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失恋心理治疗(失恋心理治疗的朋友圈)

  • 2023-01-25 03:01:16
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  • 导读失恋心理治疗,客观原因,家里不同意 1分异地恋,没有未来 2分ta认为我脾气很差,我们性格不合适 3分有第三者介入我们的感情 0分我们吵架之后谁也不愿意低头,一怒之下分手 5分我觉得ta脾气很不好,总是抱怨,被ta甩掉 6分3、 以下四种说...

    失恋后为什么那么痛苦?

    失恋心理治疗(失恋心理治疗的朋友圈)_第1张

    你不敢面对孤独,所以不敢面对真实的自己

    你不会接纳你自己,所以无法修复你的自尊

    很多人在失恋后会迷茫。

    “为什么我不是完美的?为什么我有瑕疵?为什么我不值得被爱?”

    所以你会在失恋后极端地认为,这个世界上没有人爱自己。

    如果想要走出失恋的阴影,就需要面对人生两个基本的命题。

    1、自尊 2、孤独

    失恋心理治疗(失恋心理治疗的朋友圈)_第2张

    我们先来说如何修复自己的基本自尊和基本自信,再去说说为什么失恋和“孤独感”紧密相关。

    失恋后,一个人维持多年的高傲的“自我”就地崩塌。

    所以此时此刻我们必须面对一个议题,那就是“找回自己的自尊”。

    即,修复我们破碎的“自尊感”,趁着这个成长的机会,让我们更爱我们自己。

    先说几句话。

    任何人不能随意品议你的价值,

    任何人更不能随意否认你的价值;

    你会日渐消瘦、烦躁焦虑、不停地质问自己:为什么自己不够好,为什么为什么...

    失恋心理治疗(失恋心理治疗的朋友圈)_第3张

    因为我们被我们深爱、深深信任的人狠心地抛弃、拒绝、忽视,这种窒息的感受让我们的尊严成为一个笑话,仿佛人人都可以来踏上一脚,啐之一口。

    可我们做错了什么呢,我们只想获得被爱的感受,身为一个人,被世界上另一个人认同,鼓励,拥抱,为什么那个人就突然不爱我们了?

    抱持着这种混乱的理念,我们变得沮丧、颓废,生活失去了方向,理想自我和现实自我发生了偏差,让我们失去了对外界的安全和信任。

    正因为我们如此把我们百分百的信任给予了一个人,把全部的期待都傻傻的、毫无保留地给予了他,所以他的一句毫无感情地“我不爱了”,就能让我们深刻地怀疑。

    人的内心,到底值不值得令人信赖?

    “我们自己,到底值不值得被爱?”

    如果你现在就在怀疑自己是不是一个值得被爱的人,那我就给你一句肯定的回复。

    “你值得被爱,你值得一切,因为本来,这就不是你的错。”

    你要相信,就算全世界都在抛弃你,全世界都说不爱你,全世界都令你怀疑你自己的价值,这都不能阻挡“你值得被爱”的事实。

    你此时可以自卑,可以认为自己很傻,太容易自我感动,太容易被欺骗,但这都不能决定“你是一个什么样的人”。你是一个什么样的人,只有你自己可以定义。

    这个过程不用太快,没错,你没听错,走出失恋的过程不必过于纠结时间,而是要去仔细深刻地感受自己,感受自己的感受,趁着自己最脆弱的时刻,去问自己以下几个问题。

    我是一个什么样的人?

    为什么我现在这么难受?

    他/她内心里是怎么看我的?

    他/她对我的看法,真的能决定我的价值吗?

    除了他/她,这个世界上就没有人爱我了吗?

    这个与自己对话的过程就是在“重建自我概念”“修复受损的自尊”。我们在面临重大变故时,你首先要看清自己的羞耻感和愧疚感,牢记这不是你的错。

    而这个过程你就会看到,两个人的关系不是那么非黑即白,两个人分手和“对方不爱了”一点关系都没有,这并不是谁的错,因为人生的路都是要自己走的,那一刻,你们就是在岔路口走向了不同的方向。

    ·再说说“自尊”的题外话:

    分手后我们的自尊感很低,觉得自己一无是处,毫无价值,无非就是两个原因。

    也许很多人会爱上这种沉溺于悲伤情绪的体验,因为这样就避开了现实,避开了“自己让自己开心起来”的责任。

    你现在要做的,就是看到自己的“自我”,与自己建立“共生关系”。[1]

    一味沉浸于破旧的关系里,只会让你越来越下沉,越来越堕落,越来越走不出来。所以你要努力让自己看到自己,学会自己认可自己,自己对自己评价,而不是努力让别人看到自己,让别人对自己评价。

    当你看到了自己,看到了自己内心的感受,你的羽翼就会渐渐丰满,失恋杀不死你的,任何事也杀不死你,它只能使你更强。

    “现在的人,很怕面对自己”

    我昨天看到一个教授说这句话时,我突然就明白,为什么人们会在感情里那么偏执,为什么人们那么急于渴望建立亲密关系,为什么在分手后会突然变得歇斯底里。

    人为什么要谈恋爱?为什么那么渴望和另一个人黏合?

