春季养肝正当时,注意情绪重调理
导读春季养肝正当时,注意情绪重调理,立春过后,天气逐渐变暖,万物复苏,自然界的各种生物萌生发育,此时人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发,在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点,在调摄养生中注意保护阳气,应早睡早起,...
今天(2月4日)是二十四节气之首——立春。立,是“开始”之意;春,代表着温暖、生长。立春标志着万物闭藏的冬季已过去,开始进入风和日暖、万物生长的春季。上海市同仁医院中医科副主任医师袁萍提醒:春季养肝正当时,注重饮食调理的同时还应注重精神调理。袁萍介绍,立春之后,阳气升发、万物始生。养生之始在于春,在万物欣欣向荣之际,顺应春天的特点,养生需注意保护阳气,让身体内的阳气生发。春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春天跟肝是对应的,春天是肝旺之时,春季养肝应该多吃凉性食品的同时,还应注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。
从哪些方面养肝?袁萍从以下几个方面给出了解答:
调情志
肝主情志,如果情绪不畅、抑郁、生气等,会影响到肝气,所以一定要保持心情的舒畅。
养肝血
经常熬夜或长期在电脑前工作,会导致睡眠质量不好,常常会有眩晕、便秘、眼睛干涩等肝血亏损的现象,这就要注意养肝血,在早睡早起的前提下,保证充足的睡眠。
多吃芽
这个时节饮食,应少吃辛辣、刺激的食物,多吃一些芽类食物,如黄豆芽、绿豆芽、香椿芽等。
另外,肝火过旺也会造成心火过旺,从而对睡眠、情绪产生影响,遇到这种情况可以通过按揉穴位来缓解。睡眠不好时可以按揉合谷穴、内关穴、神门穴;头疼、焦虑时则可以按揉太冲穴、合谷穴、行间穴。同时,春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,不要突然减少衣物,尤其是老年人。春季也是呼吸道疾病的易发时期,包括感冒、扁桃体炎、支气管炎等,应注意居室空气的流通,适度开窗通风换气。立春过后,天气逐渐变暖,万物复苏,自然界的各种生物萌生发育,此时人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发,在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点,在调摄养生中注意保护阳气,应早睡早起,以适应春季阳气初升的特点。
袁萍
上海市同仁医院中医科主任、中医内科学硕士、针灸推拿学博士、副主任医师。跟随国医大师孙申田教授学习,师从针灸名家东贵荣教授,有较为丰富的临床经验,倡导“治未病”理念,致力养生延衰的研究,应用头穴透刺治疗常见病,子午流注针法治疗疑难病。擅长神经康复,针药结合治疗中风、面瘫、帕金森病、失眠等脑血管疾病。近年与同仁医院妇产科合作,致力于产后康复的中西医结合临床研究,针药结合治疗尿失禁、盆底肌痉挛、痤疮、黄褐斑、盆腔炎、月经不调、更年期综合征、卵巢早衰等疾病。






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