意象对话（意象对话心理治疗）

导读意象对话，每个人心里都是一个小社会，住着很多不同的子人格，正是这样一个多面性组成了一个完整的人格，要了解人格，首先就是运用科学手段进行拆解分析子个人格之间的关系，了解他们的优势与缺陷，从而达到调节完善的目的子人格相互拥抱是自我接纳的体现，如...

你有几个自己：意象对话，三步让全部的你释放无尽潜能

《你有几个自己》。

有一个很火的小说讲了这么故事：二十多岁的姑娘西碧尔，一个温和理智的姑娘，但是，很多时候身体却受不同的性格的人控制着，仿佛，身体里有很多不同人存在，彼此熟悉又陌生，每个人有独立的个性，是一个即矛盾又统一的一个整体。

其实，我们每个人的内心都是一个“小社会。”

有时候，明明想好了早起去跑步，但是，总有一个声音说，算了吧，累不累啊？还有时候做出一些事情连自己都感到莫名其妙，有种身不由己的感觉。

朱建军说：“每个人的内心世界都是丰富斑斓的，拥有众多人格。我们时常表现出不同的性格、脾气，并且经常会产生内心冲突，正是因为每个人格都有其独特之处”。

想真正看清自己，一个非常简单的路径就是找到并了解自己全部的人格。

《你有几个自己》这本书，从对人格的趣味探索入手，帮助你了解全部人格，最终找到完整而深刻的自己。

本书的作者朱建军是著名心理学家，他是国内最早从事心理咨询工作的咨询师之从事心理咨询30多年，创立了心理治疗技术“意象对话疗法”，他出版的著作30余部，作品有《你有几个自己》《自知》《药树》《释梦》《心灵城堡漫游》等。

《你有几个自己》用意象对话心理疗法，将一个人的人格多面性拆解开来，使自己了解自己的每个“子人格”从而达到驾驭他们，逐渐让自己的内心变得变温暖和谐。

要全面了解自己的内心首先从看清内心世界开始。

01.用“拆人术”看清不同人格

一个人到底有多少自己呢？

我们还从西碧尔的故事说起，西碧尔简洁克制，做事有条理，当她感觉很多时候自己的身体不受自己控制，就来找心理医生约谈。西碧尔安静地坐在椅子上，说话不紧不慢，给医生讲述自己的经历，她讲话的时候很冷静，甚至谈到母亲去世的时候也看不出悲伤的样子。

后来她说，今天早上收到一封信，想让医生看看。当她打开手提包就发现信封被撕掉一半，她清楚地记着自己把信看完收拾的好好的，现在变成这样，到底是谁干的呢？她感觉有一个影子跟着自己。

跟医生聊天的过程中，西碧尔却好像换了一个人，突然从椅子上跳起来，快速把手里的信猛撕一阵，然后站在屋子中间大声喊叫，随着喊叫声她快速来到窗子跟前，一拳打到玻璃上。她的歇斯底里就像一个绝望中想要逃脱的人。

心理医生快速过来抓住她的手说：让我看看你的手破了没有？

西碧尔楞了一下，眼睛睁得大大的，一脸疑惑的目光。她又回到正常的西碧尔状态，说话的口气也冷静下来。

她蹲下身体把掉在地上的手提包捡起来，当站起来后她仿佛又变成另外一个人，和医生讲述曾经发生的事情。她所讲的故事以及地止根本和主人西碧尔毫不相干。

从这段故事中有三个人同时占用着同一个身体。这是一种心理障碍，是多重人格分裂，他是自发而被动的。

其实，每个正常人的人格都有多面性，我们分析人格是可以把不同的人格侧面拆开来，划分出一系列“子人格”进行分析，以便了解每种思想间的变化。从而更好地完善和掌握他们。

02.掌握完善人格的秘诀

想想很奇妙，在我们的心中，可以有二三十个人，可以有一群动物，还可以有种种鬼神。我们的心能有多大装下很多事物，他们一起组成并完善了我们的人格，他们就像一个小社会，相互作用相互联系。

我们的身体和心灵不属于同一个世界，身体属于物质世界，遵守物质世界的法则。

比如，我们的身体不可能穿墙而过，要受很多局限；而心灵所在的是另一个世界，这个世界没有物质世界的时空观，有不同的法则。如同我们的心能天马行空，还能装下很多人或事物。

人格只是我们想象出来的，他们没有物质的实体。

比方，我们的子人格是一个“英雄”他虽然不能帮我们实际干什么，但在遇到问题是却能够给我们精神上的鼓励和勇气。

子人格”虽然是通过想象建立的形象，但是他却构成了我们的心灵。

原始人格也会遗传，一个新生儿的心里储存着原型，他们是“没有内容的形式”虽然他不知道英雄形象是什么，但某种力量和勇气如果和现实中的形象相结合，就会构成一个原始的意像。

