导读抑郁症是一种发作性的精神障碍。它是一种疾病，却被很多人仅仅当做是：懒惰或不开心！不知情的人们，有些还会为他们加油打气，有些人则会直接批评：直到病人加重甚至出现了轻生，人们才会意识到严重性...今天我们就来说一说：01抑郁症和犯懒有什么区别？...

抑郁症是一种发作性的精神障碍。它是一种疾病，却被很多人仅仅当做是：懒惰或不开心！

不知情的人们，有些还会为他们加油打气，有些人则会直接批评：

直到病人加重甚至出现了轻生，人们才会意识到严重性...

今天我们就来说一说：

01

抑郁症和犯懒有什么区别？

02

抑郁症和不开心有什么区别？

03

如何判断是不是抑郁症？

抑郁症和犯懒

一般人的懒

一般的犯懒是本可以完成的事情，但主观上不愿意费脑子或体力去做。而且懒着的时候，做些自己喜欢的事情，更轻松、舒服！

结论：正常的懒是一种『选择』！终究可以控制。

抑郁症的懒

虽然看起来同样是躺着啥也没干，但抑郁症患者的大脑却可能一直在挣扎，思考、内疚、否定，很多想法杂糅在一起...

就像一脚踩油门、一脚踩刹车，看似原地不动，却挣扎着燃料耗尽，身心疲惫。失去了做一切的兴趣，多简单的事都变得无比艰难。就算他以前真是个懒人，也会察觉和现在有所不同...

总结：抑郁症的懒是一种『被迫』，完全没有动力、没有兴趣、精力、体力，也可能是有心无力。

抑郁症和不开心

一般人的不开心

一般人遇到具体的生活事件后，出现不愉快、烦闷的体验是短暂的，一般两周内可以恢复。

而且这期间的不开心，不会占据一天的大部分时间，比如中途吃了好吃的，看了电影，玩玩游戏，总是有还不错的时段。

总结：一般人的不开心是短暂的，很快就会恢复。

抑郁症的不开心

抑郁症发作时的"不开心"可能与具体生活事件无关，出现无缘无故地失落。就算发生值得高兴的事经常也高兴不起来，即便稍有开心也会转瞬即逝，有的表面上可能依然努力装着有说有笑...

还可能因为一些非常小的事内疚，或是陷入很久前的一段不好回忆中。这种状态会占据一天大部分时间，且超过两周甚至数月不缓解...

总结：抑郁症的不开心是失去了开心的动力，丧失了愉悦感。

总之，分辨抑郁症患者和正常人，两个核心特点最为重要！那么，还有哪些症状可以作为分辨抑郁症的标准呢？（参考精神障碍诊断与统计手册.第5版）

抑郁症的症状：

● 核心症状：

❶几乎每天的大部分时间都心境抑郁、低落；

❷几乎每天的大部分时间，对几乎所有活动的兴趣乐趣都明显减少。

＊ 如果都不符合，基本可以排除抑郁症。而如果≥1条符合且超过2周，则需要再看看有没有以下的情况：

几乎每天都会有反应迟钝、动作迟缓等迟滞表现，或表现为坐立不安等激越行为

＊ 如果符合『核心症状』任意一条，加上以上内容，总共加起来符合≥5条，则很有可能会成为抑郁症患者，需要及时去医院明确诊断。

抑郁症是一种疾病

不要认为他们是『太娇气』

不要认为他们是『挫折太少』

不要一味地让他们『想开点』『坚强点』

他们也在努力地活着，他们只是病了

本文为“京医通”原创，如有内容转载，请标明来源

审稿专家：陈林 北京回龙观医院 抑郁症病房 副主任医师

来源： 京医通

什么是抑郁症？抑郁症的症状有哪些？怎么判断自己是否患抑郁症？

抑郁症又称抑郁障碍，是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心性障碍的主要类型。其主要的临床表现为概括情绪异常，交流异常，行为异常。有些患者还会出现妄想症破坏症以及心慌胸闷之类的。在判断抑郁症时，可以通过抑郁症自测量表，或者根据抑郁症的临床表现判定。

什么是抑郁症？

抑郁症是一种情绪的持续低落或对外界毫无兴趣的一种状态。对于抑郁症的诊断，目前身心疾病科有一整套的评价标准，内含多种量表。只有在满足量表测试、符合临床症状的情况下，才能诊断为抑郁症。部分病人仅有抑郁症的临床表现而量表检测不符合时，称为假性抑郁症。