    因为我们最害怕面对自己,最害怕沦落为一个孤独的人。

    因为一个人的时候你无路可逃,无处可藏,沉默的空气逼迫我们看往自己内心的深处,而人最怕的,就是剖析自己,洞察自己。

    社会喜欢崇尚“失恋文学”。《失恋33天》,《和莎莫的500天》,为什么就能引起大家的共鸣,我想一个很重要的原因就是,失恋了,我们就必须要面对一个血淋淋的事实。

    “你又成为了那个孤独的个体,而人生来就是孤独的。你无论怎么探寻摆脱孤独的方法,到最后,你还是会终究面对终极的孤独。”

    我们都有过在沉闷的夜晚一个人躺在床上,无聊地刷着手机,突然想起自己到底是谁,自己有什么价值,自己生活的意义是什么,然后陷入无尽的焦虑....

    所以失恋后的痛苦显示出我们对孤独的回避:我们害怕和一个人分离。因为和恋人在一起,才能让自己安心,能减少孤独带给自己的焦虑感

    失恋后的痛苦,就来自于这种无尽的孤独。

    这样说可能有点哲学,但你细细回想,小时候我们在面临亲人离世时,内心会莫名地有一种说不上来的“悲痛”和“孤独”,心里面就好像被挖了一个巨大的洞一样。

    悲痛、孤独、内心缺失了一块...这些不就是我们失恋后的感受吗?我们通过恋人、伴侣、亲人,不断地防御自己对孤独的恐惧,现在防御失效了,恐惧、悲伤、焦虑就要吞没我们...

    而那些最终能从失恋里走出来的,就是学会了一个人生活,接纳了独处时的自己,学会了就算自己身边一个个人弃自己而去,自己都能闲适、波澜不惊处之。

    因为每个人都是孤独的,我们独自来到这个世界,又独自离开。

    不管和谁在一起,结不结婚,生不生孩子,分不分手,都会觉得孤独,能填补孤独的东西不存在的,就算是你和他重新在一起,你还是会再次感到不安和孤独。

    这也是“存在主义心理治疗”的治疗理念。

    我们不是这个世界的中心,我们本质是孤独的,我们因孤独而焦虑,因孤独而去建立关系,因孤独而去爱人,因孤独而害怕失恋。

    很多人都受不了一个人的生活,受不了恢复单身的生活,因为无法和自己独处,所以会想通过恋爱来麻痹自己。

    但孤独感是永远伴随着我们的。能完全代替孤独的人不存在,能代替孤独的感情更不存在,人的本质是孤独的,是漂浮的。

    通过失恋,你就会习惯一个人的生活,重回一个人的生活,你不会害怕一个人在拥挤的地铁里,身边没有任何支撑物;你也不会羡慕那些成双成对人,你不会畏惧一个人去生活。

    你不会害怕别人会突然离开你、抛弃你、否认你、拒绝你。

    因为你的内心,是充盈的。

    所以想要走出失恋的阴影,你就要先学会“如何与孤独相处”。

    而要学会与孤独相处,就是要面对自己,直面自己的一切,学会一个人能长时间呆在房间里,一个人快乐,一个人悲伤,一个人喜怒哀乐。

    随着时间的流逝,失恋的感受就会渐渐逝去,取之而来的,就是一个能安然自若、坦然面对一切质疑、面对一切痛苦的自己。

    本节内容可参考雨宸情感《亲密关系必修课:遇见更好的自己》08节 玻璃心自救:一碰就碎,怎么与人相处? ↑

    心理测试:测试你分手后复合的概率

    分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合?这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大,一起来试试吧

    1、 现在你的手机里是否还存着前任的?

    否,全部删除了 0分

    2、你们分手的原因是什么?

