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心理自我(心理自我生理自我社会自我阶段)

  • 2023-01-25 03:01:56
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  • 导读心理自我,生活混乱、意识混乱只会导致年轻人的人生没有办法按照自己的想法有条不紊地走下去,在这种飘渺状态下,他们缺乏生活的目标和方向,自我评价较低,并且将自己处于犹豫之中,所以才会感到迷茫彷徨他人的不正当评价也是导致自我同一性混乱的原因,别人...

    每天耕耘最有趣、最实用的心理学

    心理自我(心理自我生理自我社会自我阶段)_第1张

    成年人的世界从来没有轻松二字,社会竞争压力增大,原本风华正茂的年轻人身上现在似乎都背负着一种无形的重担。生活节奏加快以及社会内卷严重都是年轻人焦虑不安的原因,但最终能影响我们情绪的还是心理学上的原因。

    与此同时,心理学家们常用同一性扩散来解释这种焦虑不安。

    《发展心理学》给出了同一性的定义:“自我同一性是指一个人在特定的生活环境中的一种自我整合和适应感,是个体寻求内在一致性和连续性的能力。”

    简单来讲,就是个体对于自我的清晰认知。

    心理学家艾里克森认为青少年阶段是形成同一性的关键时期,因为在人们早期自我意识发展阶段中,青少年由于认识能力的发展或者人际关系的扩大,会致使他们将更多的注意力转移到对内部世界的关注中。

    他们开始思考自己存在的意义、思考自己的发展方向,以及以什么样的态度适应社会。

    只是青少年阶段由于自身局限性,他们没有办法形成完全独立的自我意识,对于自己的认知很容易受到周围人的影响,因此导致他们没有办法认清自己,这就是同一性扩散。

    心理自我(心理自我生理自我社会自我阶段)_第2张

    年轻人总焦虑,总是迷失自我,根本原因是因为他们在负担中一直将自己处于一种散漫无依附的状态,并且长时间对自己没有一个强烈清醒的认知。

    生活混乱、意识混乱只会导致年轻人的人生没有办法按照自己的想法有条不紊地走下去,在这种飘渺状态下,他们缺乏生活的目标和方向,自我评价较低,并且将自己处于犹豫之中,所以才会感到迷茫彷徨。

    用学习充实自我

    学到老,活到老,不管生活压力再大,也要坚持学习某一类事物来保持自己精神世界的充盈。一个人如果长期不学习,大脑的认知就会退化,久而久之,就会像行尸走肉一般过着机械化的生活。年轻人之所以迷茫,是因为他们缺乏对生活的热情。

    没有兴趣和爱好、常处于冷漠状态等都是同一性混乱的表现。学习可以帮助迷茫的年轻人找到目标和兴趣爱好,比如说每天抽半小时读书,可以学习各方面的知识,从而摆脱当前生活状态下对未来不抱有期待的无力感。

    有效处理冲突,改变自身性格

    同一性扩散的年轻人往往缺乏处理人际矛盾和适应全新环境的能力。

    他们习惯性用逃避的态度来缓解当前遇到的问题,但是回避的方法治标不治本,对于矛盾冲突的拖延,只会为他们解决问题带来更大的焦虑。人生活在群体之中,所有冲突中唯有人际关系最难处理。

    心理自我(心理自我生理自我社会自我阶段)_第3张

    要想有效解决人际冲突,首先要改变自己的妥协型人格。当所有人都倾向于某一种观点时,你如果有不同的意见就要大胆说出来。

    长期保留自己意见会在面对问题时习惯性回避,久而久之,他人也不会在意你的态度与看法。

    他人的不正当评价也是导致自我同一性混乱的原因,别人的忽视让我们以为自己本身就是一个没有实力的小透明,从而产生焦虑迷失的情绪,这会影响我们自我意识的形成。

    你可以不强势,但对自己坚持的东西一定要有原则,而不是为了别人一味地妥协。这样他们才会注意到你,你才不会在寻找自我的旅途中感到迷失。

    不要人云亦云

    没有主见的人,往往很难形成独立的自我意识。他们对别人观点的依赖性太强,总喜欢人云亦云。在需要做出正确选择的关口时,他们没有一个价值判断,也无法从过往的经验中找寻,因此只喜欢慌慌张张求助别人。

    这样的人容易被别人带过情绪,只要对方说的言之有理,他们都可以信。对于世界的认知要来自自我理性的判断,而不是别人说的算。每个人的说法大相径庭,年轻人如果经常在别人身上找寻自己想要的答案,那么他们探寻的结果自然是多样的、迷茫的。

    想摆脱迷茫,应该用自己独立的思维与眼光,向周围的世界探寻对自己有用的信息,对周围的社会和环境缺乏自主和稳定的价值判断,那他们的思绪必然处于一种混乱、迷茫的状态。

    摆脱焦虑的根本方法其实就在于大胆向前走的这一步。

    - the end -

    第一心理主笔团 一群喜欢仰望星空的年轻人

    参考资料:smith, e. (2020). your flaws are probably more attractive than you think they are. vulnerability. (2020).

