、身心和谐当自己面对这种不被尊重与不被看中时,渐渐领悟到,不遵守规则,只是一个触发点,表面上我在维持公正,伸张正义,而实际上我就是那个被忽视的目光低垂、怯生生的小孩子,感觉自己被忽视、没有得到应有的尊重,而内心害怕自卑、害怕攻击,不接纳自身的自卑,便以主动攻击的,借愤怒来表达,、维持公平的方式防御自己的自卑,是自己的自卑情结与面子观念被触碰后而所产生的愤怒情绪来补偿与维持心理平衡把某种情绪所承载的心理能量在躯体的流动的方向、大小、方式等状态,看清、体验清楚之后,情绪所携带的心理能量就回到自然流动的状态,同时也可以得到不同程度的释放,从使自己从某种情绪的裹挟中抽身出来。

    排队时因有人插队而触发了情绪,最多也只是及时地让自己平静下来,简单地抽离,对情绪所承载的心理能量的呈现状态进行体验。

    较为平和的心态去应对情境等,不大可能立即静坐下来,让自己放松,细细地去觉察与体验本文仅从对自身愤怒的体验与领悟过程中经历的由浅入深的三个阶段。

    讨如何使用意象对话这把钥匙去开启情绪管理之锁的用意象对话的钥匙开启情绪管理之锁,需要我们对快乐、愤怒、悲哀、恐惧四大情绪和自身一些常发、易发情绪进行体验、觉察。

    回答于 2023-01-26 02:20:29
    92
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