抑郁症有哪些症状？

抑郁症的临床表现包括；1、情绪异常，可能会出现情绪突然爆发，突然收放。2、交流异常频繁，表现为不愿意去交际，喜欢独处，容易胡思乱想。3、行为异常，会出现一些强迫行为，或者是持续的失眠。4、有些患者还出现妄想症、破坏症，总是感觉自己不舒服，出现心慌、胸闷之类的表现。

如何判断自己有没有得抑郁症？

判断自己是否患有抑郁症，可以观察自己是否存在抑郁症的临床表现，也可以通过抑郁症自测量表，进行简单判断。抑郁症是可以治愈的，但抑郁症的治疗疗程比较长，因此需要医患双方努力，以及家人的配合才能起到比较好的效果。

当发生抑郁症时，患者应当积极的治疗，家属应当协同患者到正规的医院由专业的医生做出个体化的治疗方法。抑郁症可以被治愈，但是疗程较长。，需要医患双方共同的努力，有的患者需要终生用药，定期门诊随访。家属在日常中应当尽可能地减轻或解除患者过重的心理负担和压力。

每年5400多万国人陷“抑郁”危机，早期3种抑郁症表现，别不在意

对于抑郁症，很多朋友会有一种感觉，认为好像距离我们很远，但在日常生活中，却总能听到一些压力比较大的朋友说自己“抑郁”了，听起来又好像离自己挺近。抑郁症和我们，始终处于一种“若即若离”的态度。

但是，随着社会的发展，人们的生活压力的确在慢慢地变大，精神和身体的双重负担，一定程度上也导致抑郁症慢慢滋生：根据柳叶刀杂志联合世界精神病学协会的调查数据表明，全球已经有超过3亿人患有抑郁症。单单以中国来看，每年就有超过5400万左右的新发病例，防治抑郁症，迫在眉睫。

每年5400万国人深陷抑郁症，到底是为什么?

可能一些朋友仍然觉得这个数字非常庞大，庞大到难以置信，但这是世界卫生组织联合我国精神疾病流行病学机构在2020年调查得出的数据，还是存在可信度的。可能因3类原因所致。

首先，新冠疫情的严重影响，从2019年开始，全世界就笼罩在新冠疫情的阴影中，而因为疫情所出现的隔离，限制出行等政策，也让一些本身精神脆弱的人，更加感觉到孤独和紧张，久而久之，抑郁的“苗头”在心底慢慢滋生，抑郁症的风险也会增加。

承受的社会压力比较大，虽然我国近几年发展很快，但社会压力也在与日俱增，例如购置房产，成家立业，快节奏的工作等等，都在日复一日地给人们增添社会压力，这也是不可忽视的原因之一。

其他相关因素。比如先天遗传，大脑精神疾病等，也会导致抑郁症的风险增加……

但是话说回来，仍然有很大一部分人，将抑郁症视为“心理疾病”觉得抑郁症只要找个心理医生辅导一下就好了，但事实却并没有那么简单。

抑郁症并非“心理病”，而是“精神疾病”!

是的，在专业的医学范畴中，抑郁症是“精神疾病”的一种，因为大脑先天缺陷，遗传疾病，亦或是后天因素影响，导致大脑神经对情感以及行为的感知慢慢减弱，从而形成的一种疾病。

简单来说，抑郁症就相当于“剥夺”了患者大脑中“快乐”的部分，使其逐渐对生活失望，最后甚至有可能演变成自杀的地步。而关于抑郁症的根本原理，即便是现代医学也无法给出专业和准确的答案。抑郁症也不能单单依靠心理医生来解决，而是要送往专门的精神科医院检查。抑郁症这种疾病，同样也是发现得越早，治疗和干预的效果也会更好。

不过话说回来，虽然抑郁症相当于剥夺了患者“快乐”的情绪，但却并不是说，每天脸上挂着笑容，就完全和抑郁症绝缘。

经常笑，也会存在抑郁症的风险?

