焦虑程度测试（兴趣爱好测试免费）

导读2023年春节后米恩教育公众号改版啦。小编每周三推出一篇原创文章。推文内容除了「情绪压力」「领导力」「职业生涯发展」三大类外新增「职业测评」，为大家提供包括性格、素养、能力方面的线上测评「扫描图片中的二维码即可参与」。今天继续推送改版后职业...

2023年春节后米恩教育公众号改版啦。小编每周三推出一篇原创文章。推文内容除了「情绪压力」「领导力」「职业生涯发展」三大类外新增「职业测评」，为大家提供包括性格、素养、能力方面的线上测评「扫描图片中的二维码即可参与」。今天继续推送改版后职业测评问卷「焦虑程度测试」。

01 焦虑

「什么是焦虑」

关于焦虑的定义有很多，普遍认为焦虑状态是一种情绪症状综合征，包括精神性（紧张不安，恐惧）、运动性（坐立不安）和躯体性（不适、出汗）焦虑症状。

焦虑往往与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。

如果你并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种就属于异常焦虑的范畴。

我们在生活和工作中表现出的焦虑情绪大多都不是真正的焦虑症，有70%的成年人会在不同的情境下因为对未来的不确定性的担心、害怕、无法掌控等原因，导致情绪波动，这并不是真正的焦虑，所以不需要过度担心。

02 焦虑测试

请扫描图片中的二维码，开启本次测试。

提交后您将看到自己的测评结果。

请移步，往下看「结果解读」。‍‍

焦虑程度测试

03 结果解析

「本量表有四种测试结果」

得分在20-39，恭喜您没有焦虑症状出现。

得分在40-49，表明您有轻度焦虑症状，应当缓解压力。

得分在50-59，表明您有中度焦虑症状，需要请心理医生给予帮助。

得分在60-70，表明您有重度焦虑症状，必须尽快就医。

「没有焦虑症」说明您目前的心理健康水平良好。在生活中您难免会遇到一些不确定的、未知的问题与情况，这时就会产生焦虑的情绪，但是您可以通过合理的方式去解决这些问题与情况，所以焦虑的情绪只是短暂的存在，而并没有对您的正常生活产生较大影响、出现长时间的不良情绪体验，因此您没有焦虑症状出现，心理健康水平良好。

「有轻度焦虑症状」说明您目前存在轻微的焦虑症状。生活中一些不尽如人意的事情可能困扰着您，使您心烦意乱，出现恐惧、紧张、不安等情绪。建议您多于身边的亲朋好友交流倾诉最近的烦心事，合理宣泄自己的不良情绪，同时也应养成良好的睡眠、饮食和运动习惯，这对于增强身体抵抗力，减轻精神压力，防止情况进一步变化有重要作用。

「有中度焦虑症状」说明您现在的焦虑症状处于中度水平。已经泛化，焦虑症状已经影响到了您的正常生活，出现过度的担忧和恐惧、时常紧张不安的情况，偶尔睡眠质量也受到影响。您可以通过练习瑜伽和冥想等方式缓解焦虑情绪，您如果情况严重应及时向心理医生进行心理咨询和治疗，以免病情加重。

「有重度焦虑症状」说明您的焦虑症状较为严重。出现了部分躯体性症状，焦虑症状已经严重影响到了您的身心健康，给您造成了痛苦的体验。建议您不要沉溺于过去的忧虑，应当发展一些兴趣爱好以转移注意力，减轻焦虑的心理症状，在必要时也应当积极参加治疗，以免情况发生改变。

「结束语」

测试结束后相信您对自己的情况有了一定的了解与认识，不论您现在的焦虑症状较轻微还是焦虑症状已经严重影响了到了您的生活、给您的生活造成了困扰，请您掌握其带来的症状表现，必要时积极的展开治疗的工作，调整好自己的心态，相信在这之后您一定可以恢复身心健康。

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2月8日最新推文《焦虑程度测试》

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兴趣爱好

#你来头条为了挣钱，还是来玩玩#

每天阅读

#我在岛屿读书# 92岁的心理医生恒子奶奶的作品《活的通透》，本书讲述了人们在面对慢慢衰老时的心理状态，“人生百岁时代”这句话说起来很美好，但是上了年纪后，我们将面对与年轻时不同的烦恼和身心变化，怎样过好人生的下半场是很多人都会思考的问题。奶奶认为应对年老的身心不安，从容的老去，学会放下才是解决问题的良药。

许多事情不需要亲力亲为，把舞台让给年轻人，专注于自己手中的事情，拥有一个远离家庭压力的场所，保持心态平和。其实人只要有一个心灵支柱或寄托，就能克服很多压力，只要能让你找到生活的意义，就能坚持下去，人就变得强大。

恒子奶奶谈到孤独，孤独是人类原始的状态，许多人都害怕孤独，学会有意识的创造一个人悠闲自在的独处体验，并且去习惯独处的感觉，不在意任何人的看法，按照自己的方式，随心所欲地度过孤独的时光，这样就能享受孤独。