    客观原因,家里不同意 1分

    异地恋,没有未来 2分

    ta认为我脾气很差,我们性格不合适 3分

    有第三者介入我们的感情 0分

    我们吵架之后谁也不愿意低头,一怒之下分手 5分

    我觉得ta脾气很不好,总是抱怨,被ta甩掉 6分

    3、 以下四种说法,如果非要选一个你最认同的,你会选哪一个

    一个人爱另一个人,就应该爱ta 的全部,无论优点还是缺点,否则就称不上是真爱,顶多是喜欢 2分

    感情虽说是你情我愿,但是事在人为,对方的爱也是可以把控的,只要能满足对方的心理需求,爱情就能被引导 4分

    强扭的瓜不甜,如果ta不想复合,我尊重ta的想法 1分

    感情世界永远不可能是平等的,想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

    4、在表达一件事情上,你更看重

    说话表述的精确程度 2分

    说话给对方感受到的强烈印象 1分

    说出的话周围的人是否感到舒服 6分

    说出的话所能达到的最终目标 4分

    5、你认为自己的情感上的基本特点

    情绪化严重,经常控制不住自己的脾气 0分

    自抑能力强,表面风平浪静,但内心情绪起伏大,一旦挫伤很难平复 2分

    一切都是浮云,天生不容易动怒,朋友都夸赞的好脾气 6分

    感情不拖泥带水,较为直接,只是一旦不稳定,容易激动和发怒 3分

    6、 曾经挽回过前任吗?

    挽回过,但是被拒绝了,没有再继续挽回 4分

    没有,不知道对方心里怎么想的,不敢开口 2分

    挽回过好几次,对方很排斥,拉黑,不希望再见到我 0分

    试探着开过口,但是对方认为我们不合适,希望我找到幸福 6分

    提问者:想笑就笑想闹就闹
    喓錠伱ベ鈈囄
    ”一切都在慢慢变好自从成为壹家人后,大鹏的生活好像多了一份寄托,他心中那颗公益的种子正在慢慢发芽,对生活的爱与热情也在慢慢回到他的世界里最后,大鹏还告诉我们,“虽然成为壹家人的时间不长,但我觉得,公益真的有在慢慢改变我,让我的生活变得更好2022年夏天,来自沈阳的外卖小哥大鹏,在三十而立的年纪结束了自己将近7年的爱情长跑”自从知道杰叔开始做公益以来。

    鹏也一直想要加入,那颗公益的种子也在心中埋下已久,只不过一直疲于应付生活与感情。

    动大鹏迈出这一步或许是因为恋爱的时间太长,在将近7年的时间里,两人之间的爱与激情被生活磨灭分开后,和大多数失恋的年轻人一样。

    些过往的回忆与瞬间,也总是回到他的脑海中,挥之不去。

    回答于 2023-01-26 04:33:14
    82
    久而不见
    有人说治疗失恋的最好方法是开始一段新的恋情,新的恋情的确可以帮助人解决失恋的痛苦,但如果没有真正体会过痛苦,没有在痛苦中得到成长,那么即使快速的进入下一段感情,上一段感情中的问题也很可能还会重演不要拒绝痛苦,试着去感受痛苦,反思上一段感情,找到自己和对方在感情中的问题,直到能够平静接受,你会发现自己得到了成长2、心理原因人在爱情中,本质上是寻找认同,以证明自己的独特性,而失恋则推翻了自我的独特性,让人产生自我怀疑,这种自我否定让人感到难过、痛苦解决痛苦情绪最好的方法是宣泄出来,有的人会放纵自己,用酒精麻痹自己,这样做可能会让人暂时忘记痛苦,但后果往往更糟糕因为无论是被分手还是主动提分手的人。

    一段亲密关系中骤然剥离,心理上会感到不适应,就像是要改掉一个形成已久的习惯一样,很难受需要挑战自己的舒适区有的人失恋的时候说自己“心碎了”。

    回答于 2023-01-26 04:17:05
    32
    流^_^誓
    也正是因为开放的环境的这一个特点,打开了我们的那扇自我封闭的心门,让我们感受到了这个世界多姿多彩的一面,以及这个世界在发生的各种变化从而让我们明白了“天下没有不散的筵席”这个事实。

    们就会从失恋的情绪中走出来失恋时,我们处在一个自我封闭的环境中,我们会有一种自我感伤的感觉,我们会不想、甚至会拒绝与其他人沟通交流。

    们的心门是关闭的站在时间的角度来看,无论一个人在失恋的状态下有多么的痛苦,这种痛苦也是暂时的,即使他。

    当下接受不了这个事实,一段时间过后,也一定会走出失恋,会接受这个事实最后,我想要表达的是,不管我们用什么样的方式走失恋,我们都逃脱不了一个因素这个因素叫“时间”。

    难理解,如果是真正用心的去经历过一段感情,那就不可能立刻从失恋的情绪中走出来,都是需要时间的当然。

    是“走出失恋更快的一种方式就是开始一段新的恋情”。

    白说,我并不太认可这一种说法。

    们是失去判断力的走出失恋的方式有很多,比如,通过旅游等方式换一种环境,比如,寻求亲朋好友的帮助,比如,敞开心扉地跟自己的父母聊一聊。

    回答于 2023-01-26 04:15:09
    32
    小究头.Q〥
    一些研究表明,当一个人被抛弃时,大脑中与成瘾有关的部分会被激活在给每个心碎的参与者看了他或她的前任的照片后,研究人员发现,大脑中控制动机和奖励。