关于这个问题，广东省人民医院精神卫生中心曾经做过临床调查，结果显示，记录在案的抑郁症患者中，病情达到中重度时，反而脸上会挂着比较频繁的笑容。研究表明，笑容能够帮助人们缓解负面情绪，排解孤独和寂寞。

换句话说，中重度的抑郁症患者，内心的“阴暗”是比较多的，正因为如此，身体和精神为了自救，会下意识地以笑容来缓解抑郁的症状。并且人的表情和心理，在很多时候往往不是一致的，脸上挂着笑容的人，并不一定就是个阳光乐观的人。这也是为什么，很多看似外向，温和的人，反而却在医院检查出抑郁症的原因之一。

由此可见，想要通过是否存在“笑容”，来判断是否存在抑郁症，其实并不是一个好的选择，想要尽早地察觉早期抑郁症，并及时调整治疗，需要从其他的表现入手，观察相关症状。

早期抑郁症患者，生活中往往会有3种表现，及时察觉

首先，经常会产生“无用感”

简单来说，“无用感”就是患者自认为自己是“没有价值的人”，比如认为自己对家人无用，对社会无用，不停地否定自己。经常会有类似的情感出现，有可能是因为抑郁症的原因，导致自信等积极情绪被封闭所致。如果有类似情况，还请及时警惕。

会经常觉得大脑“变笨了”

也就是感觉到自己思维迟缓，大脑空荡荡的。常温有提到，抑郁症患者的大脑会逐渐封闭自己，拒绝接受外界的一切正面信息。大脑对于信息的接受效率下降，神经反应的速度自然也会变慢。这的确是符合早期抑郁症征兆的。

不爱运动，且身体症状明显

抑郁症有一种典型的症状，叫做“运动抑制”，因为大脑活跃性降低的缘故，连带着患者的活动时间也会减少，整个人陷入一种懒散的状态，严重的抑郁症患者甚至生活不能自理。另外，例如腰酸，背痛，健忘，失眠等常见症状，也会在早期抑郁症患者身上出现。

不过话说回来，抑郁症毕竟是现代医学仍未搞清楚病理的疾病，早期虽然存在一些普遍的症状，但出现症状却并不一定代表得了抑郁症，仍然要前往医院进行具体的判定和检查，才能最终确认。无论如何，抑郁症都是值得我们关注的疾病，再对它多一些了解，在未来的生活中也能有备无患。

如何判断自己是否抑郁以及抑郁的程度呢？

如何判断自己是否抑郁以及抑郁的程度呢？

后台粉丝留言最多是如何自测抑郁症，今天带给大家一个针对成年人所使用的抑郁自测量表，总共会包含20道题，接下来你需要做的是要找到纸和笔或者其他的记录工具。我会将每道题讲出来，然后将评分标准放在屏幕上，你需要记录下每道题的得分。在视频的结尾，我会告诉你如何通过得分来判断你的抑郁状态。

在开始前，我有两个个人的提醒。

第一个是抑郁情绪其实是一种常见的负面情绪，我们要正确地面对它，不用过度的担心。

第二个提醒是我们要客观地去答题，不要过度地夸大当下的感受，因为这会导致我们的结果不准确。现在我们正式开始我们的20道题。

第一道题，我觉得闷闷不乐，情绪低沉。

第二道题，我觉得一天中早晨最好。

第三道题，莫名其妙的哭出来或者想哭。

第四道题，我晚上睡不着觉。

第五道题，我吃得跟平常一样多。

第六道题，我和异性接触时感到和以往一样愉快。

第七道题、我发觉我的体重在下降。

第八道题、有便秘的苦恼。

第九道题、心跳比平常快。

第十道题、无缘无故感到疲乏。

第11道题、头脑和平常一样清楚。

第12道题、经常做的事情并没有感到困难。

第13题我觉得不安而平静不下来。

第14题、我对未来抱有希望。

第15题、我比平常容易生气，激动。

第16题、我觉得做出决定是容易的。

第17题我觉得自己是个有用的人，有人需要我。

第18题我的生活过得很有意思。

第19题、我认为如果我离开了这个世界，可能别人会过得更好。

第20题平常感兴趣的事我仍然感兴趣。

现在请你将所有题目的分数相加，得到一个总和，将这个总和乘以1.25，得到一个我们的标准分数，这个标准分数如果大于53分，那就说明现在目前存在抑郁情绪， 53分至62分是轻度抑郁， 63分72分是中度抑郁，大于73分是重度抑郁。

如果在测试后发现自己存在抑郁情绪，不用过度的担心，可以尝试着觉察和接纳这种情绪的存在。我们太想要一个完美的人生体验，所以我们只想要快乐的存在。

其实负面情绪的存在同样在警示我们的人生，当我们愿意让正面情绪和负面情绪同时存在的时候，也就接纳了我们自己是一个完整的人，就像这个世界同样包容那些不完美的我们一样。