在我们的子人格中有着各种形象，他们所代表的意象是相同的。比方，子人格的意象是一只小老虎，他的特点就是阳光、活泼、顽皮淘气。

当原始意象出现后，他们不会是一种样子，而是会变化的。就像孙悟空一样会“七十二变”。

动物的原始意象可以变成人，人的原始意象也可以变成其他物种，但他所隐含的意思不会变。

在这里就好像我们，时而表现得温柔可人，有时候就会雷厉风行，每个人都有多重性。小菲平日里打扮新潮，说话漫不经心。当她面对公司经理刁难的时候，很激动完全像是换了一个人。

其实，正是这种多重性，造就了一个人的基础性格。我们可以用拆解的方法，把每个人的子人格分离出来，逐个排查，让他们相互包容达到更好地效果。

03.学会用人格力量成就自己

人格意象分解可以用来改善人的心理素质，消除人的心理障碍，通过子人格识别来进行心理调节。

例如，有一个人遇事想不开，产生自杀意念。心理咨询师可以问：“是你的哪个子人格现在在抑郁？”这个询问促使他自己去做识别，是某个子人格在操控，其他子人格又在哪，通常换个场景或者冷静一下，唤出另一个子人格事情就会缓解。

学会识别子人格，增加自知，就足以使心理状态发生改变。

正如，苏格拉底说，人的最大任务是“认识你自己”。

而识别子人格，就是认识自己的一个有效的方法。

每个子人格出场时，外在表现都是不同的。虽然是同一个人，但是在子人格不同的时候，他们的外貌特征似乎都不一样。包括说话的口腔声音。一个人心中有很多种子人格，要分辨他们其实并不难。

在任何一个特定的时刻，控制这个人的行为，不会是他所有的子人格组成的整体，而只是其中之一。

比如，有个女孩，在公司的时候，她就把的一个子人格调出来。做事落落大方、温和得体。而在下班后，和男朋友在一起的时候，她的另一个子人格就占据了主导地位。这时候她就是一个任性刁蛮的女孩，虽然是同一个身体，但却是不同的心灵。表现出来的特征也不同。

就连身体状态也是由出场的自人格决定的，强壮的自人格出现时，这个人就很坚强，而柔弱的自子格占主导地位时，他的身体也会表现的更无力。

当学会识别子人格就可以控制人的情绪和行为。

比方，我们想发火情绪失控的时候，很难压住怒气，但在事后又会懊恼怎么自己表现得这么偏激。

如果在这个时候，我们能够识别时那个子人格，我们就变成了他的主人，而不是被他控制。

比如，有个姑娘，有两个子人格，一个多愁善感，自称黛玉：另一个大大咧咧，性格直爽，比较像史湘云。平时这两个人格没有多少冲突，当单位换了一个新领导开始，子人格黛玉就开始情绪低落，也使得她在工作中表现出负面情绪。

为了解决这一问题，就可以暂时调离黛玉，而是让“湘云”在场就行了。这样一来她的整体状态就得以好转。

写在最后。

每个人心里都是一个小社会，住着很多不同的子人格，正是这样一个多面性组成了一个完整的人格，要了解人格，首先就是运用科学手段进行拆解分析子个人格之间的关系，了解他们的优势与缺陷，从而达到调节完善的目的。

子人格是想象的产物，是形象思维的产物、原始思维的产物，所以它遵循着原始逻辑。原始逻辑中最重要的规律是联想、相似者相互吸引等。利用这些规律，可以让子人格更容易被调动。

最好的方法就是寻找并利用，让相互矛盾、相互厌恶的子人格改善关系，可以减少内心矛盾、增加自我接纳。

假如一个有心理问题的人，解决问题的良药其实就在他自己身上。这就要我们去分析和发现问题，从而解决问题。

如果，每一个人让自己所有子人格相互拥抱、合为一体；或者让主要的子人格——拥抱其他子人格，并结合为一体。用这样的方式重组人格。经过一次分裂和重组，人的心理状态就可以有改进。

子人格相互拥抱是自我接纳的体现，如果一个人的每个子人格之间都有了更多的接纳，各个子人格都相互融合、互通有无、互相帮助，这个人的整体心理状态将会越来越好。

用积极的心态接纳自己的每个子人格，客观宽容地对待他们，在不同的场合中发挥他们的优势，让全部的你释放无尽潜能。