    提问者:静水深流逝
    水滴石喘

    就会开始吵闹,我们总要分出一部分精力先去安抚它,才能去顾及真正重要的那些事你是否也常有这样的体验和人相处经常感觉紧张,好像怎么做都很别扭、担心别人怎么看自己这是个焦虑的时代。

    能、也不敢停下来明知道只是遇到小困难,也会感觉特别烦躁、懊恼。

    回答于 2023-01-26 04:04:01
    60
    Yeahman
    ”福建省,福州市,疫情心理援助专线市民发现健康码变色、小区有人感染阳性或同城不时出现新发病例,可能产生感染病毒的恐惧情绪居家隔离时,尽量维持正常的生活作息。

    持生活的稳定性觉察自身及家人的情绪变化,当焦虑、恐惧、自责等情绪出现时,提醒自己或家人这些情绪的出现是正常的,去尝试接纳这些情绪,将它们对生活的影响程度降至最低通过休息、转移注意力等等自我调节方式,仍然不能得到缓解,甚至逐渐加重,已经影响到了日常的生活工作、学习以及人际交往5、能意识到自己的负面情绪是和自己以偏概全或者灾难化的、不合理的想法有关,尝试着去纠正和调整。

    回答于 2023-01-26 03:30:17
    89
    桃妁水月
    往往严重的心理问题都是从焦虑、抑郁等不良情绪开始的,因此经常出现这些消极的情绪,要提高警惕,建议通过一种适合自己的心理疏导方法进行调节,降低各种心理疾病的发生几率。

    生活变得轻松美好1、暗示法找到恰当的时机,有意识的用语言、动作、回忆、想象以及各种物体对自己实施积极的暗示,对消除负面情绪、减缓心里紧张有很大的帮助,能够使心理保持平静和愉快,比如背诵名言、回忆自己成功的经历、精心打扮自己都是不错的方法5、音乐法当出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪的时候,可以听一听音乐,就当给心理做一次按摩,优美的旋律能够使心理得到调试,使情绪得到转化,梁祝,步步高。

    是不错的选择随着生活节奏的加快,出现心理问题的人变得越来越多,对生活和工作造成了许多不良的影响,对于症状比较轻微的患者。

    此要掌握自我心理疏导的方法,促使自己能够长期保持积极的心态2、更换环境法长期处于固定的环境当中会使人逐渐失去兴趣,很容易导致心理问题的出现,因此平时要适当的变换一下环境。

    如到比较远的地方旅游,能够转移精力并寄托情感,对排解压力和不良情绪也有一定的帮助4、幽默法幽默的心理环境就像一个空调器一样,能够很好的调节情绪。

    以通过幽默进行调试,使心态保持平衡,另外幽默也能够很好的调剂人际关系,使沉重的心境慢慢的变得豁达。

    回答于 2023-01-26 03:03:29
    96
    Andone
    最重要的缺陷是我们每个人都有自我服务偏差1.在失败时怨天尤人,把失败归因于他人,而在成功时归功自己,把成功归因于自己,自我服务偏差可以让我们尽情享受生活中发生的美好事情,这是可取的,但是当不好的事情发生时,自我服务偏差会产生适应不良的影响,导致我们责备他人或者因应得的东西没有得到而有受骗的感觉自我服务偏差在一定程度上来自我们“维持和增强自尊”的动机。

    一动机有利于我们抵制抑郁,但却会引起错误评价和群体冲突我们的自我图式也就是对自己的认识,自我概念构成要素以及定义你的自我的那些特殊信念包括我们自身扮演的角色、我们所做的比较、我们如何知觉别人对我们的评价,以及成功和失败的经历高自尊有很多优势。

    如果高自尊掺杂了自恋,或者掺杂了膨胀的自我感,就会变成大问题自尊是对自我价值的整体认识,影响我们如何评价自己的特点和能力。

    回答于 2023-01-26 02:53:43
    88
    孤街浪子
    要接纳这些负面情绪,进行心理上的自我引导和积极暗示,比如“以前忙于工作没时间管孩子,现在多了陪孩子的时间”“居家办公减少了上班来回的通勤时间,可以节约下来做点自己喜欢的事情”“待在家做自己喜欢的事其实也挺好”2.营造良好的家庭氛围父母居家办公,孩子上网课,一家人在一起,家庭应成为每个人“心理抗疫”的加油站李转雄建议,家庭成员之间要多交流,相互鼓励、相互安慰、相互陪伴,沟通感情,让焦虑情绪得以表达和管理,促进自我效能感和家庭的效能感,在不确定中找到确定感,为彼此注入希望,促进希望如果以上的自我调节方式依旧不能缓解自己的负面情绪,应及时寻求心理援助1.接纳自己的负面情绪当面对外界环境变化,以及疫情造成的不确定性和不稳定感时,产生负面情绪是非常正常的疫情期间居家时,很多人会因各种因素产生或多或少的焦虑、烦躁等情绪。
    回答于 2023-01-26 02:37:40
    45
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