恒子奶奶说最好的生活状态是活在当下，认真对待生活中的每一件事，多培养一些兴趣爱好，生活会更快乐，比如认真做家务，可以感到充实。园艺，看书，家庭菜园也很有趣，也可以用各种媒体在家里学习各种知识，“顺期自然”的生活，遵循运动，饮食和睡眠的基本原则，我们每个人都能过好自己的老年生活。

最让你震惊的网站有哪些？

这些网站看起来像青铜，仔细看才发现每个都是霸者中的神器，每个都是各个领域王者级别的存在，让你相见恨晚。我相信好好利用好这些网站一定是可以对你的生活、工作和学习带来巨大的帮助。

（1）Maspeak（https://maspeak.com/）

这是一个趣味学习外语的网站，它只是学习：法语、英语、意大利语、西班牙语、日语、韩语、俄语、德语、阿拉伯语。

（2）PPT宝藏（https://www.pptbz.com/）

PPT宝藏是一个免费的PPT资源网站。里面包含PPT模板、PPT素材、PPT教程。不管是想下载个模板简单的只制作PPT还是想深入学习下制作PPT都是可以看一下。PPT教程很详细，非常适合小白。

（3）中国国家数字图书馆（https://www.nlc.cn/）

当你想查相关的图书资料又不想去图书馆，这是个好选择。中国国家数字图书馆整合了有四万多册的图书资源。还有音频和视频的辅助资源，不想看字的同时可以听下音频和看视频。

（4）任意门网站

（https://www.ayouchuang.com/）

这个可以说一个神器级别的网站，拥有这个网站相当于拥有通向优秀网站的任意门。为什么呢？因为这个网站足够的优秀，并且只收录优质的网站。网站包含很多块区域，有影视/设计/学习/前端/生活等等多个方面。并且我身边的同学都用它赚了不少钱，其实就是下载一些软件体验下，多人使用这个软件，软件才能在应用的商店排在前面，所以商家很喜欢这种方式推广，空余时间做下一天也能赚个八十到一百的收入。平常休闲看剧/设计图片都可以在这个网站找资源。毫不客气的说，收藏了这个网站相当于收藏了上百个优质的网站。是一个不可多得的优质网站。

（5）声同小语种（https://www.somdom.com/）

可以学习小语种的网站。小语种其实就是除了国际通用的英语和使用人数最多的汉语以外的其他语言。比如：法语、德语、西班牙语、粤语、日语、韩语等等。如果恰好你的专业就是小语种或者对小语种很感兴趣，可以上去搜索相关的学习资源学习下。会多一项技能也是自己的优势。

（6）天空之城（https://www.skypixel.com/）

一个汇集了全球航拍爱好者的航拍作品，每个作品都很炫酷震撼、每一帧都可以给你带来不一样的视觉盛宴。

（7）译学馆（https://www.yxgapp.com/）

译学馆是一个高质量的综合学习视频网站。这些教学视频都是经过翻译的所以不需要担心看不懂的问题。这里的教学视频质量非常的高还有世界名校的公开课，是一个可以真真正正学到干货的网站。

（8）在线PS（https://ps.gaoding.com/#/?hmsr=zc-cc）

在线PS对于不想在自己电脑装太多软件的上班族来说可以说是一个福音。为什么这么说呢？在线ps无需安装，仅需要打开这个网址就可以在线作图。就算在外出差只要有电脑就可以随时随地作图。非常的方便，效果比美图秀秀精细多了。

（9）B站（https://www.bilibili.com/）

B站不仅娱乐还是学习，这里都有你想要的视频资源。已经不仅仅是二次元这个标签可以概括的了。

无论你想学习PS还是经济、办公软件三件套、DW等等都有相关的视频资源供你学习。无论你是想期末临时抱佛脚还是培养兴趣爱好，这里都有相关的资源。

（10）Oeasy（https://oeasy.org/）

这是一个免费教学综合技能的一个网站。它所提供的教学视频质量很高类目也很丰富。有办公软件教程、设计类软件教程、以及视频剪辑PR的教程和js代码类教程。良心的是教学视频和素材和软件都是可以免费下载。

（11）世界公开课Coursera（https://www.coursera.org/）

Coursera免费提供比如斯坦福大学、华盛顿大学、北京大学、复旦大学等国内外的名校网络公开课程。课程的质量非常的高的，包含计算机、艺术、人文等等领域。

（12）花瓣网

https://huaban.com/

一个找灵感、找素材的网站。需要做设计时没啥灵感，可以在网站看一些设计师的优质作品，说不定灵感就来了。以前一般找素材都在昵图网，然而现在素材都带水印了。花瓣网的高清并且无水印，想找什么素材直接在搜索栏搜索关键词就可以了。

（13）考试酷（https://www.examcoo.com/index/ku）

这个网站可以说是一个宝库。为什么这么说呢？因为不论你是学历提升还是考专业考证再或者是公务员考试。在这里你都可以轻松找到你想要的考试题库。而且还是免费的，非常良心。

这次先更这么多，下次我还会在这个帖子下面更新的。

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