    况就不是这样了研究人员认为,当糟糕的事情发生时,我们往往很难去想任何事情,只会想到我们的感觉有多糟糕当一个人沉浸在爱情中时。

    个人都带着同情和关心看待感情受伤的人,但过了某个时间点,感情受挫的人必须开始表现得‘好像’事情正在好转,即使事实并非如此。

    回答于 2023-01-26 02:56:40
    56
    狼道锋芒
    公开第一课现场重庆市合川区心理服务中心唐家林老师给同学们讲述了“什么是爱情”“恋爱的阶段”“怎样谈恋爱”“如何调节失恋心理状态”等话题。

    现场的同学们对恋爱有了更深入了解与认识,进一步端正当代大学生恋爱观20日重庆移通学院学生会联合校青联举办的“女生学堂”之“情感经验篇。

    爱公开课”正式开课,该篇章作为该项目的特色篇章,通过开展恋爱课程、相关健康教育活动等,教大学生如何谈恋爱、步入婚姻同时现场学生也针对于目前恋爱中所遇到的问题积极提问。

    予解惑该项目于2013年正式开办,相关负责人表示,作为一项近十年的品牌项目,开设的目的就是提醒同学们在努力学习的同时也要注重自身气质形象的培养,也能帮助她们塑造积极、健康、阳光、自信的青春形象不仅如此,该课程还设有,完美形象管理,爱情心理学,职场礼仪,健康保健知识专题,等课程,使学生解亲密关系的实质和内涵,澄清婚恋误区,端正恋爱观据悉,每期报名人数超过500人,男女生报名比例达到45,越来越多的男生主动报名参加,开设以来,共计人次参与,共同探寻职场礼仪文化、进行审美培训等知识学习,深受全校学生欢迎。

    回答于 2023-01-26 01:57:49
    29
    时之轨迹
    公开第一课现场重庆市合川区心理服务中心唐家林老师给同学们讲述了“什么是爱情”“恋爱的阶段”“怎样谈恋爱”“如何调节失恋心理状态”等话题。

    现场的同学们对恋爱有了更深入了解与认识,进一步端正当代大学生恋爱观”4月20日重庆移通学院学生会联合校青联举办的“女生学堂”之“情感经验篇。

    爱公开课”正式开课,该篇章作为该项目的特色篇章,通过开展恋爱课程、相关健康教育活动等,教大学生如何谈恋爱、步入婚姻同时现场学生也针对于目前恋爱中所遇到的问题积极提问。

    予解惑该项目于2013年正式开办,相关负责人表示,作为一项近十年的品牌项目,开设的目的就是提醒同学们在努力学习的同时也要注重自身气质形象的培养,也能帮助她们塑造积极、健康、阳光、自信的青春形象不仅如此,该课程还设有,完美形象管理,爱情心理学,职场礼仪,健康保健知识专题,等课程,使学生了解亲密关系的实质和内涵,澄清婚恋误区,端正恋爱观据悉,每期报名人数超过500人,男女生报名比例达到45,越来越多的男生主动报名参加,开设以来,共计人次参与,共同探寻职场礼仪文化、进行审美培训等知识学习,深受全校学生欢迎。

    回答于 2023-01-26 01:34:51
    30
    黑色眼线↓我⒈脸轻狂
    当务之急,小秋要尽快走进人群,感触身边关爱我们的家人和朋友,人间如此美好,不必要再把自己继续困在过去,把希望捆绑在不属于我们的人事物上面努力活出自我,接受不完美的自己,人生非常的短暂,一瞬就是一生,还来不及开始。

    需再继续为不值得的人沉沦不是每一段恋情都能如过往云烟,总有点点滴滴的爱恨情仇萦绕心头,不问过去都有谁,只知走过的路、爱过的人。

    秋的精神状态越来越不稳定,压抑的心情持续得不到疏解,直到身体健康告急,小秋的身体里长出了多个包块。

    生警告如果心情还是这样抑郁下去,不排除恶变的可能面对被前任抛弃,我们如果实在放不下,就接受这样的自己吧。

    然难以挽回这段感情,也要继续好好生活,努力活下去,也许曾经丢失的美好。

    会再次遇见每个人始终都要为自己的选择负责,接受脚下的路,也许暂时还走不到我们想要去的地方,至少,我们对得起当下的自己。

    回答于 2023-01-26 01:30:36
    100
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